Топ лучших продуктов для снижения веса

Продукты для снижения веса – не миф. Существует множество овощей и фруктов, которые способны ускорить метаболизм и тем самым облегчить снижение веса. Далее приведен список лучших продуктов для снижения веса, которые в сочетании с тренировками помогут быстро избавиться от лишних килограммов.

Ананас

Список продуктов для снижения веса открывает ананас. Этот фрукт помогает активно бороться с липидами, сжигая их и препятствуя образованию новых жировых отложений.

В чем же причина чудодейственного свойства ананаса? Он содержит фермент бромелайн. Это вещество ответственно за расщепление сложных липидов – тех, с которыми не справляются ни тренировки, ни диеты. Так что для борьбы с целлюлитом и другими сложными жировыми отложениями ананас подходит идеально.

Грейпфрут

В меню продуктов для снижения веса диеты «Худеем за неделю», а также других популярных экспресс-диет, зачастую входит грейпфрут. Это один из немногих цитрусовых, который содержит в себе минимум фруктозы и сахарозы. Минимальное содержание сахаров позволяет не набирать вес после употребления фрукта, так что это отличный перекус, а для некоторых – и замена ужина.

Половинку грейпфрута рекомендуют употреблять на завтрак и в перерыве между обедом и ужином.

Конечно, не обязательно идти на крайние меры и заменять целый прием пищи этим фруктом. Простое употребление нескольких долек в день уже даст заметные результаты. Грейпфрут снижает аппетит, помогает притуплять чувство голода, даже если рацион резко сокращается на 500-800 калорий. Отмечаются и следующие положительные свойства грейпфрута:

  • снижение отеков;
  • насыщение организма витаминами;
  • улучшение пищеварения;
  • ускорение обмена веществ;
  • снижение уровня холестерина;
  • уменьшение уровня инсулина в крови.

Чтобы получить от употребления этого продукта максимальный эффект, нужно принимать по половине дольки за полчаса до пищи. В сутки можно съедать до 2 шт. Можно не есть целый фрукт, а выжимать из него сок, хотя бы 150 мл.

  • Ты планируешь похудеть к лету?

Зеленый чай

Этот простой и недорогой напиток позволяет улучшить обмен веществ и вывести токсины. К положительным свойствам относится и замедление процессов старения. Другие действия чая:

  • сжигание жировых отложений за счет активных процессов теплоотделения;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • ослабление аппетита.

Специалисты рекомендуют пить по 4-6 чашек (около 1-1,5 литра чая) в день вместо любых других напитков. Им следует заменить соки, кофе, а тем более газированные напитки. С таким рационом многие сбрасывают до 5 кг за один месяц без дополнительных усилий.

Кефир

Нельзя питаться только овощами и фруктами. Организму необходимо откуда-то брать животные жиры, кальций, аминокислоты. Необходимое количество полезных элементов без лишних калорий содержится в кефире. Чтобы похудеть, необходимо покупать продукцию с низким процентом жирности и пить ее после ужина, за 2 часа до сна.

Важно поужинать не позднее 7 вечера, а в 9-10 вечера выпить стакан кефира. Можно дополнить этот прием пищи половинкой яблока. Всего один стакан кефира поможет снизить аппетит в вечернее время.

Кефир легче усваивается, чем другие молочные напитки, что помогает снизить отложение жиров и улучшить пищеварение.

Вода

Казалось бы, как простая вода может справиться с лишними килограммами? На самом деле употреблять жидкость, причем именно воду в чистом виде, очень важно. Без нее организм начинает накапливать шлаки и токсины, из-за чего возможно появление отеков. Реальный вес не увеличивается, но из-за отеков человек может прибавить 2-3 кг и чувствовать себя плохо.

Есть и более страшное последствие недостатка жидкости в организме – постоянный голод. Нередко встречаются ситуации, когда чувство жажды путают с голодом. Организму требуется немного воды или другого напитка, но вместо этого худеющий начинает «заедать» это чувство. Конечно, это приводит к набору калорий и лишнего веса.

Чтобы чувствовать себя хорошо и поддерживать правильный вес, необходимо употреблять как минимум 1,5 литра воды. Для взрослых с массой тела более 50 кг этот показатель увеличивается до 1,7-2 литров. А тем, кто постоянно занимается спортом, может понадобиться и 3 литра. Из них хотя бы 30% специалисты рекомендуют отводить под чистую воду, а уже остальное – под соки, морсы, чай. 2 литра воды – обязательный пункт популярной диеты от Елены Малышевой.

Список продуктов для снижения веса и аппетита можно дополнить и другими: имбирь, яблоки, шпинат также отлично подойдут для регуляции жироотложения. Рекомендуем выбирать рацион индивидуально, основываясь на личных предпочтениях.


А какие продукты для снижения веса знаете вы? 15  

Оставить комментарий
  • Светлана / 29.04.19 10:18
    Я считаю, что учитывать надо не только выпитую воду, но и другие жидкости – морсы, чай и так далее. Тот же грейпфрут содержит много жидкости, почему ее не брать в расчет?
  • Анна / 29.04.19 10:16
    А я не пойму на счет воды. Недавно читала, что ее надо пить ровно столько, сколько требует организм, а здесь снова нормы. Если пить не хочется, то как это делать – силой?
  • Вера / 29.04.19 10:16
    Не знала, что ананас помогает справиться с жировыми отложениями. Надо взять на заметку.
  • Зоя2014 / 14.01.14 19:30
    А вот что делать, если ешь мало (диетолог подтвердил), а вес не уходит? Знаю, что мало двигаюсь, но сил нет заниматься по 2 часа, как советует Донцова, да еще 3 раза в неделю.
  • лилит казань / 11.01.14 13:18
    к этому списку плюс рыба, гречка сырая на кефире с медом и чай из крапивы. при росте 162 вес - 61. и так уже лет 15. мне почти 60 лет. ем все и сколько хочется, в том числе и мучное.
  • [email protected] симферополь / 11.01.14 10:28
    Любая диета для организма стресс, нам их и так в жизни хватает. Всеми диетологами во всем мире признана лучшей диетой половинная доза привычной пищи. Отказаться от жареного и жирного придется, готовьте в пароварке или в духовке, это еще и уйму времени сэкономит. А пищевые привычки вырабатываются в течении 3-недель, потом все пойдет легко и весело! Из физических упражнений необходимо обязательно делать 3 основных: пресс нижний и верхний, приседания и отжимания.
  • Господа! Я похудела на 49 кг вот как: встаёшь с утреца и ешь всё что хочешь . А потом "до завтра", то есть кушаем завтра, когда проснемся. 40 кг растаяли за 0.5 года. После 103-х кг при моих теперешних 54-х оченно хорошо себя чувствую. Так я ем каждый день ( и сахар, и шоколад и мармелад) и пр этом худею. Если объяснить организму систему одноразового питания, то он и не просит ничего в течении дня. Пробуйте, кому надо.
  • Странно мыслю... но вот что. Чтобы все переваривалось Надо остерегаться тех кто соблюдает диету....так как их желание поесть переходит к вам.
  • Яна / 10.01.14 20:53
    Люся, попробуйте диету Протасова. ЕЕ фишка в том, что можно есть в неограниченном количестве, но набор продуктов ограничен-овощи, кисломолочка, низкокалорийные сыры и яблоки. Зато можете первое время есть хоть по 5 кг. в день) со временем вам эти продукты надоедят и начнете есть все меньше и меньше. Я похудела на 15 кг. за 3 месяца. Результат сохраняется
  • Удар Бодхидхармы / 10.01.14 18:06
    Аааааааа. Еда - самое доступное удовольствие. Купила тортик - съела. Ищи положительные моменты. Ешь понемногу, но чаще. И не что попало. Выключи белый хлеб, мучное и сладкое. Жирное жареное тоже. Рыбу можешь пожарить.
  • люся хабаровск / 10.01.14 17:51
    я всё борюсь с лишним весом.у меня его слишком много.весию 140кг.нужно срочно сбрасывать 50кг.пробовала очень много диет .хватает всего на месяц силы воли.попробую ещё раз.
    • anonym / 10.01.14 18:43
      люся, а вы попробуйте не жрать пару недель. Не совсем, а так, кашку по пол чашки 3-5 раза в день = 600 ккал. Только пейте воду/чаи и не забывайте про витамины и походы в туалет. За это время стянется желудок, и сила воли укрепится чтобы есть мало, часто, и полезную пищу. Вы, конечно, за эту пару недель особенно не похудеете, но зато научитесь есть правильно. 50 кг за 1.5 года реально.
  • Олька / 10.01.14 11:08
    Спасибо за статью, начинаю сбрасывать лишние кг)
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору