Как парвильно питаться

Здравствуйте Ольга, подскажи пожалуйста. Я не знаю что лучше съедать за 2 часа перед вечерней тренировкой, при том что я придерживаюсь раздельного питания! после тренировки я уже ничего не ем, да и если можно то в простые дни какой лучше предпочесть ужин? заранее спасибо)

Олька, Екатеринбург, 21 год

Читать в полной версии →

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : Перед тренировкой можно съесть фрукты, сухофрукты, кашку, мюсли, т.е углеводную пищу, которая обеспечит вас энергией. А в обычные дни можно съесть порцию нежирного мяса/рыбы/птицы/творога с овощами, кефир.

С уважением, Ольга Демина