Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вызывает уважение, когда человек рано или поздно начинает осознавать свои ошибки, понимать истинную причину своего заболевания и ищет возможности ее устранения. Вам просто необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища, и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонкового диска, что и явилось истинной причиной формирования вашей грыжи. Мышечный корсет прочно зафиксирует и стабилизирует позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше, а самое главное, устранит причину выпячивания новой грыжи. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте с разделе "тренинги" (кликните на мое фото).
Кровеносные сосуды, так же, как и мышцы, имеют свойство терять тонус, если их не тренируют, а также обретать тонус и эластичность, получая грамотную, регулярную и сбалансированную нагрузку! При тромбозе необходима РЕГУЛЯРНАЯ умеренная аэробная тренировка, которая разовьет сеть дополнительных мелких сосудов. Вы еще молодая женщина и сможете восстановиться.
С уважением, Плужник Елена