в раздел Любовь/
Читать ~  3 мин.
31 13

4 упражнения для тренировки интимных мышц

Содержание
  • Почему нефритовые яйца не подходят
  • Упражнение без тренажера
  • Упражнения с тренажером
    • Лазерная указка
    • Грузовой тренажер
    • Кегель
  • В чем польза упражнений
    • Облечение болевых спазмов во время месячных
    • Возможность избежать застойных процессов в организме
    • Подготовка входных мышц к родам

Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым тренировкам? Мы знаем несколько эффективных упражнений для укрепления мышц влагалища с тренажерами и без них. Такая гимнастика не только полезна для женского здоровья, но и может принести много удовольствия в личной жизни.

Почему нефритовые яйца не подходят

Многие часто спрашивают, как правильно накачать вагинальные мышцы, и можно ли тренировать их нефритовыми яйцами.

Когда мы тренируем мышцы посредством нефритовых яиц, которые сами по себе далеко не нефритовые, может начаться сильная молочница, даже если их периодически дезинфицировать.

В современном мире существуют новые уникальные технологии, которые более эффективны и гигиеничны. Есть несколько методик тренировки интимных мышц, а также упражнения для растяжки влагалища.

Упражнение без тренажера

Алгоритм выполнения:

  1. Ноги на ширине плеч, носки повернуты в стороны, руки на поясе. Стараемся медленно присесть, при этом сгибая колени врозь. На несколько секунд замираем в таком положении и медленно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 5 раз.
  2. Попеременно быстро напрягаем и быстро отпускаем входные мышцы влагалища и мышцы сфинктера. Повторить 5-10 раз.
  3. Втягиваем входные мышцы влагалища и максимально сжимаем на 10 секунд, при этом дыхание не задерживается. Данное упражнение рекомендуется делать в разных позициях: сидя, лежа, стоя. Когда ты доведешь время задержки до 3-5 минут, будет ощутимый эффект.

Упражнения с тренажером

Лазерная указка

Предназначена для тренировки луковичной мышцы и Levator Ani. Она прекрасно помогает добиться выносливости, ловкости и силы интимных мышц.

Упражнение проводится стоя на расстоянии 3-х метров от стены.

Как использовать:

  1. После того, как вы продезинфицировали тренажер, вставьте его головку неглубоко во влагалище.
  2. Луч указки должен быть направлен на противоположную стену.
  3. Напрягите мышцы тазового дна и следите за лучом.
  4. Когда головка тренажера поднимается за лобковую кость, луч по стене ползет вниз, когда расслабляете мышцы - вверх.
  5. Во время выполнения упражнения таз должен быть неподвижен, мышцы живота расслаблены.

Грузовой тренажер

Состоит из основы с шариком и крючка, на который цепляется груз. Несложное упражнение, однако требует максимальной силы и концентрации.

Кегель

Накачайте тонометр до значения 40, вставьте трубку с насадкой во влагалище и медленно напрягайте входные мышцы. Тренажер улучшает кровообращение и ведет к профилактике женских гинекологических заболеваний.

В чем польза упражнений

Мало кто задумывается о важности тренировки вагинальных мышц: для многих женщин это запретная тема. Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым упражнениям?

Основные эффекты от интимной гимнастики:

  • восстановление вагинальной микрофлоры;
  • ощущения во время полового акта становятся ярче;
  • активизация кровообращения в интимной зоне;
  • возможность изучить свои эрогенные зоны.

Существует 4 главных повода тренироваться.

Облечение болевых спазмов во время месячных

У многих женщин, регулярно качающих мышцы влагалища, критические дни проходят намного легче и становятся менее болезненными. Общее состояние во время ПМС улучшается, уменьшаются перепады настроения.

В период менструации лучше пропустить тренировку.

Возможность избежать застойных процессов в организме

Регулярные тренировки интимных мышц помогут улучшить состояние здоровья, если у тебя заболевание яичников или выпадение матки. 

Подготовка входных мышц к родам

При этом облегчается и ускоряется мучительный процесс. После рождения ребенка упражнения помогают вернуть стенкам влагалища прежнюю упругость и форму.  

Влияние на эрогенные зоны

Частые тренировки мышц влагалища способствуют расширению эрогенных зон и повышают шансы получения оргазма, при этом улучшая качество секса.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 14 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 4.21 из 5.

Ваше мнение 0  

Оставить комментарий