Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
Похудение - это, в первую очередь, вопрос питания. Необходим дефицит калорийности. Исключите все высококалорийные и вредные продукты, увеличьте количество белка и овощей в рационе.
В домашних условиях отличный эффект дадут прыжки на скакалке. Они укрепляют и "сушат" ноги и пресс. Но только в том случае, если у Вас нет противопоказаний для этого со стороны здоровья. Также можно выполнять приседания, выпады, отжимания, разные вариации скручиваний на пресс, упражнение "планка". Кроме того, рекомендую делать упражнение "вакуум".
С уважением, Виктория Монченко