Зачем читать книгу про психосоматику?

Клинический психолог Евгения Береза уверена, что в большинстве болезней человечества виноват мозг. Мы сами того не осознавая, запускаем в организме процессы, которые приводят к нездоровым состояниям. И чтобы этого избежать, нужно разобраться, как именно мозг и мышление влияют на наше тело. В своей книге «Психосоматика: как наш мозг обманывает тело» Евгения Береза поделилась своим авторским подходом, который включает в себя упражнения, техники и рекомендации и нацелен на проработку эмоциональных проблем, которые могут приводить к болезням. Мы пообщались с психологом, чтобы узнать, кому будет полезен ее труд. 

​

- Евгения, расскажите, как пришла идея написать книгу «Психосоматика: как наш мозг обманывает тело»?

- По первому образованию я бакалавр экономики и магистр менеджмента, окончила Экономический факультет МГУ им М.В.Ломоносова. Клиническая психология стала моей профессией всего 5 лет назад, а пришла я к ней через психосоматическую терапию. 

Изучая основы психологии в МПСУ, параллельно изучала теорию ГНМ (Германская Новая Медицина) и современную психосоматику в проекте PSY2.0. Эта школа зацепила мой математический ум своей стройностью логики, простым и в то же время серьезным инструментарием для работы с клиентами и легкостью восприятия информации даже неподготовленными слушателями. 

Несколько лет назад я написала свой курс лекций по психосоматике, который на тот момент включал в себя квинтэссенцию моих знаний и практического опыта. Параллельно с практикой, я читала лекции и получала большое количество отзывов о пользе передаваемых знаний.

В июне 2021 года на меня вышло издательство АСТ и предложило написать книгу. Они сразу заключили со мной авторский договор, и я решила, что переработав лекционный материал и добавив туда новые знания и случаи из практики, смогу подготовить неплохую книгу по психосоматике.  

- Сколько времени вы писали, может быть, есть интересные истории, связанные с творческим процессом?

- Процесс написания занял почти год, начав в июне 2021-го, окончательный вариант текста я сдала в издательство в апреле 2022. 

В течение работы над книгой пришло понимание, что это совсем не так просто, как написание статей или лекций. Большой объем материала требует систематизации, нужно держать в голове все написанные части, соотносить новые главы с тем, что уже было сказано в предыдущих и так далее. 

При этом хотелось придать произведению легкость и практическую пользу. Чтобы книга была интересна даже людям, которые далеки от психологии. 

Иногда новая глава рождалась за 30 минут, пальцы не успевали бегать по клавиатуре, а иногда приходилось попотеть над формулировками, даже случались моменты прокрастинации, когда сроки сдачи очередной главы поджимали, а она никак не ложилась на бумагу. 

Тогда я обращалась за помощью к своим коллегам, специалистам по психосоматике. Даже пятиминутный разговор со специалистом и пара верно заданных вопросов ставили все на свои места, и процесс написания возобновлялся с прежним вдохновением.

- Часто ли мы сталкиваемся с проявлениями психосоматики в повседневной жизни?

- Как я люблю говорить – все есть психосоматика. Наше тело связано с психикой, и наша психика неразрывно связана с телом. Невозможно полностью вылечить тело, не работая с психикой, и точно также невозможно вылечить психику, не обращая внимание на тело. 

Самые наглядные бытовые примеры – это чикагская семерка психосоматических заболеваний:

• Бронхиальная астма.
• Нейродермит (атопический дерматит).
• Гипертония.
• Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
• Тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы).
• Ревматоидный артрит.
• Неспецифический язвенный колит.

Сейчас в этот список включены также мигрень, псориаз, сахарный диабет 2 типа, ишемическая болезнь сердца, бесплодие и аллергический ринит.

Все эти заболевания по версии ВОЗ в основе своей имеют не только физиологические изменения, но и психогенные факторы.

Приведу пример еще проще: уверена, у каждого из вас хоть раз в жизни такое было. Представьте, что у вас завтра важное совещание/контрольная в школе/ответственный матч. Вы ложитесь спать с неспокойным сердцем, переживаете, волнуетесь. Утром звенит будильник, а вы не можете сказать ни слова, пропал голос, а на градуснике 38°. Знакомая ситуация? Тело выполнило команду вашего подсознания, которое очень не хотело никуда идти и ничего говорить. 

Бывают ситуации и намного сложнее, и не видимые на первый взгляд причинно-следственные связи психики с телом могут стать причиной тяжелых заболеваний, справляться с которыми будет намного эффективнее в коллаборации классической медицины с психосоматическими методами терапии.

- Если обращать внимание на психосоматику, то как изменится наша жизнь?

- Если мы научимся зрить в корень проблемы, а не лечить поверхностные симптомы, забивая свои ощущения анестетиками, то большинство привычных заболеваний вас будут вовсе не страшны. По теории психосоматики, любая болезнь – это биологическая реакция тела на острый психологический конфликт. То есть наше тело пытается решить то, что не смогла решить психика. 

Поняв основы психосоматики, вы как минимум сможете научиться видеть связь того или иного психологического конфликта с телесным симптомом, сможете не впадать в рецидивы заболеваний, не ходить по кругу, а решать базовую проблему.

Современная психосоматика учит слышать себя и свое тело, изучать свои реакции, доверять своим ощущениям, честно отвечать на заданные жизнью вопросы. Если у вас получится сделать несколько шагов в этом направлении после прочтения моей книги – я буду счастлива, значит задуманное мне удалось. 

- Правда ли, что многие проблемы, в том числе психосоматические, закладываются еще в детстве?

- Конечно, мы с вами «родом из детства». Так получается, что ребенок до 3-х лет совсем не имеет входящих фильтров восприятия, и любая информация поступившая в его мозг – попадает напрямую в подсознание без малейших преград, и записывается там на всю жизнь. Все мы разные и реагируем на внешние раздражители. По-разному именно потому, что в детстве научились тем или иным стратегиям реагирования у своих значимых взрослых. Если вы гуляли с мамой в парке, и на вас напала собака, и мама в этот момент испугалась, в панике схватила вас на руки и с жуткими криками убежала – вероятнее всего вы научитесь реагировать на опасность бегством и паникой. Если мама в такой ситуации не испугалась, схватила палку и отогнала собаку – то вы, вероятно, научитесь в подобных ситуациях не бояться и реагировать на опасность активным действием.

И так до 3-4 лет мы получаем базовые знания о тех реакциях, которые нам помогут выжить. В дальнейшем они обрастают знаниями и опытом, но основа остается. 

Но это не значит, что это никак нельзя изменить.

- В своей работе вы используете уникальный метод PSY2.0. Расскажите о нем.

- Это своего рода программа, которая чистит вирусы с вашего жесткого диска. Перепрошивает ваше программное обеспечение. Удаляет в прошлом то, что мешает вам быть счастливым сегодня. 

Конечно, это не машина времени, но очень похоже. Пользуясь синтезом различных техник, в том числе регрессивным гипнозом, мы можем попасть в момент формирования вашей негативной реакции на то или иное событие и «пережить» его заново в вашем подсознании, научиться иначе реагировать, снять большой энергетический потенциал, который сидит в вас и мешает расслабиться. 

Сложно описать метод двумя словами, но что мне очень нравится в проекте PSY2.0, так это постоянный рост, изменения, адаптация к новым знаниям и методикам, открытость к миру знаний и людям, коллаборации разного рода с медицинскими клиниками, научные исследования на всевозможные темы от аллергий до онкологии. Это команда неравнодушных людей, вносящих свой большой вклад в улучшение нашего мира.

- Со скольки лет надо начинать работать с психосоматикой и нужна ли эта проработка нашим детям?

- Когда заходит речь о детях до 3-х лет, я работаю только с мамами. Ребенок в таком возрасте неразрывно связан с мамой и физически и психически, поэтому любой мамин острый психологический конфликт, как правило, сказывается на физиологии ребенка. У детей до 6-7 лет процент маминого влияние тоже очень велик, поэтому на терапию только с мамой вместе, причем, мама должна понимать, что корень где-то в ней, в семейной обстановке, в атмосфере дома и тд. Ну и по мере взросления дети обретают самостоятельность, и могут начать «хватать» свои конфликты и психосоматические проблемы. Лет с 12-14 можно разговаривать уже с ребенком и без присутствия родителей. Однако нужно понимать, что до момента раздельного проживания все семейные конфликты и проблемы напрямую влияют на всех членов сообщества, и решать вопросы желательно сообща.