Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вас наградила природа завидным здоровьем! Сейчас грыжи выпячиваются у 30-летних, сидящих у компьютера, а вы безвозмездно использовали природу, занимаясь физически тяжелым трудом до 49 лет!! Даже декомпрессия диска в поясничном отделе не надоумила вас заняться укреплением позвоночника мышечным корсетом. Я приношу свои извинения за резкость моих слов. Теперь, вы имеете протрузии (пред грыжевое состояние) уже пяти поясничных межпозвонковых дисков.
Вы рискуете оказаться на операционном столе или в инвалидном кресле... если срочно не укрепите позвоночник мощным мышечным корсетом из ОДИНАКОВО сильных мышц живота, спины и боковых мышц туловища.
Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой и устранят сдавливание дисков, а значит, уйдет боль, они стабилизируют позвоночник и будут надежно защищать и поддерживать его, постепенно, ваш позвоночник восстановится, ведь вы еще не старик и имеете крепкое здоровье. Начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).
Заниматься нужно ежедневно, через 2-3 месяца использовать одинаковые по весу отягощения на руках и ногах(на липучках), сначала по 0,5 кг, затем поменять их на 1 кг. Боль уйдет уже через неделю.
Силовые упражнения выполняются лежа на полной разгрузке позвоночника, они безопасны и эффективны, но их нужно выполнять технически точно, как описано, от этого зависит результат!
Если бы вы заблаговременно, т.е. при первых признаках дискомфорта в спине начали заниматься правильными упражнениями, то не имели бы столь плачевного опыта и страданий от боли. Тренажеры не решают проблемы, вам нужны только силовые упражнения лежа. Исправьте собственные ошибки и вы восстановите свой позвоночник.
С уважением, Плужник Елена