| Форум > Архив "Облик и косметика" > Сентябрь 2001 года > Двойной подбородок!!! |
Двойной подбородок!!!
А ведь я эту самую тему второй раз поднимаю,и почему-то никто не мог мне помочь.Только одна дамочка(ник не помню)сказала ,что "кушать меньше надо".Девушки подскажите как от него избавиться,варианты спанья без подушки не прокатывают-я и так без неё сплю,а всё не впрок...Подскажите какие-нибудь упражнения или процедуры,помогающие избавиться или подтянуть подбородок.Спасибо!
АЛЕКСия © (14.09.2001 00:09)
Прямая ссылка
^Упражнения:
1. Подвиньтесь к краю постели, свесив голову вниз. Руки вытяните вдоль туловища, повернув ладонями вниз. Медленно считайте про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же медленно, считая до пяти, закиньте голову назад. Сделайте упражнение 3 раза, постепенно доводя число повторений до 10.
2. Сядьте перед зеркалом. Для контроля положите пальцы одной руки чуть ниже ключицы, другую – на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз (как будто выражая презрение), чтобы губы приняли форму подковы. Одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно делаете упражнение, то почувствуете рукой, как напрягаются мышцы и кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцы несколько секунд, затем расслабляйте ее. Ежедневно повторяйте упражнение 10-15 раз.
3. Встаньте, опустите руки вдоль тела. Плечи расправьте, голову опустите на грудь, спина ровная. Наклоните голову к левому плечу, затем откиньте назад, затем наклоните голову к правому плечу и снова опустите на грудь. Получилось круговое движение. Повторите упражнение в обратном порядке. Чередуйте направления несколько раз.
КОМПРЕССЫ
Компрессы для кожи шеи и подбородка основаны на чередовании контрастов: холодных и горячих водных процедур. Очень полезно использовать для этого настои трав (ромашка, шалфей, тысячелистник, липовый цвет – 1 ст. л. на 1,5 стакана воды) или солевые растворы (простая пищевая соль или соль с добавкой йода, морская или океанская соль – 1 ст. л. на 1 л воды).
1. Утренний компресс: смочите в приготовленом холодном растворе небольшое полотенце или салфетку. Слегка выжмите, расправьте и возмите за концы так, чтобы середина слегка провисала. Полнесите ближе к подбородку и резко натяните полотенце так, чтобы середина хлопнула по подбородку. Повторите процедуру несколько раз.
Затем промокните кожу сухим полотенцем и нанесите тонким слоем питательный крем.
2. Вечерний компресс: приготовьте два раствора (холодный и горячий) и две салфетки. Включите приятную музыку. Смочите одну салфетку в холодном растворе, отожмите. Лягте, запрокиньте голову и приложите салфетку к подбородку так, чтобы она плотно прилегала. Через пять минут сделайте подобным образом горячий компресс. Чередуйте компрессы несколько раз. Затем промокните кожу сухим полотенцем и нанесите питательный крем.
Упражнения "Бодифлекс" (по системе бодифлекс слышала оч. много полож. отзывов)
Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвав бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), Начальная доза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы. намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать
• Не закрывайте рот - прикройте нижними зуба верхние и выпятите губы как мартышка.
• Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
• Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.
Синоптик © (17.09.2001 23:09) Прямая ссылка
АЛЕКСия © (14.09.2001 00:09)
лучше - операция
просто так двойной подбородок, особенно, если ты не худая, НЕ уберешь
Вероничка © (14.09.2001 10:09) Прямая ссылка
Вероничка © (14.09.2001 10:09) Прямая ссылка
^Упражнения:
1. Подвиньтесь к краю постели, свесив голову вниз. Руки вытяните вдоль туловища, повернув ладонями вниз. Медленно считайте про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же медленно, считая до пяти, закиньте голову назад. Сделайте упражнение 3 раза, постепенно доводя число повторений до 10.
2. Сядьте перед зеркалом. Для контроля положите пальцы одной руки чуть ниже ключицы, другую – на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз (как будто выражая презрение), чтобы губы приняли форму подковы. Одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно делаете упражнение, то почувствуете рукой, как напрягаются мышцы и кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцы несколько секунд, затем расслабляйте ее. Ежедневно повторяйте упражнение 10-15 раз.
3. Встаньте, опустите руки вдоль тела. Плечи расправьте, голову опустите на грудь, спина ровная. Наклоните голову к левому плечу, затем откиньте назад, затем наклоните голову к правому плечу и снова опустите на грудь. Получилось круговое движение. Повторите упражнение в обратном порядке. Чередуйте направления несколько раз.
КОМПРЕССЫ
Компрессы для кожи шеи и подбородка основаны на чередовании контрастов: холодных и горячих водных процедур. Очень полезно использовать для этого настои трав (ромашка, шалфей, тысячелистник, липовый цвет – 1 ст. л. на 1,5 стакана воды) или солевые растворы (простая пищевая соль или соль с добавкой йода, морская или океанская соль – 1 ст. л. на 1 л воды).
1. Утренний компресс: смочите в приготовленом холодном растворе небольшое полотенце или салфетку. Слегка выжмите, расправьте и возмите за концы так, чтобы середина слегка провисала. Полнесите ближе к подбородку и резко натяните полотенце так, чтобы середина хлопнула по подбородку. Повторите процедуру несколько раз.
Затем промокните кожу сухим полотенцем и нанесите тонким слоем питательный крем.
2. Вечерний компресс: приготовьте два раствора (холодный и горячий) и две салфетки. Включите приятную музыку. Смочите одну салфетку в холодном растворе, отожмите. Лягте, запрокиньте голову и приложите салфетку к подбородку так, чтобы она плотно прилегала. Через пять минут сделайте подобным образом горячий компресс. Чередуйте компрессы несколько раз. Затем промокните кожу сухим полотенцем и нанесите питательный крем.
Упражнения "Бодифлекс" (по системе бодифлекс слышала оч. много полож. отзывов)
Начальная поза: возможно, вам лучше сначала выполнить упражнение без дыхательной части. Встаньте прямо, выведите нижние зубы за передние (дантист назвав бы это неправильным прикусом) и выпятите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать (постарайтесь держаться в этот момент подальше от романтически настроенных обезьян, потому что сами будете напоминать одну из них). Выпячивая губы, вытягивайте шею, как упрямый бульдог, пока не почувствуете в ней напряжение. Теперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение от кончика подбородка до самой грудины. Не удивляйтесь, если на следующее утро вам покажется, будто вас накануне били по шее копытом. Просто эти мышцы до этого никогда не работали. Когда вы освоите упражнение (и поймете, насколько оно оправдывает свое название), Начальная доза - основная поза для дыхания, ноги расставлены, руки над коленями, ягодицы в положении, словно вы. намереваетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: шея и подбородок в описанном выше положении. Стойте прямо, руки откидываются назад (как будто вы на трамплине - это для удержания равновесия), и подбородок поднимается к потолку. Подошвы должны полностью касаться пола. Сделайте упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.
Что надо и чего не надо делать
• Не закрывайте рот - прикройте нижними зуба верхние и выпятите губы как мартышка.
• Не поднимайтесь на цыпочки, когда вы тянетесь к потолку. Вы можете не только потерять равновесие, но и слишком плохо растянуть мышцы.
• Между повторениями обязательно возвращайтесь в основную дыхательную позу. Отдышитесь и продолжайте.
Синоптик © (17.09.2001 23:09) Прямая ссылка
Спасибо Всем Всем Всем!!!
АЛЕКСия © (24.09.2001 00:09) Прямая ссылка
АЛЕКСия © (24.09.2001 00:09) Прямая ссылка
Namachivaesh' polotence v krutom rastvore povarennoi soli i lupish' im sebja po fizionimii. No eto trebuet mnogo vremeni kazchdyi den' i rezul'tat ves'ma srednen'kii.
Shurik © (14.09.2001 16:09) Прямая ссылка
Shurik © (14.09.2001 16:09) Прямая ссылка
Попробуй поделать такие упражнения:
1. Становишься прямо, подбородок параллельно полу, ноги на ширине 30-35 см друг от друга, стопы параллельно друг другу. Поднимаешь руки вверх и 10 секунд (10 счетов) тянешься вверх, нужно почувствовать как растягивается позвоночник и представить, что тянешься не только руками но и макушкой. Затем нагибаешься вперед так, чтобы спина была выгнута как у кошки, руки оказались параллельно полу (оставаясь "над головой"), и приседая так чтобы бедра были почти параллельно полу. Тянешься 10 сек вперед за руками. После этого, оставаясь "присевшей" руки опускаешь вниз и заводишь за спину как можно сильнее. При этом спина прогибается, голову поднимаешь так, чтобы подбородок был параллельно полу и выдвигаешь его вперед. Тянешь руки вверх, а подбородок вперед в течении 10 сек. Повтори снова для начала раз 5, в перспективе - 10. При правильном выполнении, почувствуешь как напрягаются мышцы шеи.
2. Становишься прямо, ноги на ширине 30-35 см друг от друга, стопы параллельно друг другу. Руки на поясе (в будущем можешь опустить их вниз по бокам). Из этого положения начинаешь выполнять "повороты-наклоны": плечо-грудь-плечо (это путь, который должен описывать твой подбородок). В крайних точках надо задержаться на 5 сек., но обязательно следить, чтобы в этот момент подбородок составлял с плечом угол в 45 градусов и был выдвинут вперед (как в первом упражнении). При правильном выполнении, должна почувствовать напряжение боковой шейной мышцы (от нижней челюсти к плечу). Повторить в другую сторону. Всего до 40 посторений (но не сразу).
3. Исходное положение как в предыдущих упражнениях. Подбородок параллельно полу. Представь, что твоя макушка зацеплена за что-то наверху, а внутри тебя негнущийся стержень. Теперь медленно поворачивай голову направо (подбородок должен оставаться параллельно полу) и пытайся увидеть свою попу. Повтори в другую сторону. Поворот делается на 5 счетов и еще 5 счетов удерживается в крайней точке. Кол-во повторений - до 40 ( но не сразу).
Если делать эти упражнения регулярно, эффект будет очень хороший. В нашей группе занималась женщина 45-ти лет, после 3-х месяцев занятий ее знакомые пытались узнать, где ей так удачно сделали пластику.
Удачи!
Alex © (14.09.2001 23:09) Прямая ссылка
Alex © (14.09.2001 23:09) Прямая ссылка
делать обязательно каждый день упражнения:похлопывать тыльной стороны руки,мысленно писать головой алфавит.
SSS © (17.09.2001 14:09) Прямая ссылка
SSS © (17.09.2001 14:09) Прямая ссылка
Когда мне делают массаж лица, то финальное упражнение - для подбородка: полотенце вдоль свернуть валиком и под подбородок. и с некоторым усилием тянут вверх (как направление от ног к голове - процедура делается лежа). а я усилием мышц подбородка, шеи и верхней части груди - вниз ... три раза по 1-2 посещения в неделю - отличный эффект.
Но для этого нужен помощник - самой не сделать, а лучше всего - хороший косметолог или массажист.
Vix © (18.09.2001 16:09) Прямая ссылка
Vix © (18.09.2001 16:09) Прямая ссылка
Для решения этой проблемы надо использовать косметические маски, а также правильно питаться. Могу проконсультировать по этому вопросу. Пишите на e-mail.
Василий © (21.09.2001 10:09) Прямая ссылка
Василий © (21.09.2001 10:09) Прямая ссылка
