Клео.ру
 
 
 
 

Самое
обсуждаемое

   

Как встать на тропу здоровья, обрести красоту и спокойствие

Всеобщее помешательство поражает своими масштабами. Мы все хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Каждый готов признаться, что понимает глубокую взаимосвязь этих понятий. Без здоровья нам вряд ли будет что-то мило в этом мире: не насладишься ни отношениями, ни приключениями, ни деньгами. Но при этом мы позволяем себе то, что заведомо вредно для нашего здоровья, будь то курение, переедание, отсутствие спорта или свежей еды.

Какого черта, спрашивается, мы не можем делать то, что полезно для нас и нашего здоровья? Почему мы такие инертные, безвольные и лишенные вкуса к жизни?

Дело в том, как мы идентифицируем само понятие «здоровье». Кто бы что ни говорил про здоровый образ жизни, но если у нас ничего не болит — мы считаем себя здоровыми. Мы считаем себя здоровыми даже тогда, когда после работы есть силы только на диван, телевизор и компьютер, а так проходит каждый наш вечер. Мы считаем себя здоровыми, когда нашу жизнь съедает отвратительная скука и апатия. Мы считаем себя здоровыми, когда месяцами и даже годами переживаем  какое-то событие из прошлого, раз за разом мысленно и словесно в него возвращаясь. Мы считаем, себя здоровыми, когда нам ничего не хочется ни от сегодняшнего дня, ни от жизни. Мы считаем себя здоровыми, когда раздражаемся на каждый повод и не умеем контролировать свои эмоции.  Мы считаем себя здоровыми, когда у нас нет сил на что-то большее.

Мы стопроцентно уверены, что раз у нас ничего не болит — мы здоровы, а если заболит — выпьем таблетку. Так вся жизнь проходит под флагом спасительной пилюли краткосрочного действия, которая должна быстро снять боль, а о причинах мы не задумываемся. Подобная таблетка тщательно разыскивается нами и в отношениях,  и в деле, и в вопросах красоты или денег. Во всем.  Результаты, как правило,  соответствующие — задача решается на поверхности, а причины остаются нетронутыми, поэтому при ближайшем удобном случае мы спотыкаемся о те же самые грабли, что и в прошлый раз.

Вселенские грабли как лежали на том же месте, так и будут лежать. Вы можете их или убрать, или сменить маршрут.  Просто встать после очередного падения, отряхнуться и пойти с припевом по тому же кругу  недостаточно, чтобы опять не споткнуться, так как грабли как лежали на том же месте, так и будут лежать.

Здоровье — это силы, радость, легкость, драйв, красота и желание. Желание делать и любить.  Здоровье — это также терпение и выдержка. Здоровый человек не будет суетиться и пытаться помочь «ростку расти», он будет его взращивать, но не тянуть искусственно вверх.

Представьте, у вас дома взошли семена  — прекрасные зеленые ростки будущих цветов. Что сделает человек со здоровой психикой? Начнет их взращивать — поливать и делать все необходимое для их роста. Что сделает тот, кто привык к таблеткам? Он возьмет наш росток за его зеленую неокрепшую голову и начнет тянуть вверх в надежде, что он быстрее вырастет — станет красивым и сильным, а по факту просто выдернет его с корнем.

Возможно, с рассадой так никто не делает (я надеюсь), зато со своей жизнью повсеместно. Вместо того, чтобы взращивать свои цели, в том числе и свое здоровье, люди «тянут» их вверх раньше времени,  принуждают цветки  своих желаний быстрее раскрыться, рассчитывая на супербыстрый результат без особой отдачи, тем самым просто их убивая.

К определенному возрасту, нагородив целое кладбище из таких нераскрывшихся ростков наших намерений, мы закрываемся. Начинаем все чаще употреблять слово «компромисс», принимаем скуку как должное, а апатию — как неизбежное, выводя на первый план  неизменный источник удовольствия — еду.

Читайте также

Правила здорового бега: главные «можно» и «нельзя»
 
 
Здоровье | 06.12.2017

Вместо того, чтобы черпать силы, вдохновение и радость из собственного планомерного развития по всем фронтам, мы кичимся удовольствием, которое за скромные деньги предлагают нам разнообразные рестораны.

Да, это не кругосветка на собственной яхте и не любимое дело, которое переросло в прибыльный бизнес,  это не собственная колонка в популярном журнале и не собственный журнал, это не дома на всех континентах, не миллион долларов и не… (какие у вас еще были мечты в детстве? помогите со сравнениями) — это быстрая таблетка под названием «вкус жизни в твоей тарелке».

Вместо того, чтобы питаться для поддержания здоровья, мы питаемся для поддержания радости, так как другие пути для ее обретения  требуют наших сил и того самого здоровья, которого и нет… Переедание становится зависимостью. Еда диктует наше настроение. А мы по-прежнему считаем себя здоровыми, ведь у нас ничего не болит. Душа не в счет.

Так вот, друзья,  я дам максимально простой совет тем, кто нашел себя в глубокой яме.

Если вы окончательно запутались и не понимаете, как начать развязывать клубок своих личных проблем и задач, — идите бегать. Прямо с завтрашнего дня. Не думайте и не рассуждайте. Хватит. Начните бегать как-нибудь, для начала. В парке или в зале, без разницы. Утром.  Но можно и вечером. Начните с 5 минут  (по таймеру) непрерывного бега, если никогда не бегали раньше. И наращивайте каждую неделю — 10 минут, 15 минут, 20 минут, 30 минут. Разминка перед стартом, дыхание ровное через нос, темп бега спокойный. Бегать 3 раза в неделю, если клубок проблем среднего размера, и  каждый день, если у вас там уже все запущено. Минимум по 20-30 минут (когда дойдете до этих показателей),  без остановок и без перехода на шаг (!). Вообще в перспективе рекомендую 5-6 раз в неделю.  Если тяжело — врубите любимую музыку. Главное — бежать подальше от этой заразы под названием «апатия».

Вместе с потом, капля по капле, выйдет вся дурь, психика начнет стабилизироваться, а тело приобретать стройность. Бег — это динамическая медитация, а не только физическая активность. На новом состоянии, которое будет постепенно проклевываться, вам будет легче контролировать свое питание и образ жизни в целом.  Главное, не загубите этот новорожденный росток на корню.

Как встать на тропу здоровья, тем самым обрести красоту и радость?

Здоровье — это здоровое тело, здоровые мысли и здоровые действия.  Здоровье — это не только еда и не только спорт. Здоровье — это также не только здоровое тело, если при этом вас одолевают хронические страхи и тревоги или вы делаете какие-то определенно гадкие дела.

Здоровье, как и счастье, это не пункт назначения — это путешествие по оздоровлению тела, духа и собственной судьбы, которое, однажды начавшись в осознанном стремлении, продолжается всю последующую жизнь. Беспрерывно.

Здоровье и счастье обретаются в процессе движения к ним. Вы не можете сразу перекроить все свои привычки, но можете отправиться в путь самостоятельного исцеления от болезней ума и тела и в первую очередь от неведения собственной природы, неведения колоссального источника внутренней силы, который скрыт в вас и который, как тот росток, стремится однажды прорасти, если вы ему позволите и будете за ним ухаживать.

Для старта — достаточно искреннего намерения, для продолжения — спокойного терпения заниматься собой постоянно. Это беспрерывный путь развития и  увеличения осознанности. Опций, что вы собой позанимаетесь, а потом можно все бросить  (вроде как достигнуть уровня, после которого за собой можно больше не следить), — нет. Это таблетки в виде диет и прочей ерунды. Настоящее развитие — всегда беспрерывно.

Простые советы  для начинающих свой оздоровительный подъем к новым горизонтам.

Начну с самых азов для тех, кто делает свои первые шаги.

Самое увлекательное в этом путешествии то, что одна здоровая привычка, ставшая частью нашей жизни, начинает притягивать другую. Желание вести более здоровый образ жизни и питания  начинает прорастать изнутри, превращаясь уже в потребность.

Читайте также

Не только шпильки: 5 опасных для женщин видов обуви
 
 
Здоровье | 24.08.2017

1. Ешьте небольшими порциями и с перерывами в 3-4 часа. Последний прием пищи — за 3 часа до сна и более.

У многих из нас уже растянутые желудки, мы едим очень много. Сокращайте свои порции. Буквально через неделю желудок немного уменьшается и уже не так хочется есть. Первые три дня — самые сложные в таких вопросах. Их надо просто выстоять. Терпите. И улыбайтесь.

2. Овощи, зелень и фрукты должны быть каждый (!) день и в достаточных количествах, а не одно яблоко за сутки. Буквально каждый день. Фрукты не должны смешиваться с другой едой. Их надо есть отдельно, чтобы они не бродили в желудке.

Включите свежие сырые  овощи и фрукты на постоянной ежедневной основе и в достаточном количестве. Они очищают организм и проясняют сознание. Это единственная еда, способная противостоять пищевой зависимости.  Увеличение такой еды  (и сокращение химии) дает прилив сил и новую энергетическую волну. Появляется естественное желание продолжать свой «зеленый» путь. Для начала — это то, что нужно.

3. Откажитесь  от фастфуда, консервов и сильно жареного.

Откажитесь полностью. Научитесь читать этикетки, на консервах они очень забавные.

4. Пейте простую воду.

Хотя бы 1,5 литра в день. Каждый день начинайте с большого стакана воды.

5. Регулярно занимайтесь спортом, опять же каждый день.

Именно физическая активность переключает и перестраивает сознание на новый лад. Сразу после активной тренировки желание съесть что-то  вредное  появляется  значительно реже, даже у отъявленных пищеголиков.

6. Дышите через нос, с закрытым ртом.

Чаще бывайте на свежем воздухе и делайте осознанные вдохи и выдохи. Дыхание, к слову, способно переключать внутренние состояния (расслаблять, перенастраивать) куда лучше, чем сладкое или другая пища, если себя к этому приучить.

Отдельно рекомендую присмотреться к йоге, а также задуматься о том, так ли вам уж нужны ваши сигареты и алкоголь.

Это тот самый минимум, с которого вы можете считать свое восхождение к здоровью открытым, а впереди длинный путь постепенного «озеленения» и умеренности. Я не понаслышке знаю, как это просто сказать и как сложно сделать. Но другого пути к здоровью, красоте и  внутренней психической  стабильности на долгосрочную перспективу просто нет.

Знать свой путь и пройти его — не одно и то же
к/ф «Матрица»

Желаю всем прокладывать свой путь, а не искать его.

Всегда ваша,

Олеся, об авторе

Иллюстрация Avita FLit специально для re-self.ru.



 
Загрузка...

Обсуждение 6  

Оставить комментарий
  • Кобра
    Но отзыв мой был , как и статья, не о тренировках. А о том что слушать надо не советчиков-диетчиков, а себя. в чем автор права, так это в том что нельзя просто ползти изо дня в день подавляя усталость-нужно искать и лечить в себе ее корни. человек рожден для счастья , как птица для полета :-)
    22.11.16 23:30
  • кобра
    Скорее да чем нет. Со временем страдают сухожилия, перенапрягается псоас, а центр, живот-спина, слабеет. самое лучшее-работа с собственным весом при хорошем алайнмен те (пилатес, танцы, ходьба). Особенно важна тренировка абдоминальных мышц. Абдоминальные мышцы и здоррвые сухожилия-это то что нас держит после 40. Периферические иышцы атрофируются из за гормональных изменений у всех, и травмированые сухожилия только ускорят регресс...
    22.11.16 23:25
  • Кобра
    Статья неплоха в том что заставляет задуматься. Но: как врач, специализирующийся на превантивной медицине, я сильно не согласна с тремя пунктами: -бег: далеко не всем полезен. Если тело расфокусировано, начнутся проблемы с суставами. При сколиозе, остеохондрозе, скрытом пороке трикуспидального клапана, скрытых аневризмах, проблемах печени бег просто опасен!!! йога тоже не панацея, от некоторых техник проблем будет больше чем было. Статическая нагрузка, пилатес для начинающих, лечебная физкультура, медленное плавание на спине, ходьба в правильной обуви- лучше всего -Переедание: в последнее время наблюдаю не меньше проблем от орторексии, чем от переедания. Люди, особенно женщины пытаясь питаться "правильно" лишают себя необходимых питательных веществ. Психологически, обжорство и орторексия- два проявления одной и тои же проблемы: черезмерной фиксации на еде. Лучше налаживать связь со своим организмом и есть, не упрекая себя, то что вам действительно нужно. Но не откровенный треш. Единственный способ который работает, из опыта моих пациентов- разрешение , внутреннее, себе есть ВСЕ. Нет борьбы- нет проигравших. Как только мы отключаем еду от своего эго, она становится тем что есть: необходимым, но не главным. -Дыхание через нос: бред помноженный на бред. Дыхание должно быть прежде всего эргономичным. Вдох через нос, да, имеет преимущества (согревание воздуха, фильтрация патогенов). Выдох же должен быть простым и эргономичным: например, если у человека узкий носовои проход, при "заученном" выдохе через нос часто развивается осетохондроз, мигрени... Опять же, надо налаживать связь с собственным телом: проследить как вам дышать легче, как уходит напряжение- так и дышите. вообще, наболело. советчики, которым - ПОКА- просто повезло иметь здоровое тело, не имеющие отношения к медицине, имеющие очень мало представления о человеческом теле, со всех сторон дают советы от которых среднестатистический человек максимум через год окажется у ортопеда или интерниста, при этом считая себя моральным лузером... в чем правда- в том что состояние морального и физического истощения ненормально, и надо его не заедать/засиживать в соц сетях/закупать вещами/затыкать отношениями а восстанавливать связь между своими действиями и потребностями тела и души. Но спокойное возвращение к себе- не в бегании по списку "я молодец", которое здесь предлагается, а внутри человека. Уделить себе 5-10 минут утром и /или вечером, подышать , понять что где тянет, почему, попытаться это выдышать, понять свои истинные потребности... Можно назвать это словом "медитация", а можно и не называть, но это единственное что помогает выйти из замкнутого круга хронической усталости и болезней. Всем здоровья!
    22.11.16 16:48
Оставить комментарий
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору