Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вам не поможет ни бег, ни плавание, ни фитнес, а йога вообще противопоказана, т.к. в ней присутствуют опасные для вашего деформированного и больного позвоночника, который совершенно не защищен. Вам нужно заниматься лечебной гимнастикой, состоящей из простых и безопасных упражнений ЛЕЖА. Ваш позвоночник необходимо срочно защитить мощным мышечным корсетом, который прочно стабилизирует его, устранит ущемление нервных корешков и избавит вас от боли в спине, а самое главное, остановит его дальнейшее разрушение. Головокружение и тошнота свидетельствует о проблемах в шейном отделе позвоночника. Имея тяжелый физический труд и такую специальность - как массажист, вам нужно было заблаговременно позаботиться о своем позвоночнике и постоянно тренировать скелетные мышцы, и не ждать, когда позвоночник начнет болеть. Вы не укрепляли мышцы и не подпитывали организм на клеточном уровне, у вас тяжелый труд, в результате, вы подорвали позвоночник и приобрели остеоартроз суставов.
Советую вам попринимать биодобавки с витаминами, микроэлементами и минералами для укрепления костей и суставов конечностей и позвоночника, добавки, в составе которых есть микроэлемент сера, которая помогает восстановлению суставного хряща, а также нужно употреблять хондропротекторы. На моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете простые и безопасные силовые упражнения лежа для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника, упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности в шейном отделе и упражнения для укрепления мочеполовой системы.
С уважением, Плужник Елена