1200 ккал - этого достаточно чтобы похудеть?

Евгения! Спасибо за ваши ответы! Прошу помочь в следующем вопросе: о себе - мой вес 84 кг, рост 165, занимаюсь 3 раза в неделю степ-аэробикой, при такой нагрузке хочу снижать вес в месяц на 4-5 кг. Сколько калорий в день мне нужно потреблять чтобы снижать вес, 1200 ккал - этого достаточно? Я стараюсь питаться дробно без жирного, жаренного, сладкого, причем в день тренировки кушать не хочется при таком питании, а вот на следующий день трудновато... Спасибо Вам!

Анна, Харьков, Украина, 29 лет

Ева Кулепетова

Фитнес-инструктор

Ответ : Вообще, для поддержания жизненно важных функций вашему организму с описанными параметрами требуется не менее 1600 ккал, и при этом вы будете худеть, потому что с учетом нагрузок вы тратите порядка 2200 ккал в сутки. Конечно не 4-5 кг в месяц, но без ущерба для здоровья. Если вы все же оставляете калорийность рациона на отметке 1200, то избавится от 4 кг в месяц вполне возможно, но это может быть опасно. Ниже это калорийности не спускайтесь!!! И продолжайте обязательно заниматься.

С уважением, Ева Кулепетова