Наши предки тысячи лет летом вставали раньше и ложились позже, а зимой, после завершения полевых работ, — наоборот, вставали позже и ложились спать, как только на улице темнело.
«Перестройка организма при переводе часов на летнее или зимнее время происходит очень быстро, за 1-2 дня, — считает профессор Семен Рапопорт, заведующий кафедрой хрономедицины и новых технологий в клинике внутренних болезней ММА им. Сеченова. — Возможно, несколько сложнее адаптироваться к нему пожилым людям с тяжелыми хроническими заболеваниями или маленьким детям. О них надо позаботиться. Но в принципе страх перед фактом перехода на сезонное время — куда более значимый фактор для здоровья, чем сам перевод времени».
С понедельника вставать на работу россияне будут на час позже.
По данным шведских ученых, переход на летнее время увеличивает риск инфаркта в течение последующей недели, а переход на зимнее время, напротив, снижает этот риск. Исследователи выяснили, что переход на зимнее время в конце октября, когда к времени сна добавляется час, ведет к снижению риска инфаркта на следующий день, в понедельник, который, как обычно, является самым стрессовым на неделе для большинства людей.
Однако если вы ощущаете некоторый дискомфорт от резких перемен, «растяните» переход, сдвигая привычный режим на 10-15 минут, начиная с сегодняшнего дня. Особенно это касается детей, но они будут только рады, если вы позволите им вечером ложиться в постель чуть позже, а утром попозже вставать.