в раздел Здоровье
Читать ~ 4 мин.

3 лучшие диеты августа

Содержание
  • Диета Софии Вендеровской
    • Первая неделя
    • Вторая неделя
    • Третья неделя
  • Четвертая неделя
  • Овощная диета
    • Примерное меню:
  • Питьевая диета

На календаре начало августа. Самое время подумать о новом сезоне - начале работы, а у кого-то учебы. А кому-то и вовсе предстоит долгожданный отпуск в бархатный сезон. Модницы же с удовольствием примерят новые тренды. Поэтому за оставшийся месяц стоит изменить хоть что-то в себе. Например, сесть на диету, которая будет длиться ровно 30 дней и  поможет не только сбросить пару лишних кило, но и просто почистить и оздоровить организм. Новый сезон вы встретите во всеоружии — предлагаем для этого 3 самые эффективные диеты.

 

 

Диета Софии Вендеровской

Диетой, описанной в книге польской журналистки Софии Вендеровской, женщины всего мира пользуются уже более 30 лет. Она известна как низкокалорийная и рассчитана ровно на месяц. Диета способствует похудению и приводит аппетит в должные рамки.

В диете два меню — А и Б. Их необходимо чередовать через день.

Женщины всего мира пользуются диетой Софии Вендеровской уже более 30 лет.

Первая неделя

Завтрак
А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Б: чашка чая, кусочек черного хлеба, посыпанный петрушкой.

Второй завтрак
А: стакан чая, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные маслом, с двумя листьями салата.
Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед
А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Б: овощной суп, густой, с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник
А: 2 помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, 2 кусочка черного хлеба, тонко намазанные медом и посыпанные петрушкой.
Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы (еврейский традиционный хлеб), подсушенной в духовке, намазанные медом.

Вторая неделя

Завтрак
А: стакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Б: стакан чая с молоком, кусочек черного хлеба с медом.

Второй завтрак
А: 2 кусочка черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Б: 2 кусочка черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед
А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник
А: фрукты, бисквит.
Б: кефир и сухарик.

Ужин
А: кефир, черный рогалик с джемом.
Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

 

 

Третья неделя

Завтрак
А: чашка кофе, кусочек черного хлеба с медом.
Б: стакан молока с медом, сухарик.

Второй завтрак
А: кефир, кусочек черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Б: стакан чая, 2 кусочка хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед
А: бифштекс, жаренный на сковородке без масла, шпинат со сметаной, стакан сока.
Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник
А: фрукты, сухарик.
Б: фрукты, бисквит.

Ужин
А: стакан молока, черствый рогалик, творог.
Б: стакан чая, кусочек хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак
А: чашка чая, сухарик с медом.
Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

Второй завтрак
А: 2 кусочка хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед
А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник
А: морковный сок, бисквит.
Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин
А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Б: 2 кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

 

 

Овощная диета

Название этой диеты говорит само за себя. Главные продукты в ее меню — овощи. Продолжительность диеты — от недели до месяца, за это время можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм, ведь овощи полны полезных витаминов и микроэлементов.

В пищу можно употреблять любые овощи на ваше усмотрение. Дневная норма — не более 1,5 килограмма. При этом большинство овощей лучше всего есть сырыми либо подвергать минимальной тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить.

Кроме овощей можно есть немного фруктов, ржаной хлеб, мюсли и обезжиренные молочные продукты без сахара. Пить лучше всего воду и зеленый чай.

За время диеты можно сбросить до 10 килограммов, а также оздоровить организм.

Важное правило — не повторять диету чаще чем раз в год.

Примерное меню:

Завтрак
Овощной салат, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба, йогурт, яблоко.

Обед
Суп из сельдерея, вареный картофель с салатом из огурцов и помидоров, кусочек хлеба.

Полдник
Красный болгарский перец или огурец.

Ужин
Салат из моркови с чесноком, диетическим сыром и сметаной, чай.

 

 

Питьевая диета

Эта диета для самых выносливых. Нетрудно догадаться, что во время ее разрешается только пить. Пить можно практически все: соки, чай, кофе, какао, молоко, кисломолочные продукты, из бульонов только овощной и куриные. Сладкая газировка запрещена.

Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм.

Также в день нужно выпивать 1,5 литра воды.

Диета рассчитана на 30 дней и помогает существенно очистить организм. Самые тяжелые — первые несколько дней диеты. Далее ваше самочувствие должно улучшиться.

Чтобы организм по-прежнему получал все необходимые витамины и минералы и прочие полезные вещества, принимайте их в этот период в виде медицинских добавок.

Во время этой диеты очень важно следить за состоянием своего организма и не пугаться возможных изменений.

Первые 10 дней
Очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.

Вторые 10 дней
Очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно некомфортное состояние в области этих органов.

Последние 10 дней
Очищение на клеточном уровне.

 


Ваше мнение 34  

Оставить комментарий
  • да, диет куча, осталось только соблюдать)) я вот сейчас начала диету нутрико даэт - готовое меню с повышенным содержанием белка плюс напиток для похудения, все рассчитано на неделю. удобно, не голодно, мне нравится, кг уходят.
  • как можно по худеть за неделю на 15 гк
  • светик / 15 окт 2013
    Какие на хрен диеты,жрать надо меньше и физ.нагрузки по более и жизь наладится!
  • Солярская / 1 авг 2013
    Почти нет медленных углеводов, что однозначно будет провоцировать зажоры и сметание сладкого...
    • Солярская / 1 авг 2013
      И еще. Молодые девочки поначитаются и начнут воплощать, но!!! Девочки. Из голода (то бишь питьевой диеты) надо выходить постепенно! Люди часто умирали во время войны от внезапного объедания после длительных голодовок.
  • Тома / 1 авг 2013
    Девочки,вот скажите мне,кто нибудь вообще хоть раз видел этот магический черствый рогалик,или посыпал хлеб петрушкой?!
    • У меня мама любит "бутерброды" с петрушкой. Реально берет кусок черного хлеба, сверху листик пертушки или укропа, и так и ест. Ей нра.
    • Я трескаю петрушку просто так )))
    • Nemesis (на просторах) / 1 авг 2013
      Меня тоже черствый рогалик заинтересовал :-) Может, это круассан? Только от того, что он черствый он менее калорийным не станет, может, правда, есть в этом какой-то другой волшебный смысл? Типа, много черствых круассанов и есть не захочется? :-)
      • Мне кажется, это с дрожжами как-то связано. В свежем хлебе, вроде, живые дрожжи еще бродят. Видимо, это как-то влияет. На деятельность кишечника или еще что.
  • Marana (Вильнюс) / 1 авг 2013
    Как человек, долгое время увлекавшийся бессмысленными "голодными" диетами, когда за неделю сбрасывалось по 5 кг (и как следует замедливший ими свой обмен веществ) и лишь почти к 40 годам пришедший к "истине" в плане питания, сомневаюсь в эффективности всех 3-х диет (последнюю-то и диетой назвать нельзя). В первой слишком много сочетания углеводов с белками (мясо с картофелем и т.п.). Если и потреблять продукты в таком сочетании, то следует строго оговаривать их количество, а не просто "говядина с картофелем". Во второй тоже неплохо бы про количество помнить, - тазик овощного салата с растительным маслом + миска картофеля похудеть не дадут. И я, например, как заядлый мясоед, на такой диете протяну дня 4, затем мне постоянно будет хотеться есть, а поскольку мяса/рыбы нельзя, будут увеличиваться порции овощей, но чувство сытости так и не придёт. Третью оставлю вообще без комментариев.
    • Marana (Вильнюс) / 1 авг 2013
      Лучшая "диета" - правильное питание в умеренных количествах. Причём, белок предпочтительнее, а углеводы - в меньшем количестве (лучше в первой половине дня) и никогда не смешивать с белками, т.е. мясо и рыба - только с овощами, а не с хлебом, рисом, макаронами или картофелем. Хотите что-то из последнего, комбинируйте с теми же овощами. И во всём умеренность. Мне повезло, я сладкое не люблю, но иногда хочется, - съедаю 3 квадратика чёрного шоколада (1/6 или 1/5 плитки), или 1 шоколадную конфету, или 1 мороженое. А в сезон ограничиваюсь несколькими большими ломтями арбуза. Некоторые из моих знакомых уминают полкило пирожных, конфет или торта за 1 раз, а потом жалуются, что похудеть не могут, хотя "едят, вроде, немного". Или, к примеру, голоает дама неделю или две, скидывает 2-4 кг, а на следующий день после диеты начинает "жрать", 2 кг как минимум нарастают за 2-3 дня обратно, а дальше - ещё больше. Вес определяет не диета, а образ жизни. А вообще желаю быть красивыми и довольными, не мучая себя ни диетами, ни чем-то ещё, например, изжившими себя отношениями, , ненужными жертвами и т.п.
    • Юликон / 1 авг 2013
      8 на своем опыте, надо посетить врача. мне врач именно ту самую картошку с мясом и назнапостоянный уровень глюкозы в крови и сытость. я когда смотрела распечатку рекомендаций офикела - в обед и ужин мясо рыба картошка не жаренная рис макароны, на ночь кефир с печенкой. я решила, что доктор сошла с ума, это совсем за гранью основных диет. но важный момент это порция - мясо рыба с сигаретную пачку, гарнир чашка 100-150 грамм. в течении месяца, та самая проблема с постоянным хотеньем жрать, дажи при моем рухнувшем гормональном балансе нормализовалась.
  • AG (Басарабяска) / 1 авг 2013
    А.ЧТО МОЖЕТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОЖЕТ НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ, НО ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОСТИТЬСЯ И БОЛЬШЕ ЭФФЕКТА БУДЕТ!
    • гыгы / 1 авг 2013
      у меня тетке 55 лет, всю жизнь страшно верующая, поститься со страшной силой, 150 кг)))) и это не предел)))
    • в пост можно есть картошку, бананы, виноград, груши :)))) Вы на таком "посту" наберете центнер :))))) Молчу уже , что пост и диета это вообще то разные вещи.
  • бляха / 1 авг 2013
    хе1ра себе бред ну к всегда несут на клео, все диеты, описаные автором, если это так можно назвать, строго под наблюдением врача, особенно 3, а то так и окочуриться не недолго.. а вобще они все бесполезные, после окончания диет, все вернется, и с собой принесет!
  • Интересно, что понимается под "не пугайтесь возможных изменений" при питьевой диете? Я так понимаю, будет страшно плохо, но надо себя уговаривать, что на самом деле хорошо?
    • Nemesis (на просторах) / 1 авг 2013
      Во-во. У меня есть знакомый врач, у которого лицо при словах "почистить печень" становится таким прям добрым-добрым, главное, чтобы тяжелых предметов под рукой в это время у него не было :-)
      • Мне любопытно, что вообще в это понятие "чистки печени" входит? Кто-нить знает? У меня была приятельница, которая по наущению очень властной свекрови периодически "чистила организм", сидя месяц на какой-то фигне, какие-то отвары то ли из полыни, то ли еще из какой дряни пила. Помню, что выглядела она тогда далеко не здОрово (и не здорОво). Лицо бледное, землистое, какие-то прыщи вечно вылазили, мучалась болями. В общем, помню, что мучения там были изрядные. Вот мне интересно, что в итоге за эффект получается. В моем понимании, при действительно здоровом и полезном образе жизни человек чувствует себя лучше, а не сильно хуже.
        • Юликон / 1 авг 2013
          может тройчатка - полынь, гвоздика, корица ? но это реально супер вещь при паразитах и проблемах с брожением и загниванием в кишечнике. этот сбор после отравлений не свежим, хорошо лечит. хотя, заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет.
          • Я так понимаю, львиная доля "чистки" в том, что тупо пронесет по полной программе, и пару дней с толчка слазить не будешь? Вот уж спасибо...
            • Юликон / 1 авг 2013
              фортранс - спец средство, для очистки кишечника перед операцией. отслаивает все шкварки за один день. побочный эффект = идеальная кожа.
        • Nemesis (на просторах) / 1 авг 2013
          Да в том-то и дело, что не существует никакой чистки печени, только что если в мозгах Малахова и Ко. То, что они рекомендует делать - пить оливковое масло, соки, еще что там - это обычная желчегонная процедура, которая имеет кстати туеву кучу противопоказаний. А весь этот идиотизм с якобы "очисткой организма от шлаков" приводит в лучшем случае к расстройству работы кишечника, оттуда и бледный, нездоровый вид, кстати.
          • Есть! Более того, она прописывается гастроэнтерологами.
            • Nemesis (на просторах) / 1 авг 2013
              Как желчегонная процедура при проблемах с желчным пузырем - конечно. Как мифическая очистка организма от токсинов - полная фи*ня. Привожу ниже вопрос пацента и ответ врача в качестве иллюстрации. "Все сейчас увлекаются очисткой от шлаков. Не избежала этой моды и я, хотя сама относительно здоровый человек. Попробовала и разные таблетки, и овес, и травяные сборы, и очистительные клизмы. Честно скажу, ничего особенного не почувствовала. Может, слишком мало чистилась?" Мария Цесарская, Донецк - Сначала нужно понять, нужна ли вообще вам какая-либо очистка? Ведь в здоровом организме токсические продукты обмена веществ выводятся наружу - для этого существуют почки, потовые железы, печень. Человеческий организм - саморегулирующаяся и самонастраивающаяся система. Если ее отдельные части и органы функционируют нормально, то в ней ничего не может накапливаться. Любое накопление сместит биологическое равновесие, и система начинает удалять вещество, которое находится в ненужном избытке. А если в организме действительно накапливаются какие-то токсины, если какие-то органы отказываются работать или нарушается их функция, рекламные "очистители" могут только усугубить болезнетворный процесс. Ведь свойств этих "очистителей", их влияния на организм мы не знаем. Если же вы здоровы, то никакие очистки вам не нужны. Разве что нужно очистить свои мысли, выбросить идею о мифической загрязненности организма, о несуществующих шлаках.
            • На № 23. Связь этой процедуры с «очищением» можно установить, буде на то желание. Дело в том, что желчь - не просто «отходы» печени, это ещё и сильный яд. Выливаясь через канал в кишечник, она вызывает раздражение последнего. Стенки кишечника начинают сжиматься, проталкивая продукты переработки к выходу. Вот и «очищение» ))) Я просто поражаюсь мудростью природы, как всё продумано!
        • В понятие «чистки печени» входит полное опорожнение желчного пузыря. Процедура называется «тюбаж». И хотя методику лично мне прописали врачи, найти в интернете не составит труда. Единственный «тонкий момент» - её нужно проводить довольно продолжительное время.
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору