Лента новостей
Суббота
1 июня
12:0355-летняя Буланова раскрыла секрет стройности: Спортом не занималась никогда
09:15Чем удивить ребенка в День защиты детей: 8 советов
04:30Собчак в кожаном наряде похвасталась преображением: "Не фейстюн"
01:30Банты или фетиш? Сложный тест на знание ударений в русском языке
22:30Чем лечить ячмень на глазу: действенные медикаментозные и домашние методы
22:28Как добиться идеальных локонов дома: пошаговая инструкция
22:01Июнь 2024: прогноз для всех знаков зодиака от астролога Тамары Глоба
21:19Режиссер рассказал о последней роли Заворотнюк, которую никто не увидел
20:21Такие разные Козероги: анализ представителей знака от Василисы Володиной
19:46Перенесший инфаркт Куклачев вновь оказался в клинике: что произошло
18:12Симптомы недостатка витамина D: как распознать и предотвратить дефицит
18:06Кожа малинового цвета: жизнь Безруковой оказалась под угрозой из-за пораженной конечности
17:06Забеременевшая Королева скрыла имя отца ребенка: Зачем вторгаться в мою жизнь?
15:49Новую песню Пугачевой сочли плевком: В очередной раз срыгнула
14:36Пугачева сделала новое скандальное заявление: "Моральные уроды"
13:46Провернул дельце и укатил в США: внук Пугачевой поехал тратить 230 млн., полученные в России
12:39Максим Фадеев выпустил песню о Салтанат Нукеновой и столкнулся с критикой
12:29Лечение защемления седалищного нерва: методы и советы
11:29Наташа Королева рассказала о беременности от Игоря Николаева: "Родила очень вовремя"
10:55Никак не может успокоиться: Бузова решила добить Тарасова спустя 8 лет после развода
10:17Лазарев поселил у себя в квартире 65-летнюю пенсионерку: странное увлечение
09:23Порадовавшийся смерти Заворотнюк Потап сделал еще одно заявление об актрисе: лучше бы молчал
08:55Миллионы в день и выпивка: вот как Петров и Бурунов докатились до "скотского состояния"
04:44Рецепт простого салата, благодаря которому Дженнифер Энистон скинула 15 килограммов
01:44Бросил Америку ради нее: как Петр Чернышев добился Заворотнюк, однажды увидев ее по телевизору
22:01Появившийся на публике Гоша Куценко прячет ожоги: что произошло
21:03Публике неожиданно рассказали о связи Заворотнюк и Фриске
20:08Опальную Ивлееву увидели в мужском монастыре: с грустным взглядом и в платке
19:28"Исправляй!": Бузова публично обратилась к стыдящему себя Тарасову
18:43Вот как врачам удалось продлить жизнь Заворотнюк со смертельной болезнью
17:07Что известно о состоянии Михайлова после новостей о его госпитализации
16:02Стало известно, где похоронят Анастасию Заворотнюк
15:36Украинский рэпер Потап порадовался смерти Заворотнюк: Хорошо, что больше не сыграешь
14:43"Гнев и поиск крайних": в каком состоянии сейчас муж скончавшейся Заворотнюк
14:42Как правильно общаться в социальных сетях: правила этикета и советы по соблюдению безопасности
13:22В Сеть попало последнее сообщение Заворотнюк: "Осталось непрочитанным"
12:11"Рак груди, 4 стадия": Яна Рудковская рассказала об онкологии
11:15Крестница Пугачевой готовится занять ее место в России: пошла по стопам Примадонны
10:46Названо место прощания с Анастасией Заворотнюк
09:55Скончалась актриса кино и сериалов Анастасия Заворотнюк
09:36Семена льна – польза и вред для здоровья, как употреблять продукт, чтобы исключить негативные последствия
09:28Галкин* засобирался в Россию и получил неожиданную оплеуху
08:42Разомлевшего Петросяна застукали в гримерке с молодой девушкой без лифчика
06:20Лунный календарь рыболова на июль 2024
04:57Оскандалившуюся Собчак высмеяли в Сети: "Жена Петросяна"
03:38Астрологический прогноз от Анжелы Перл на июль 2024
01:42"Доктор, я умру?": Эти знаки зодиака склонны к ипохондрии больше остальных
22:01Актуальный и современный: вот почему Киркоров остается популярным по сей день
21:03Боня выдала реальную причину развода Бузовой и Тарасова
20:10Гороскоп на июль 2024 года от Василисы Володиной
Хочу похудеть на 15 кг за 2 месяца
Здравствуйте, меня зовут Айжан, мне 16 лет. Мой рост 164, а вес 75. Как мне расписать свое питание? Хочу похудеть до 60 кг за 2 месяца.
Айжан, Украина, Киев, 16 лет
Круглова Наталья
Практикующий врач-диетолог
Ответ :
Избыточная масса тела действительно есть, и работать с этим нужно. Примерная калорийность рациона для вас на период снижения веса должна быть 1400-1500 ккал. При этом ежедневно в меню должны быть свежие овощи, фрукты, молочные продукты низкой жирности, источники сложных углеводов (цельные каши, крупяные гарниры) белковые продукты - мясо, птица, рыба, морепродукты, растительные масла (порядка 2-3 ч.л. в день).
Можно воспользоваться специальными приложениями для мобильных телефонов, которые позволяют отслеживать калорийность рациона и распределение по белкам/жирам/углеводам.
Ну и подключайте физическую активность. Не надо каких-то рекордов и работы на износ. Но вот пешие прогулки по 1,5-2 часа в день будут полезны.
С уважением, Круглова Наталья
