Питание после тренировки

Здравствуйте! Я веду достаточно активный образ жизни, занимаюсь парными танцами и тхэквондо. У меня возник такой вопрос. Дело в том, что после тренировок я прихожу домой ближе к 11 часам вечера, до тренировок в лучшем случае удается что-то перехватить часов в 6 вечера, в худшем дело ограничивается обедом в час дня. Практически сразу после прихода домой ложусь спать. Вопрос - стоит ли есть после тренировки, а если да - что лучше? Я сейчас не ем, боюсь поправиться, потому что получается сразу перед сном наедание. Ограничиваю себя стаканом кефира. Голодновато получается, но я привыкла. Мой вес 58-59 кг при росте 176 см. Заранее спасибо.

Ленушка, Москва, 21 год

Ева Кулепетова

Фитнес-инструктор

Ответ : Здравствуйте! Есть стоит, тем более когда хочется. Объедаться, конечно, не стоит, но вот нежирный творог, курица, рыба, овощи вреда не принесут, если вы занимаетесь спортом и не объедаетесь еще и в течение дня. не столь важно, в какое время вы будете есть, важно то, что вы едите в течение всего дня и в каком количестве.

С уважением, Ева Кулепетова