в раздел Красота
Читать ~  3 мин.
1 1

Чего не хватает в организме, если у вас сухая кожа

Содержание
  • Нехватка витаминов 
  • Проявление сухости и способы устранения
    • Чего не хватает в организме, если кожа шелушится по всему телу

Сухая кожа может говорить о неочевидных проблемах со здоровьем. Разберемся, чего нехватает организму и какие витамины в дефиците, если кожа стала шелушиться. 

Нехватка витаминов 

Сухая кожа может свидетельствовать о нехватке в организме витаминов:

  • группы В-В1, В2, В3 и В6;
  • А;
  • Д3.

Традиционно полезных веществ не хватает весной. За зиму организм расходует «осенние запасы» и нуждается в восполнении. Неяркое зимнее солнце не обеспечивает достаточно витамином Д3. Сухость кожи, шелушение, появление аллергических пятен – признаки авитаминоза.

Включение в меню свежей зелени весной позволяет восполнить нехватку витаминов в организме хотя бы частично.

Проявление сухости и способы устранения

Чего же не хватает организму, если, например, трескаются и сохнут губы?

Внешне это выглядит так: губы постоянно сухие, их все время хочется облизать, трескаются уголки.

Вывод: в организме не хватает железа.

Путями пополнения может быть прием курса витаминов. В питании стоит уделить внимание употреблению:

  • куриной или говяжьей печени;
  • рыбы;
  • необработанных зерновых;
  • хлеба;
  • яиц;
  • брокколи;
  • бананов.

Если к проблеме сухих губ прибавляется светобоязнь, а в глазах как будто песок, нарушается цветовосприятие, организм сигнализирует о нехватке витамина В2.

В питание стоит добавить: молочные продукты, постное мясо, печень, яичный желток.

Также внешними проявлениями нехватки витаминов могут быть:

  • сухость кожи головы;
  • стойкая перхоть;
  • сухие чешуйчатые пятна на лице, веках, груди.

Если в организме не хватает цинка, витаминов В3, В2 и В6, это проявляется сухими, шелушащимися пятнами на ушах, бровях, веках. Кожа головы страдает от стойкой перхоти.

Для мытья волос нужно использовать себорейные шампуни, средства против перхоти. Проблему устраняют налаживанием питания. Источником недостающих веществ являются:

  • морепродукты;
  • зеленые овощи;
  • субпродукты;
  • молочные продукты;
  • бобовые.

Чего не хватает в организме, если кожа шелушится по всему телу

Потеря влаги в верхнем слое кожи приводит к шелушению. От чего и как это происходит?

Частички кожи на поверхности тела скреплены смесью веществ (жиров, аминокислот, кожного сала) с водой. Под воздействием тепла или холода элементы жира и аминокислот расходуются, влага испаряется быстрее. Частички кожи мертвеют и уплотняются.

Старый слой меняется новым, а так как мертвых клеток становится все больше, они отпадают. Так возникает шелушение. На изменение состава кожи влияют внешние и внутренние факторы.

Причин шелушения от воздействия внешних факторов по всему телу бывает несколько:

  • купание в бассейне с хлорированной водой;
  • частое принятие ванн;
  • переохлаждение или, наоборот, перегрев;
  • агрессивное воздействие на кожу рук моющих средств.

Теплая или горячая вода смывает с кожи тела естественный защитный слой. Частое купание или принятие душа не позволяет слою кожного жира восстановиться.

Применение моющих средств также влияет на излишнюю сухость кожи. Нарушается баланс поверхностного слоя. Чем чаще на кожу воздействуют вода и косметические средства, тем тоньше становится слой кожи, тем быстрее испаряется влага.

Излишнее воздействие солнечных лучей или низких температур нарушает связь воды и веществ в верхнем слое кожи. Он становится ороговевшим, лишние частицы отпадают.

На сухость и шелушение по всему телу или его частей влияют внутренние факторы.

После увлажняющих процедур кожа должна стать мягкой и нежной. Если этого не произошло, нужно обратить внимание на питание.

Интересно! Рейтинг кремов для возрастной кожи лица после 60 лет: отзывы

На появление шершавости кожи влияют:

  • дефицит витамина РР (никотиновая кислота);
  • недостаток белков;
  • нехватка витамина В3;
  • недостаточно аминокислоты триптофан.
Нужно больше употреблять хлеба и круп грубого помола. Включить в рацион картофель, бобовые, спаржу.

Итоги

Кожа человека защищает организм, она, в свою очередь, требует бережного отношения.

Что делать, чтобы избежать сухости кожи? Нужно вовремя восполнять запас витаминов и избегать агрессивного воздействия среды.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 2 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 3.50 из 5.

А какая у вас кожа? 1  

Оставить комментарий
  • Регина / 7 мая в 12:12
    В первую очередь если кожа сухая, то это недостаток витамина А в организме. И лучше всего он усваивается в форме аптечного Ретинола пальмитата. У меня у самой была такая проблема. Попринимала Ретинола пальмитат курсом, и проблема ушла. Кожа теперь полностью здоровая.
Оставить комментарий
Читайте также