Как предотвратить разрыв связок?

Здравствуйте, недавно на днях надорвал связки колена, какая-то передняя связка колена, во время игры в футбол (занимаюсь любительски). Приехал в больницу, откачали кровь с колена (оно опухло), наложили гипс, забинтовали. Вообще сейчас думаю на счёт свой физ. подготовки, можно ли накачать ноги, чтобы в будущем не было проблем со связками?

Павел, Раменское, 16 лет

Виктория Монченко

Персональный фитнес-тренер

Ответ : Сильные мышцы вовсе на гарантируют безопасность Ваших связок, так как это совсем разные "структуры". Связки испытывают огромную нагрузку при игре в футбол. Для того, чтобы максимально снизить риск травмы, необходимо выполнять очень хорошую разминку и работать над эластичностью связок.

С уважением, Виктория Монченко