Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
У вас серьезные проблемы с позвоночником в таком юном возрасте! Болью позвоночник кричит вам о серьезной проблеме в нем. Возможно у вас в наличие остеохондроз - это снижение высоты хрящевых дисков из-за ношения тяжестей, учитывая полную незащищенность вашего позвоночника. Возможно у вас смещение позвонков, и по этой причине ущемляются спинно-мозговые нервы, отсюда боль в пояснице. Тяжести вам нельзя поднимать категорически! Если вы не предпримете срочных мер, то можете вообще лишиться ног и двигательных возможностей, и очутиться в инвалидном кресле... а вы молоды, и вам еще детишек надо родить.
Нужно укреплять защитный мышечный корсет для позвоночника, вам нужно срочно начать заниматься лечебной гимнастикой! Все нужные вам упражнения выставлены для общего использования на канале Ютуб, ссылки на канал вы найдете на страничке консультанта(кликните на мое фото)
Вы должны четко понять, что лечить медикаментами, массажем, мануальной терапией полное отсутствие мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника нет смысла! Единственно правильный путь - это защитить позвоночник мышечным корсетом, состоящим из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышечных стен, а именно, нужен мышечный корсет из ЖИВЫХ собственных мышц, и для этого нужно укреплять скелетные мышцы, занимаясь технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА. Другого пути просто нет! Вы молоды и сможете полностью восстановить позвоночник, когда начнете прилагать собственные усилия, и чтобы все сдвинуть с мертвой точки... заниматься упражнениями нужно даже при большой усталости и даже испытывая боль. Не запускайте свой позвоночник до необратимых процессов. Действуйте!
С уважением, Плужник Елена