Хочу похудеть

Здравствуйте, Ольга! Я в течение года практически не занималась спортом, но последние четыре месяца опять активно занимаюсь собой. Ежедневно или четыре раза в неделю различные треннировки по часу или полтора - PowerFun, Fatburner, Tae - Bo. Плюс по настроению через день бег и ролики. Мне 24 года и до 22 лет я была очень довольна своей фигурой, но это, как мне кажется, достигалось за счет очень строгой диеты. Сейчас мой рацион питания намного разнообразнее, хотя конечно я по прежнему придерживаюсь определенных правил. Очень интересно было бы узнать ваше мнение. Мне кажется, что я практически не сбавляю в весе, скорее укрепяю мышцы, хотя это наверное тоже неплохо. Но все же хочется еще и немного похудеть. Возможно мне нужно что-то изменить в моем подходе к спорту, заниматься немного реже или другими видами спорта? Заранее очень благодарна за ответ! Катя

Катя, Кельн, германия, 24 года

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Ваш спортивный режим очень интенсивен, но если вы нормально его воспринимаете (нет перетренированности, усталости, депрессии) и, что немаловажно, вам нравится то, что вы делаете, менять его не стоит. Насчет похудеть - вам важен внешний вид или показания весов? Мышцы ведь тяжелее жира, и когда они уплотняются вследствие тренировок, тело становится более подтянутым и стройным, а вес может не меняться или даже немного возрасти. Так что ориентируйтесь не на вес, а на объемы. На диету я вам категорически не советую садиться, тк ваши энергетические затраты высоки и их нужно адекватно восполнять, не допуская истощения организма. Не гонитесь за похудением ради похудения, лучше бороться за здоровую стройность, подтянутость - то, что называют "to be fit". Удачи!

С уважением, Ольга Демина