Рудых Геннадий
Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Ответ :
Необходимо внимательно подойти к рациону питания. Первое время можно ограничиться домашними тренировками, а далее желательны занятия в спортзале.
Т.к. Вы не указали вес, рост и другие важные детали, то могу лишь порекомендовать Вам исключить из рациона жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое сократить.
Приоритет курице, индейке, рыбе, молочным продуктам, фруктам.
С уважением, Рудых Геннадий