в раздел Здоровье/
Читать ~ 2 мин.

Kiss my abs. Из тётки — в тонкую и звонкую девчонку

При росте 163 см Катя весила 115,7 кг и выглядела раза в полтора старше, чем сейчас. Это было в октябре 2013, а сегодня её просто не узнать. Трансформация очень вдохновляющая и непростая. В 14 лет у неё началась астма. Лекарства мощно ударили по гормональному фону. Прибавьте к этому неправильное питание: эффект получился взрывной.

 

https://pp.vk.me/c616617/v616617204/bb5f/RYzCfvjh0WQ.jpg

Всё, чего хотела героиня — нравиться себе. А все кругом твердили: ты не сможешь, сорвёшься, это слишком трудно. Ударом стало расставание с женихом. Катя сбросила первые 20 кг, он пытался остановить её: «хватит, куда?» Но девушка была слишком серьёзно настроена. Парень ушёл к пышке. А девушка продолжала таскать с собой контейнеры с едой, тщательно следить за рационом и режимом.

https://cs7059.vk.me/c540108/v540108204/649e/CsdRhX0lnyA.jpg

— Тренировалась я 3-4 раза в неделю, круговые тренировки + кардио. Домой купила беговую дорожку и в свободное время ходила под наклоном на маленькой скорости. Тренировки были вечером, после них никогда не ела. За первые полгода потеряла 30 кг.

Общий стаж тренировок составляет полтора года. В настоящий момент их три-четыре в неделю. Сперва минут 10 кардио, потом силовая и снова кардио.

https://img-fotki.yandex.ru/get/4607/267747715.22/0_102bce_d44e1e29_orig

Важным шагом стало изменение продуктовой корзины. Девушка отказалась от фастфуда, жирного, сахара, мучного и продуктов с высоким содержанием крахмала. Катя пьёт много воды, питается маленькими порциями пять раз в день (с учётом перекусов).

https://pp.vk.me/c613423/v613423204/197bd/s9-lWmBiOvo.jpg

— Вот что хочу посоветовать новичкам. Не бойтесь спортпита, но выбирайте его правильно. Не голодайте, пейте побольше воды. Из фруктов отдавайте предпочтение зелёным яблокам, киви, грейпфрутам, ананасам, употребляйте их утром. Последний приём пищи должен быть за три часа до сна. Верьте в себя, работайте для себя, идите к мечте, и у вас все получится, как бы тяжело ни было бы, это того стоит!

https://pp.vk.me/c613423/v613423204/197bd/s9-lWmBiOvo.jpg

На утро 17.08.2015 вес Кати составлял 65,2 кг. То есть она сбросила 50,5 кг! И её трансформация продолжается. Девушка работает над качеством тела, возможно, однажды решится попробовать себя в категории фитнес-бикини.

 

Полезный десерт от Кати

Измельчаем 6 ст.л. овсяных хлопьев, добавляем ванилин, 1 ч.л. разрыхлителя, сахзам по вкусу, 2 ст.л. какао, которое не содержит сахар, 4 белка, 6 ст.л. молока, всё тщательно перемешиваем. Получается жидкое тесто. Выливаем в форму, годную для СВЧ (чем она больше, тем тоньше корж). Ставим на максимальную мощность на шесть минут. Замороженные фрукты с сахзамом помещаем в СВЧ печь на такое же время. Получившимся сиропом пропитываем корж. Взбиваем обезжиренный творог, молоко и сахзам, выкладываем на корж. Сверху помещаем фрукты:

https://pp.vk.me/c624126/v624126204/487f6/93yGKaJtYe8.jpg

 



Ваше мнение 10  

Оставить комментарий
  • Астра / 6 ноя 2015
    А глаза стали грустными, без "огонька"!
  • А куда кожа то растянутая делась??? Это просто реклама фитнес-инструктора
  • Интересно, как ей удалось сохранить пышную грудь? Я если и худею, то прежде всего именно в груди...
    • Клерк / 4 окт 2015
      (Вздыхая) а у меня вот наоборот, лишняя плюшка - плюс размер, а вот согнать оттуда шиш сгонишь, у меня первым делом лицо худеет, а грудь в самую-самую распоследнюю очередь, да и то за счёт спины :-((
  • Crazy Horse (Санкт-Петербург) / 2 окт 2015
    Какая молодец!!!!!!!!!!!!!
  • Вера / 1 окт 2015
    Вот это сила воли!! Браво. Тут главное начать и не сдаваться.
  • Молодец какая девушка! И такое лицо красивое стало как похудела, просто модель. Я несколько лет назад употребляла сахзам и меня предупредила врач, что это очень вредно для почек. Так что с сахзамом осторожнее!
  • Лаура / 30 сен 2015
    Молодец, конечно! Теперь надо так держать.
  • Юликон / 30 сен 2015
    браво !!!
  • трень (Сарбург) / 30 сен 2015
    Десерт по Дюкану
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору