Что нужно сделать, чтобы прожить долгую жизнь? Как выяснили американские ученые, в принципе, особо лезть вон из кожи не надо. Следует всего лишь соблюдать четыре правила, и долголетие большинству из нас обеспечено.
Средиземноморская диета, регулярные занятия фитнесом, поддержка веса в норме и, самое главное, отказ от сигарет — вот четыре основные привычки, которые позволят защитить себя от проблем с сердцем и, как следствие, прожить как минимум 80 лет. Причем как обнаружили исследователи из Университета Джона Хопкинса, Балтимор, если соблюдать вышеизложенные правила, то в течение восьми лет состояние здоровья заметно улучшается (называется даже цифра 80 %).
Кстати, по некоторым данным, все та же средиземноморская диета вкупе со спортом и отказом от курения снижает также риск развития онкологии.
Глава научной группы доктор Хэйтем Ахмед (Haitham Ahmed) пояснил, что ими проведено первое исследование, наглядно демонстрирующее прямую связь между образом жизни и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Напомним, именно проблемы с сосудами и сердцем на сегодняшний день являются основной причиной смертности в развитых странах. Как уточнил Ахмед, специалисты изучили данные о состоянии здоровья 6,2 тысячи мужчин и женщин, среди которых были светлокожие американцы, афроамериканцы, латиноамериканцы и китайцы.
«У всех тех, кто начал соблюдать четыре правила здорового образа жизни, отмечено снижение риска возникновения проблем со здоровьем на 80 % в течение примерно семи с половиной лет, — резюмирует доктор. — Разумеется, существуют факторы вроде возраста и наследственности, которые мы не в состоянии изменить. Однако всего несколько изменений в привычном образе жизни могут заметно изменить ее продолжительность и качество».