Сергеев Сергей Сергеевич
Врач-диетолог, нутрициолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Ответ :
Снижению жировой ткани в организме способствуют, в основном, аэробные нагрузки. Это занятия на беговой дорожке, велотренажер, степпер и т.п. Самое главное здесь, соблюдать нужный темп, на определенной частоте пульса, определенное время. Все эти показатели, вам поможет подобрать индивидуально инструктор по фитнесу. Еще важно соблюдать режим питания после тренировки, обязательно необходимо съесть какое-либо белковое блюдо в течение 1 часа после тренировки.
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3-4 часа до сна, при условии, что вы это время еще двигаетесь. Поэтому, можете сами рассчитать время своего ужина.
С уважением, Сергеев Сергей Сергеевич