Как набрать вес эктоморфу?

Ответ : В плане тела с Вами "всё так") Просто, как Вы сами написали, Вы эктоморф. Причина сложностей именно в типе телосложения (ну или генетике - называйте как Вам больше нравится). Набрать мышечную массу эктоморфу - очень сложная задача, но вполне реализуемая. В Вашем случае важна систематичность и последовательность как в питании, так и тренировках. Просто "ходить в зал" и просто "много кушать" недостаточно. Я советую Вам начать считать КБЖУ своего рациона, для того, чтобы знать, что именно Вы едите (БЖУ), в каком соотношении и количестве (ккал). Попробуйте изменять соотношение БЖУ, и увеличивать калорийность рациона и отслеживать реакцию организма. В конце концов, методом проб и ошибок Вы найдёте нужную Вам систему питания. Питаться нужно 5-6 раз в день. Тренировки должны быть "тяжелыми", состоять в основном из базовых упражнений. Количество повторений в подходе в диапазоне 8-12 раз. Программа тренировок должна быть максимально продуманной и поэтапной.

С уважением, Виктория Монченко