Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Жаль, что вы не задумались о своем позвоночнике раньше при первых признаках нарушения осанки.
Вам нужен активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который подкорректирует ваш позвоночник и выпрямит насколько это возможно в вашем случае, будет надежно защищать и поддерживать его, и не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Для этого вам нужны технически правильные силовые упражнения лежа с одинаковыми отягощениями по 0,5 кг на руках и ногах (на липучках). Если же вы срочно ежедневно не начнете заниматься лечебной гимнастикой, то вам гарантированы страдания от боли в спине в будущем... В тренажерный зал дорога закрыта, там вы еще сильнее усугубите состояние позвоночника.
Используйте свой шанс и молодость еще растущего организма для исправления своих же ошибок! После 3-х месяцев тренировок оставьте 5 тренировок в неделю и поменяйте отягощения на 1 кг, вы оптимально подкорректируете и укрепите свой позвоночник и обрастете хорошей мышечной рельефностью и она скроет визуально оставшиеся погрешности. Через год можно оставить 3-4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса, при желании можно увеличить отягощения на 1,5 кг и ваша спина станет еще сильнее и будет надежней защищена. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Упражнения нужно выполнять точно, как показано и описано, от этого зависит результат. Там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, его нужно выполнять утром и особенно на ночь, лежа в постели, причем, тянуть сжатую сторону нужно дольше(сторону, где плечо ниже).
Помните, что здоровье позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек, а лечить нарушенную костную конструкцию бесполезно. По поводу хирургического вмешательства, лично я считаю, что очень рискованно перекраивать деформированную грудную клетку и конструкцию скрученного позвоночника, в котором находится спинной мозг, отвечающий за двигательные способности. Нужно попробовать безопасный способ и приложить собственные усилия на исправление собственных ошибок и нужно обязательно верить в успех!
С уважением, Плужник Елена