Многие знают о существовании так называемого «гормона счастья» серотонина. Он содержится в шоколадках и конфетках, поэтому употребление запретных сладостей часто поднимает нам настроение. К сожалею, такая трапеза также самым негативным образом сказывается на фигуре. Так что баловать себя сладкими вкусняшками чревато. Однако серотонин есть не только в запретных, полных сахара продуктах, но и в весьма полезных блюдах. Подзарядка серотонином помогает справляться со стрессовыми ситуациями, повышает трудоспособность. В целом, человек с отличным настроением проживает день на позитиве и готов делиться своей положительной энергией с окружающими. Женский журнал kleo.ru рассказывает, в каких блюдах содержится гормон счастья.
Зарядиться позитивом с утра
Как известно, завтрак играет неоценимую роль в том, как пройдет весь день. Первый прием пищи очень важен, он должен быть сбалансированным, вкусным и полезным. Серотонином также лучше зарядиться с самого утра, чтобы сразу быть готовым к рабочему дню, который часто проверяет нас на прочность стрессовыми ситуациями и сложными задачами. Для тех, кто любит экспериментировать с блюдами, стоит обратить внимание на такой набирающий популярность продукт, как семена чиа. Из этого вкусного и полезного продукта можно сделать низкокалорийный пудинг и добавить в него перетертые лесные ягоды. Такой завтрак богат омега-3 жирной кислотой, которая помогает в выработке серотонина.
Также есть вариант попроще. Выработке гормона счастья также способствует аминокислота триптофан. Она в изобилии содержится в куриных яйцах. Так что популярный завтрак из питательных яиц в очередной раз доказывает свою пользу для организма человека. Можно приготовить вкусный омлет и добавить в него овощи и зелень. Заряд хорошего настроения на весь день обеспечен.
Что съесть на обед, чтобы поднять настроение
Что касается основного приема пищи, здесь лучше сделать акцент на рыбных блюдах. В дарах моря также в изобилии содержатся вещества, которые помогают выработать серотонин. В целом, рыба очень полезный продукт, которым диетологи давно советуют частично заменить мясо. Рыба легко усваивается и дает организму все необходимое для активной работы и поддержания здоровья. Заряд серотонина любителям рыбы тоже обеспечен. Кроме того, выработке гормона счастья помогают зеленые листовые овощи. Так что отличной идеей будет разнообразить гарнир листьями капусты или шпината. Зелень содержит антиоксиданты, которые помогают сохранить красоту и продлить молодость. А также содержащаяся в них альфа-линоленовая кислота обеспечит выработку серотонина.
Хорошее настроение нужно и вечером
На ужин также можно приготовить что-нибудь из морепродуктов. Еще одним полезным и вкусным продуктом, который содержит необходимые для выработки серотонина вещества, является набирающий популярность сыр тофу. На гарнир можно сделать легкий салатик из листовых овощей, добавить сельдерей, спаржу или другие овощи. Такой полезный ужин даст организму все необходимое для поддержания здоровья, поднимет настроение и подарит легкость. Как известно, питание – основа жизни, так что к выбору блюд нужно подходить с особым вниманием. Теперь стало понятно, что поднимающий настроение гормон серотонин содержится не только в шоколадках, есть много полезных продуктов, которые также позволят радоваться жизни и проводить каждый день с улыбкой на губах.