Мне постоянно снятся кошмары по ночам

Здравствуйте, такая проблема: в последнее время мне снятся плохие и кошмарные сны. В них бывает разное: То любимый человек мне изменял у меня на глазах, то убить пытался, то черви какие-то, то позорные ситуации на людях, многое, разное. Я уже позабыл, когда последний раз мне снилось что-то хорошее, снятся мне кошмары по два раза за ночь. Не знаю, что делать...

Гриша, Димитровград, Россия, 18 лет

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант

Ответ : Чтобы снизить вероятность ночных кошмаров, постарайтесь не есть за 2-3 часа до сна, проветривать комнату, поменять подушку, одеяло, в течение дня снизить употребление кофеина, сахара. Начните регулярно заниматься спортом, не курите. Принимайте теплую ванну перед сном. Послушайте в наушниках приятную музыку, лучше звуки природы. Перед сном не смотрите телевизор и не сидите за компьютером.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна