Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вы на правильном пути! Правда, было бы гораздо лучше, если бы ваш позвоночник был укреплен мышцами с детства, тогда вы сегодня не были бы в таком плачевном состоянии, ведь за вами по пятам ходит риск парализации нижней части туловища. Интуиция вам подсказала правильный путь. Да! только МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ из живых и сильных мышц туловища, может выпрямить позвоночник, растянуть позвонки между собой и убрать сдавливание межпозвонковых дисков и нервных корешков, снять болевой синдром и, наконец, может защитить ваш позвоночник от дальнейшего разрушения! Совершенно верно, упражнения могут быть неправильными и опасными, а могут быть эффективными и лечебными, поэтому выполняйте простые упражнения лежа на спине для брюшного пресса, лежа на животе на мышцы спины, и лежа на одном, а затем на другом боку, упражнения для боковых мышц туловища. Упражнения на брюшной пресс нужно выполнять с фиксированной (прижатой к полу) поясницей, фиксированной (прямой) шеей и согнутыми в коленях ногами. Сила мышц живота, спины и боковых мышц, должна быть уравновешена (одинаковой), только при этом условии, позвоночник будет в ровном положении. Регулярно тренируя мышцы, вы можете полностью восстановить свой позвоночник и забыть о болях в спине. Кликнув на мое фото, найдете полезную для вас информацию.
С уважением, Плужник Елена