Если верить британскому доктору Паму Спуру, то наилучшим временем для занятий сексом является ранее утро. Именно в 6 часов утра происходит значительный всплеск гормонов. После занятий любовью, в 7 часов, приступайте к завтраку. Сытный и полезный завтрак насытит организм всеми необходимыми элементами. А человек не будет в течение всего дня находиться в прострации. Четверть восьмого примите витамины, поскольку питательные вещества, включая витамин B, могут действовать в качестве стимулятора. Так что их лучше принимать утром, только не на голодный желудок.
7:30 — почистите зубы. Профессор Дамьен Волмслей из Британской стоматологической ассоциации советует подождать 30 минут после того, как вы закончили утреннюю трапезу. Дело в том, что зубная эмаль подвержена эрозии после еды, так как в напитках и пище есть кислота, ее размягчающая.
Половина девятого отправляйтесь на прогулку. Неважно, если это будет дорога на работу. Главное — побыть под солнцем. Поскольку солнечный свет сигнализирует телу о необходимости приостановить выработку мелатонина — гормона, который делает нас сонными, объясняет доктор Эндрю Мюррэй.
Часов в десять можете начать разбираться с различными проблемами. Лучше всего мозг работает в зависимости от уровня концентрации, кратковременной памяти и логических причин, актуальных в данный отрезок времени. После того как вы позавтракали, а запас глюкозы в мозге восполнен, лучше всего заняться решением сложных рабочих задач.
Обедать лучше всего в час дня. К данному времени пищеварительная система работает наиболее эффективно.
После обеда, где-то полвторого, займитесь отправкой важных писем. Ученые из университетов Глазго и Пейсли выяснили, что больше трети всех людей страдает от так называемого стресса email'ов. Но если же отправлять письма после обеда, то степень стресса будет значительно снижена.
Часа в три прогуляйтесь. Когда обед переваривается, вы можете почувствовать сонливость. Это происходит из-за того, что кровь приливает к желудку. Но спать в это время не рекомендуется. В противном случае можно заработать себе расстройство сна ночью. Справиться с сонливостью поможет 20-минутная прогулка.
Заниматься в спортзале лучше в половине шестого. Температура тела в это время повышается больше всего. Это дает максимальную мышечную силу, гибкость, подвижность и выносливость. Взрослым надо пять дней в неделю тратить по 30 минут на умеренные физические нагрузки или же по 20 минут на интенсивные тренировки три раза в неделю.
19:00 — выпейте бокал красного вина. В это время печени проще всего нейтрализовать пагубное действие токсинов алкоголя. Правда, исследование, опубликованное в американском журнале по психологии, говорит о том, что употребление спиртных напитков может сбить внутренние часы и привести к бессоннице.
19:30 — поужинайте. Многие годы специалисты не обращали внимания на время приема пищи. Их заботило лишь то, что человек ест. Но исследование, проведенное в Северо-Восточном университете, утверждает, что употребление пищи в неправильное время может привести к набору веса, так как у организма есть особое время для еды. Специалисты советуют есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
Наконец, в 21:30 — начните подготовку ко сну, пишет NEWSru.com. Все действия, которые совершаются перед отходом ко сну, играют большую роль. Они настраивают человека на отдых. Поэтому важно за час до сна расслабиться в спокойной обстановке.
Среднестатистическому человеку нужно 7-8 часов сна. Следует ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Обычно чтобы привыкнуть, уходит недели три, но оно того стоит. Привыкнув к режиму, организм войдет в колею и будет нормально функционировать.