| Форум > Архив "Облик и косметика" > Май 2001 года > И я хочу с вами худеть! |
И я хочу с вами худеть!
Правда не знаю с чего начать. Мне нужно не только похудеть в талии (сантиметров на7-10) и бедрах (от ягодиц до колена, избавившись от целлюлита), я ещё хочу подкачать грудные и ягодичные мышцы. Вот и думаю, что вначале - худеть или качаться?
И ещё вопрос. Я наедаюсь обычно перед сном (в 12.30-1.30), в результате толстею и синяки под глазами. Как "перестроиться" из совы в жаворонка? Я думаю, что если буду ложиться спать в 10.30-11.00, то небуду так много кушать , смогу раньше вставать и бегать по утрам.
168см, 60кг,85-71,5-96.
Вера © (27.05.2001 21:05)
Верочка, по-моему при таких параметрах тебе нужно скинуть килограмма два не больше. Дальше это уже просто противоречит нормальной физиологии. А насчет объемов - просто надо заняться спортом! Я предпочитаю калланетику.
Alex © (27.05.2001 23:05) Прямая ссылка
Спасибо за совет. Мне главное не убрать килограммы, а убрать противный жирный живот, который никак не хочет исчезать, когда худею, худеет первым делом попа, до живота дело не доходит:(. А , вес меня устраивает, только хотелось бы за счет мышечной массы, а не жира. Да и вообще питаюсь я ,как мне кажется, не очень правильно.
Вера © (28.05.2001 22:05) Прямая ссылка
Для того, чтобы убрать живот надо качать пресс. Ложишься на спину, поднимаешь ноги (прямые) до угла 90 градусов, чуть-чуть подтягиваешься к ногам, выпрямляешь руки вдоль тела (параллельно полу) и начинаешь за счет пресса приподнимать над полом плечи. При этом руки должны двигаться параллельно полу, а поясница должна вжиматься в пол. Амплитуда очень маленькая - 5-10 см не больше. И постарайся не мотать головой, а то на следующий день будет отваливаться шея.
Вот таким макаром постарайся сделать для начала 10 повторений. Основная цель - 100-120 повторений. Я так за пару месяцев значительно согнала жир с живота.
Alex © (28.05.2001 23:05) Прямая ссылка
ок!Я ПОПРОБУЮ, НО ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧИТСЯ, ТО БУДУ ЖАЛОВАТЬСЯ!!! :) ЧАО!!!
МАША © (11.11.2001 16:11) Прямая ссылка
Давай мыльце - пришлю! Группа еще июнь будет заниматься, а потом как решим - может до сентября перерыв сделаем.
Alex © (29.05.2001 12:05) Прямая ссылка
Irina © (29.05.2001 13:05) Прямая ссылка
Отправила!
Alex © (29.05.2001 13:05) Прямая ссылка
Получила! Спасибо тебе большое!
Irina © (29.05.2001 13:05) Прямая ссылка
