Как восстановить силу мышц после травмы
Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 177, вес 85 кг. С детства я занимался единоборствами и футболом, уже примерно в возрасте 15 лет мне нужно было выбирать что-то одно, я выбрал футбол, до сих пор им занимаюсь, но навыки единоборств особо никуда не пропали. Так получилось, что два месяца назад я получил травму рёбра, поэтому все это время не мог заниматься физ. нагрузками. Сейчас начал отжиматься, и появилась проблема, я понял, что не могу отжаться толком даже 30 раз, пытался и через день тренироваться, и каждый день, вообще никакого прогресса. Руки прям ломает, и я падаю. Хотя физически в целом сильный, удары руками до сих пор мощные и быстрые)) но вот отжаться не могу, подскажите, пожалуйста, как быть?
Александр, Москва, 19 лет
Ответ :
Ваша проблема является очень распространённой. Вызвана она именно тем, что Вы несколько месяцев не могли тренироваться. За это время силовые показатели мышц рук снизились. Пусть Вас не смущает то, что сила удара осталась на прежнем уровне. Этот показатель зависит, в первую очередь, не от мышечной силы. Поэтому продолжайте тренироваться, постепенно наращивая темп, и скоро сможете отжиматься как и раньше)
С уважением, Виктория Монченко