Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Только качать брюшной пресс НЕДОСТАТОЧНО! Мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, бр. пресса и боковых мышц туловища.
Вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, на полной рагрузке позвоночника, и выполнять безопасное вытягивание позвоночника тоже ЛЕЖА.
Вам необходимо срочно!! начать заниматься по небольшим лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в рубрике "тренинги" (кликните на мое фото), начать ЕЖЕДНЕВНО тренировать свои скелетные мышцы и улучшать гибкость и подвижность суставов позвоночника. А также выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА. Только вы сами с вашим желанием и с вашим упорством сможете выпрямить свой позвоночник с 4 степени до 2 степени, а оставшуюся погрешность можно замаскировать гармонично развитыми мышцами. Для этого вам нужно усиленно тренироваться в течении 1-2 лет, если хотите оптимально исправить осанку и никогда не страдать от боли в спине.
Поверьте, вы сможете сами оптимально исправить свой позвоночник, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия! Альбина, Вы просто умница! что не смирились и ищете возможность исправить собственные ошибки!
Верьте в собственные силы, и у вас обязательно будет отличный результат!!
Вера и упорство - это две главные составные победы!!!
Кстати, женщины растут до 25 лет, а мужчины до 30-ти, это во-первых! так что ваш рост не закончился, и это увеличивает ваш шанс коррекции позвоночника!
Оптимальный результат зависит от грамотности и эффективности упражнений, это во-вторых, а вы, наконец, нашли профессионала в этой области.
И еще, важны свойства эластичности ваших связок, это в-третьих, если ваши связки имеют природную эластичность (хотя эластичность улучшается регулярными тренировками), то, есть реальная возможность увеличить подвижность суставов позвоночника, который состоит из множества мелких косточек и множества суставов. Наличие множества мелких костей и множества суставов - это большой плюс! для коррекции конструкции позвоночника. Когда вы уравняете Силу Симметричных Мышц, то они сами развернут каждый позвоночек всего лишь на 1-1,5 градуса на всем протяжении позвоночного столба, а это уже около 30-ти градусов! Ваша задача не придать какую-то новую форму своему позвоночнику, а вернуть позвоночнику его былую, привычную, правильную, ИЗНАЧАЛЬНУЮ форму!!! ВЫ ЖЕ НЕ РОДИЛИСЬ с горбом и скрученным позвоночником.... вы просто не противостояли процессу деформации. Позвоночник у вас скрутился всего лишь 2, 3, 4 года назад.... Так верните вашему позвоночнику правильную форму хотя бы на 50%, и это уже будет победа! И для этого вам придется много трудиться, заниматься ежедневно! так же, как чистить зубы.
Результат вы визуально заметите и почувствуете изменения в вашем теле уже 1-2 месяца ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок. Через месяц тренировок начните использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги начните с 0,5 кг, через 3-4 месяца увеличьте их до 1 кг.
Альбина, одна операция вам ничего не даст, их делать нужно несколько, ведь перекроить сложную конструкцию грудной клетки и позвоночника за 1 раз нереально, поверьте мне, да еще нет гарантии в качестве результата. То, что вы сейчас, в свои 15 лет, не страдаете от боли - это удивительно, полистайте мои ответы на Клео.... но вы задумайтесь, что вас ждет в 30, 40, 50 лет, ведь с возрастом позвоночник разрушается, тем более, с такой деформацией, как у вас. За мои 38 лет работы с живыми людьми ко мне обращались женщины с 4-й степенью и со страшными болями в спине и сидящих на обезболивающих препаратах. Усугубить свое состояние вы можете, если ничего не предпримете или пойдете тягать штангу в тренажерку.
Занимаясь по моим комплексам, вы сможете оптимально подкорректировать позвоночник и устранить риск страданий в будущем, и что немаловажно для девушки - вернуть правильную осанку. Будьте упорны, и у вас все получится.
С уважением, Плужник Елена