Нагрузки на пресс

Уважаемый доктор, добрый день! Дело в том, что как офисный работник весь день сижу. Чтобы снять напряжение и расслабиться, хожу на массаж. Полгода назад по предписанию гинеколога начала принимать ОК. Появились проблемы с венами. Два месяца назад была у флеболога. Предписания врача такие: ОК бросить, правую ногу склерозировать, на левой делать операцию по удалению подкожной вены из-за несостоятельности клапана. И то, и другое делать в этом году отказалась, и сошлись с врачом на том, что через год обследуюсь еще раз и уже тогда приму окончательное решение. ОК бросила, сейчас принимаю детралекс, мажу ноги кремами, делаю специальные упражнения и контрастный душ, стараюсь долго не засиживаться. Вены беспокоят значительно меньше. Врач запретил массажи, сауны, солярии. От всего отказалась, но на массаж тянет, чем дальше - тем больше. Знаю, что лучше всего ходить в бассейн, но, по личным причинам, это достаточно затруднительно. Можно ли мне ходить на массаж спины? И еще - читала, что при заболевании вен следует избегать больших нагрузок на пресс. Можете ли вы пояснить, что именно считается большой нагрузкой. Вредно ли "качать" пресс из положения лежа, как нас учили в школе? Или это уже считается нагрузкой, которую нужно избегать? Заранее, спасибо.