Липкина Арина Юрьевна
Психолог-консультант
Ответ :
Вы можете использовать методы самопомощи. Не ждите, пока навязчивые мысли начнут нарастать, начните реагировать активно - звоните подруге, другу, выходите из дома, используйте средства, которые успокаивающе действуют через зрение, зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, музыка, любимые духи, игра с животным, прогулка, сладость. Возвращайте себя на предыдущие мысли, которые были до этой навязчивости, о чем Вы думали до этого? Что вообще дает силу навязчивым мыслям? Ваш интерес. Если у Вас нет интереса к определенной мысли, то она теряет свою власть над Вами. Вы можете попробовать это прямо сейчас. Пусть мысли как бы плывут через Ваш ум, но не проявляйте к ним интереса. Просто оставайтесь в качестве свидетеля или наблюдателя. Поначалу Вам может быть трудно смотреть на мысли из-за того, что Вы привыкли общаться с каждой мыслью, которая возникает. Это Вам поможет узнать, понять, что Вы - это не Ваши мысли, что мысли просто форма энергии, созданная в уме. После небольшой практики Вы научитесь наблюдать за мыслями и не связывать себя с ними. Вы научитесь останавливать этот процесс таким образом, и власть будет у Вас, а не у мысли. Мысли умирают, когда они лишены этого топлива в виде интереса.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна