Регулярные пробежки в парке и занятия в спортзале — дело полезное. Но насколько они эффективны в борьбе с лишним весом? Почему некоторым удается с помощью занятий спортом похудеть в сжатые сроки, а другие никак не могут добиться поставленной цели? Разумеется, очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. А также психологический настрой.
Французские и американские ученые решили выяснить, как отношение людей к физической активности может повлиять на процесс похудения. Специалисты привлекли к исследованию 56 здоровых, но имеющих лишний вес женщин. Все получили задание в течение получаса заниматься ходьбой на свежем воздухе, но половине из них сообщили, что это будет тренировка, а другой половине — что это будет прогулка исключительно ради удовольствия. Затем всех попросили оценить пройденное расстояние, свое настроение и расход калорий.
Женщины, которые формально «тренировались», жаловались на большую усталость и неважное настроение по сравнению с женщинами из второй группы, хотя их оценки расстояния и сожженных калорий были почти одинаковыми. К тому же дамы из первой группы после «тренировки» на обед стали увлекаться калорийными блюдами и в итоге поглотили значительно больше калорий, чем женщины, которые «гуляли в свое удовольствие».
В рамках второго эксперимента добровольцам, включая мужчин, вместо обеда было предложено в качестве благодарности набрать в пакет столько конфет M&M's, сколько им хотелось: добровольцы из группы, которая «тренировалась», набрали конфет в два раза больше, чем участники второй группы, пишет The New York Times.
Кроме того. исследователи пообщались с участниками 10-километрового марафона. Бегунов спрашивали, получили ли они удовольствие от пробега, и предлагали им на выбор либо шоколадный, либо злаковый батончик. Те, кому забег показался трудным, выбирали шоколадный батончик, а те, кто сказал, что доволен, сделали более здоровый выбор.
По словам руководителя исследования Каролины Верле, проведенные учеными эксперименты наглядно доказывают: «то, как мы обозначаем физическую активность, влияет на наш рацион после нее».
«Каким именно образом с психологической точки зрения наше отношение к физической нагрузке влияет на наш рацион, пока не установлено», — отмечает профи. Вероятно, этот механизм очень сложен и задействует гормоны, генетику и неврологическую связь между аппетитом и психологической системой вознаграждения. Проще говоря, новые данные показывают, что большинству из нас требуется определенная компенсация после тренировки и вознаграждение может принимать форму субъективного удовольствия. А если упражнения воспринимаются как развлечение, то дополнительного вознаграждения не требуется.
«Если физическая активность радости не доставляет, всегда есть шоколадный пудинг», — резюмирует Верле.