Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Выпрямить и постоянно держать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Выпрямить сколиоз 3 степени полностью можно было до 12 лет, а в 17 можно подкорректировать, а именно, насколько это возможно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, причем силовые упражнения чередовать с вытяжкой всего позвоночника.
Считаю, что для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть, как и любые гигиенические процедуры - физической потребностью! И для вас, Карина, ежедневные тренировки должны стать как таблица умножения - на всю жизнь, т.е. необходимо поддерживать тонус мышц постоянно, если не хотите, чтобы горб увеличился и страдать в будущем от болей в спине. Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то можете повесить отягощения на руки и на ноги по пол кг и увеличить число повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку физически крепкому есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!
С уважением, Плужник Елена