Форум > Архив "Облик и косметика" > Май 2001 года > Ну как вы там? Держитесь? |
Ну как вы там? Держитесь?
Это я о тех, кто на диете. Я стараюсь и вроде пока есть не хочется, но близится ВЕЧЕР и семейный УЖИН!!! Куда бы уйти от этого подальше?... Перед ним у меня по расписанию тренировка по фитнессу, может она меня поддержит в моих начинаниях? Жду поддержки. Всем удачи.
Владлена © (23.05.2001 16:05)
Прямая ссылка
Владлена © (23.05.2001 16:05)
Владлена, лучше за час до тренировки чего-нибудь сьесть. Что-нибудь типа глазированного сырка (можно два), или орехов. Даже если не очень хочется. Каллории сожгутся на тренировке, а к семейному ужину уже не так будет хотеться есть. На ужин купи себе сока (любого от какого не просыпается аппетит). Можно сварить цветную капусту - она низкокалорийная, или поесть грибов - грибные беки вообще нашим организмом не усваиваются.
Alex © (23.05.2001 17:05) Прямая ссылка
Alex © (23.05.2001 17:05) Прямая ссылка
Alex, а откуда такая информация про грибные белки?
Чума © (23.05.2001 17:05) Прямая ссылка
Чума © (23.05.2001 17:05) Прямая ссылка
Не помню, но где-то прочитала, что у грибного белка спираль в другую сторону заворачивается, а поэтому он человеческим организмом не усваивается.
Alex © (23.05.2001 22:05) Прямая ссылка
Alex © (23.05.2001 22:05) Прямая ссылка
Классно, я обожаю грибы - шампиньоны, могу их есть с чем угодно :))))
К © (23.05.2001 21:05) Прямая ссылка
К © (23.05.2001 21:05) Прямая ссылка
А занаешь ли ты, Алекс, что за 5 часов до тренировки белков есть не надо? Исключение только в том случае, если хочешь накачать мышцу?;))) А то поешь так сырков, потом пойдешь типа талию уменьшать, и вдруг обнаружишь,что талия-то увеличивается?:))) Да и икры тоже могут:))
Нати © (24.05.2001 11:05) Прямая ссылка
Нати © (24.05.2001 11:05) Прямая ссылка
Знаю! И ты права. Только чтобы получить эффект, надо этим заниматься регулярно, да и вообще с одного сырка много ты там накачаешь! Я за год занятий калланетикой только уменьшаюсь в объемах (ну плюс питание, конечно соответствующее). А продукты посоветовала, исходя из того, что человек на работе и вряд ли взял с собой из дома что-нибудь типа гречневой каши или риса на ужин.
Alex © (24.05.2001 13:05) Прямая ссылка
Alex © (24.05.2001 13:05) Прямая ссылка
Может, при каланетике мышца и не ув, а вот на аэробике и шейпинге - обязательно! Речь идет не о десятках сантиметров,а о каких-то там паре тройке, но на талии их не нать! И даже один см в плюс плохо. При этом кончно же жирки могут и теряться, и кажется что все круто, раз объемы-то уходят, но вот когда сбросишь весь лишний жир, и окажется, что еще надо и мышечный объем уменьшать (это ужасно трудно, поверь), тогда вспомнятся все съеденные перед тренировкой сырки и орешки:)))
Нати © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Нати © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Ничего! Мне еще сбрасывать и сбрасывать лишний жир! 17 кг уже скинула, еще килограмм 10 надо скинуть, так что пока до голых мышц дойдет....
Alex © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Alex © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Это только кажется, что пока дойдет:))) Я пока сбрасывала свои 20 кг порядком поднакачалась, надо заметить:))) И теперь оставшиеся пять кг исключительно жиру раздражают ужасно:))) Ведь под ними уже видать такое тренированное тело!!!!:0))) А пресс....ах, какой пресс.. уууу.. как ненавижу лишний жир
Да, так вот, хотя и уменьшила объем талии на 12 см, зато умудрилась подкачать там мышцы на 2 см, а их и так больше чем надо было.... Страшно подумать, КАК теперь сбросить 5 см лишних мышц, именно мышц. там лишнего жиру нету:(((
Нати © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Нати © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Нати, честно говоря, не знаю чем тебе помочь. У меня так всегда разница между бедрами и талией была не менее 40 см, так что два сантиметра мышц на талии меня не сильно беспокоят. Зато по моей талии я могу безошибочно определить свой вес - у меня всегда объем талии соответствует количеству килограммов.
Alex © (24.05.2001 15:05) Прямая ссылка
Alex © (24.05.2001 15:05) Прямая ссылка
Помоги себе сам, называется:))) Нет, я знаю, что надо делать:)) Просто это очень не просто:)) У меня раньше тоже была такая огромная разница между талией и попой, сейчас сгладилось, хотя все же больше 30 см:)) А вот сверху... гм... сверху у меня 42 размер, поэтому хоть грудь и классно выглядит и все торчком, талию все же хочется поменьше:)))
Нати © (24.05.2001 15:05) Прямая ссылка
Нати © (24.05.2001 15:05) Прямая ссылка
мышцы лишние, а она еще и страдает.
Мне бы твои проблемы. Я все время пытаюсь накачать пресс, но никак не получается, мышцы вроде накачаны, а их не видно. мож что посоветуешь.....
а насчет мышц, я не врач, и не собираюсь им быть, я пока еще учусь.так вот, я где-то читала, что голодать ни в коем случае нельзя потому, что человек тепяет не жир,, а мышцы, вот! но я боюсь, что либо советовать. вроде все!
Таша © (21.10.2001 00:10) Прямая ссылка
Таша © (21.10.2001 00:10) Прямая ссылка
Насчёт белков и увеличения мышц... Вчера спросила у своего тренера. Он посмеялся и сказал, что я столько не сьем при всём желании. Для того, чтобы увеличить мышцы и чтобы просто держать себя в тонусе, необходим абсолютно разный подход. Так что съеденные до или после тренировки белки (в разумном количестве, конечно) не стоит считать причиной увеличения талии :) Конечно, если тренировка построена с целью увеличить мышечную массу, увеличится и объём, но это уже другая история... Надеюсь, худеющие этим не злоупотребляют:)
Alja © (24.05.2001 13:05) Прямая ссылка
Alja © (24.05.2001 13:05) Прямая ссылка
Твой тренер не прав. Абсолютно точно это знаю. Хотя, конечно, смотря какая тренировка:))) От простой зарядки мышцы не нарастут.
А, вот еще:))) питаясь и занимаясь по катаболической схеме я, тем не менее, умудрилась увеличить обем груди на 3 см (чисто мышцы, которые под самой железой расположены). Не напрягаясь. Просто, перед основной тренировкой на маленьком пульсе большими гантелями...2 минуты раза три в месяц И это я абсолютно не ем белков в день тренировки и полдня на следующий... А ты говоришь:))))
Нати © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Нати © (24.05.2001 14:05) Прямая ссылка
"большими гантелями"... Ещё бы, конечно мышца выросла. А что это за упражнение? Я такого не знаю, чтоб настолько эффективно...
Alja © (28.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Alja © (28.05.2001 14:05) Прямая ссылка
Да наверняка знаешь, просто все упражнения надо делать ПРАВИЛЬНО!. првально лежать, правильно разворачивать кисти рук (или ног). Лежа на скамейке ноги согнуты в коленях и стоят на той же скамейке, спина ВСЕГДА плотно прижата. Возими в руки гантели, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов, локти на уровне плеч и НИКОГДА не опускаются ниже. Гантель в руке должна ЛЕЖАТЬ, не надо её судоржно сжимать, для этого разверни кисть так, что бы при разжатых пальцах гантель не падала с ладони. А теперь можешь обхватить её пальцами опять:))) И вот из этого положения На выдох поднимаешь руки вверх, на вдох опускаешь. Кисть всегда развернута правильно, спина всегда прижата к скамейке, и локти не пускаются ниже уровня плеч (которые лежат на скамейке)!!!! Не забывай:)))) 20-25 повторов. вес подбирай так, что бы последние давались с трудом.
А теперь возьми двумя руками одну гантелю потяжелей, и заводи руки за голову, поднимая руки на верх, соединяй локти!!!!! Опять же, спина прижата:))))
Попробуй делать вот это медленно и правильно, результаты будут:)))
Нати © (31.05.2001 11:05) Прямая ссылка
Нати © (31.05.2001 11:05) Прямая ссылка
Uh tji... da ja kak raz eto vsjo i delaju :) Prosto ne znala, chto moz'et bjit' takoi effekt :) Zdorovo, budu z'dat' skoreishih rezul'tatov
Alja © (31.05.2001 17:05) Прямая ссылка
Alja © (31.05.2001 17:05) Прямая ссылка
Желаю удачи!
Не знаю, влияет ли вес гантелей на результат.... я делаю 4-х килограммовыми:)))) Если у тебя долго нет рез-та, попробуй взять вес потяжелей:))
Нати © (01.06.2001 10:06) Прямая ссылка
Нати © (01.06.2001 10:06) Прямая ссылка
Ну-ну! Очень мне интересно, как Вы умудились добиться такого ошеломительного результата, если кол-во повторний было 20-25 раз. Ето ведь работа больше на выносливость мышц(на рельеф). Для увеличения мыш.массы необходим максимальный вес, при котором кол-во поворений будет не более 8-10 раз. Да и потом, девушки, зачем Вам огроменные мышцы???? Оставайтесь такими же грациозными и обаятельными!!
P.J. © (02.06.2001 15:06) Прямая ссылка
P.J. © (02.06.2001 15:06) Прямая ссылка
сыпкпкреапмекрир пвапмкапсм екрекрпке
Антон © (25.10.2001 17:10) Прямая ссылка
Антон © (25.10.2001 17:10) Прямая ссылка
Алекс, у меня вопрос, сок от которого не просыпается аппетит, это какие-то определенные соки или я должна сама для себя определить?
Юджин © (03.06.2001 04:06) Прямая ссылка
Юджин © (03.06.2001 04:06) Прямая ссылка