Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
К сожалению, сейчас я не занимаюсь разработкой индивидуальных программ. Вам стоит начать с анализа своего питания. Старайтесь не потреблять больше 1500 калл в день, занимайтесь спортом, не ешьте на ночь, исключите сладости и жирное. Удачи!
С уважением, Ольга Демина