Анжелика Дюваль
Врач диетолог. Спортивный нутрициолог
Ответ :
На самом деле ваша проблема решается простым переходом на дробное питание. Объясню принцип. Все дело в том, что наш организм работает не так, как нам хочется, а по определенному плану (схеме). Регуляцией многими процессами занимается гормональная система. Нравится нам это или нет, но у нее есть правила работы. Если человек не ест более 4-5 часов, эта система воспринимает происходящие как то, что вам нечего есть (наступил голод, война), и теперь ему необходимо расходовать энергию медленно и все съеденное откладывать про запас. Если вы живете в таком режиме, то даже правильное питание будет откладываться "в бока". Задача - дать понять своей гормональной системе, что все в порядке. Нужно начать есть часто и по чуть-чуть. Тогда организм заработает как часы, и все отложенное начнет быстро тратиться, а новое не будет откладываться.
Вам необходимо есть 5-6 раз в день. Пусть это будут небольшие порции. Не нужно наготавливать себе много еды. Можно взять в школу или на занятия и съесть в перерыве (яблоко, грушу, огурец, помидор, банан, сандвич на цельнозерновом хлебе с овощами и грудкой курицы или индейки). Ужин можно разделить на два приема пищи и взять с собой в контейнере.
Естественно, нужно убрать из рациона весь пищевой мусор: колу и любые сладкие газированные воды, пакетированные соки, шоколадные батончики, чипсы, конфетки, жевательные резинки, пиццы, картофель и бутерброды из фаст-фуда. Стараться, чтобы половиной в вашей порции еды были свежие овощи и фрукты.
Важно не стесняться носить еду с собой и есть в перерывах. Вы можете, наоборот, стать для своих сверстников примером заботы о себе и своем здоровье! Сейчас модно следить за собой и своим питанием.
С уважением, Анжелика Дюваль