| Форум > Архив "Школа жён" > Сентябрь 2014 года > вечер! |
вечер!
всем можно немного выпить, в Маскве вроде как завтра вернут солнце еще на две недели)
karamel © (14.09.2014 19:09)
Прямая ссылка
погоды для нашего “крайнего севера” стоят чудесные
только что с улицы
прекрасно
Bastet © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
вчера гуляла
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
ой
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
2
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Новая выходит
Сфоткала
юкси © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Добрый вечер!
В родных пенатах тоже похвастаюсь, пробежала сегодня свой первый полумарафон)) Очень рада, что смогла)
Сначала была эйфория, что вообще смогла, потом пришло недовольство результатом)) Надеюсь следующий раз будет лучше)
С этим марафоном вообще такая история получилась, только я зарегестрировалась и заплатила за участие, распечатала план тренировок, как свалилась с вирусом, потом дикие головные боли, между этим может один раз бегала, потом две недели поездка в кишинев, высосавшая все силы, ну и потом дикая паника, что плохо подготовилась и не смогу(
но как говорится уплочено так уплочено, гыы, надо бежать)) от страха нажрала три кг, но все ушло в энергию))
начиталась, что нужно много пить за день до, напилась, и вместо того тчобы выспаться, три раза в туалет вставала))
до забега пить каждые 15 минут)) гыыыыыыыыыгыыыыыыы
сделала все как рекомендовали, чуть не уписалась по дороге, пардон за подробности))
ну что сказать, добежала))) и далеко не последняя))
УРАААА!!!!
И спасибо, девочкам за поддержку)) особое благодарнасть Бенитке)))она меня поддерживала все время!!!
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Бежали люди любого возраста)) настроение было классное!
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ты молодец и очень крутая!!!!!!
А по ощущениям как?
Как после себя чувствовала?
юкси © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
супер!! это оч крутая дистанция!
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Даа))) я всегда говорила, что ты можешь , просто в себя не веришь)))) давай и дальше я буду верить в тебя атв просто делай, не отвлекаясь на рефлексию))))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
давай ты еще поверишь в меня что я могу поучиться?
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
вот твоя невера в меня все и испортила!!!!
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
муж улетел с ребенком? срочно бухай !!!!!
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
да он уже на море, он уже не думает)))
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
))))))))))
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
у нас изумительно сегодня. пустсь лето не заканчивается) ну дождей нас тоже не будет 2 недели, но похолодает
Kedicik © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
твой единственный враг - это ты)
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ты такая умница, поздравляю тебя! а с каким результатом пробежала, если не секрет?
Kosh © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
отличный результат!!! просто супер!
Kosh © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
и клянусь, я не такая толстая)) это фотик все врет)) мобильным лучше фотки))
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
слушай, угомонись уже, жиртрест-марафонец))))))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы
именно))) бежала и трясла жирами))
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ну и совсем финиш)) не красавица, да)))
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
красавица и есть! и более того :)
Джейн Тлл © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
)))
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Яблочко наливное щечки!молодец, очень горжусь
zwetik © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
спасибо))
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
и ты же сама готовилась, без тренера и все равно сиогла и сделала :) ух как мы тобой гордимся
Джейн Тлл © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
спасибо,Женя))
я сама немножко, вру, множко горжусь))
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
спасибо)))
очень классная атмосфера там была)) столько людей бегают)
Это перед началом
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
ооо, спасибо, я обязательно посмотрю
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 19:09)
да ланн
мы сегодня еще купаеися а с послезавтра обещают холода
Д © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Д © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
у нас до +26 обещают
Zicke © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Zicke © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
вам круто)
karamel © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
вечер
даже в Амстердаме на конец следующей недели обещают +25 и солнечно, значит есть надежда что и командировка моя будет с хорошей погодой
если я вообще туда поеду - а то лежу сегодня после обеда аки старая развалина
Kosh © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Kosh © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
а ты когда туда собралась?)
karamel © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
ровно через неделю, в следующее воскресенье лечу
Kosh © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Kosh © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
погоды для нашего “крайнего севера” стоят чудесные
только что с улицы
прекрасно
Bastet © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Добрый) у нас солнечно но ночью 3 градуса было, а шас гдет 17
Безалкогольные выхи чувствую себя человеком)
юкси © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
юкси © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
готова уже к поездке?
Crazy Horse © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Crazy Horse © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Собираюсь за полчаса обычно
А так наверное да
В купальник влажу))
юкси © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
юкси © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
а че безалкогольные* детокс чтоль?)
karamel © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
А прикинь не хочется))))
юкси © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
юкси © (14.09.2014 19:09) Прямая ссылка
не мог у- мне всегда хочется)))
karamel © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Сама удивляюсь
юкси © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
юкси © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
вчера гуляла
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
ой
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
столик антикварный походу?)
karamel © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
2
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Татьяну москвину читала?
юкси © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
юкси © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
только Смерть это все мужчины, это ж она? давно
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
ужасно скучна якнижка
karamel © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
и если рецензии - это тоже она, то и их
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Новая выходит
Сфоткала
юкси © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
оо, значит, точно она. Поищу, спасибо)
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Рысь © (14.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Добрый вечер!
В родных пенатах тоже похвастаюсь, пробежала сегодня свой первый полумарафон)) Очень рада, что смогла)
Сначала была эйфория, что вообще смогла, потом пришло недовольство результатом)) Надеюсь следующий раз будет лучше)
С этим марафоном вообще такая история получилась, только я зарегестрировалась и заплатила за участие, распечатала план тренировок, как свалилась с вирусом, потом дикие головные боли, между этим может один раз бегала, потом две недели поездка в кишинев, высосавшая все силы, ну и потом дикая паника, что плохо подготовилась и не смогу(
но как говорится уплочено так уплочено, гыы, надо бежать)) от страха нажрала три кг, но все ушло в энергию))
начиталась, что нужно много пить за день до, напилась, и вместо того тчобы выспаться, три раза в туалет вставала))
до забега пить каждые 15 минут)) гыыыыыыыыыгыыыыыыы
сделала все как рекомендовали, чуть не уписалась по дороге, пардон за подробности))
ну что сказать, добежала))) и далеко не последняя))
УРАААА!!!!
И спасибо, девочкам за поддержку)) особое благодарнасть Бенитке)))она меня поддерживала все время!!!
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Бежали люди любого возраста)) настроение было классное!
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
молодец ты какая!
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ты крутая!!!!!
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ты молодец и очень крутая!!!!!!
А по ощущениям как?
Как после себя чувствовала?
юкси © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
нормально в целом, устала конечно ужасно, икры до сих пор деревянные, хотя и растягивалась, и муж с гелем потом массировал
но весной побеге еще раз полумарафон, и надеюсь, что смогу подготовиться к следующей осени к марафону
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
молодец!!!
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
вот про это пить =- это имхо все ОЧЕНЬ индивидульано ага. только жизнь людям порятт такими советами
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
угу. моя подруга себя насилует просто водой, типа надо и она пьет, хотя ей обьективно это не помешало бы, потому ,что если не чистую воду, то она хлещет всякую колу и прочую дрянь.
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
какая ты умница!! сколько км?
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
полумарафон, 21 км
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
супер!! это оч крутая дистанция!
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Даа))) я всегда говорила, что ты можешь , просто в себя не веришь)))) давай и дальше я буду верить в тебя атв просто делай, не отвлекаясь на рефлексию))))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
давай ты еще поверишь в меня что я могу поучиться?
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ну ты учись, и тогда проверю))) Керри то и сама бегала, просто трусила и стеснялась новых дистанций)))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
вот твоя невера в меня все и испортила!!!!
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Несомненно))))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Про уписаться- это такие не романтичные реалии марафонов, когда народ не выдерживает и на обочины прямо садится((( как вариант - попробовать гидрогели для бегунов
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ты молодчина!
Манюня © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Манюня © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
а сколько стоит побежать?)
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
да, фигня, 20 евро всего в этом марафоне участие
бывают значительно более дорогие
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
У нас сегодня народный забег тоже в городе был и тоже несколько друзей сделали половинку))) и в Риге тоже сегодня забег был))) прямо день бега)))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
друзья вчера пробежали гонку геров, на которую я не попала в этом году. говорит еле живые, но пробежали, правда тут только командой пробежать можно, либо надо иметь супер-подготовку и сильные руки
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
я хочу поучится скалозанью на невысокие камни без страховки которые....
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
я тоже хочу такое давно! но боюсь надо сбросить прилично, иначе просто не поднимусь((
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
а за что? там хоть туалеты были? или как Бенитка говрит в кустах надо было?
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
за номер, за организацию, по пути было 5 станций где предлагали воду, фрукты (яблоки бананы) и мочалки чтобы обтереться холодной водой
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
понятно)))
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Круто!
ккк © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
ккк © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
пока я в салоне красоты пропадала, муж уехал в Шереметьево за билетами и пропал с ребенком )))))
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
сдается мне, что не пропал он)))) он ж с паспортами поехал туда?
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ага )))) думаешь, улетел? )))))))) его проблемы )))))))))))
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
муж улетел с ребенком? срочно бухай !!!!!
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
мне муж с ребенком бухать не мешают ))))) если уж прям хочется ))))
о чем он думает? нам же завтра к врачу ))))))))))))
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
да он уже на море, он уже не думает)))
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
))))))))))
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
уверена))))) махнул в теплеы края))))) я б так и сделала. ну причинь, ты в аэропорту, с паспортом на руках и деньгами, это просто призыв!
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ну, в общем, сам виноват ))))))))
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Ландыш © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
у нас изумительно сегодня. пустсь лето не заканчивается) ну дождей нас тоже не будет 2 недели, но похолодает
Kedicik © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
очень красиво!!!
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
karamel © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Киев все пляжничает))
Kedicik © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Kedicik © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
И можно еще поделюсь? Я ведь уже пробегала и 18, и 20 , и 21 км, но бежать эту дистанцию по знакомому маршруту, и одной, в совем обычном темпе это _совершенно_ другое, чем бежать в незнакомом месте, в толпе, и ужасно давит психологически , когда тебя постоянно обгоняют)
перед забегом я прочитала, что на первую половину дожно уйти 51 процентт времени, на вторую 49%
у меня вышло наоборот, первые 10 км я пробежала на 15 минут быстрее) запас энергии немного бестолково израсходовала
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
а нету какого-то чувства единения? я думала наоборот в толпе веселее от причастности к эвенту))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
нет, у меня не было, ну может мне так казалось
если честно, учитывая плохие тренировки в последний месяц и мой трусливый настрой, у меня супер результат)) точно на адреналине))
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
твой единственный враг - это ты)
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ты такая умница, поздравляю тебя! а с каким результатом пробежала, если не секрет?
Kosh © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
спасибо!!
приблизительно 2, 15 м
точный результат будет на сайте опубликован, сдала чип, буду ждать))
ну думаю, минута в ту или другую сторону
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
отличный результат!!! просто супер!
Kosh © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
и клянусь, я не такая толстая)) это фотик все врет)) мобильным лучше фотки))
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
слушай, угомонись уже, жиртрест-марафонец))))))
Бенитка © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы
именно))) бежала и трясла жирами))
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ваще не знаю, как с такими жЫрами бежать! )))
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
ну и совсем финиш)) не красавица, да)))
Кэрри_40 © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
красавица и есть! и более того :)
Джейн Тлл © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
)))
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Яблочко наливное щечки!молодец, очень горжусь
zwetik © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
спасибо))
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
классная
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
это только добежала, даже не отдышалась еще
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
ты очень большая молодец!!!
Королек-птичка певча © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (14.09.2014 21:09) Прямая ссылка
как здорово!
сколько ты тренировалась?
juki © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
juki © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
и ты же сама готовилась, без тренера и все равно сиогла и сделала :) ух как мы тобой гордимся
Джейн Тлл © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
спасибо,Женя))
я сама немножко, вру, множко горжусь))
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
слушай ты молодчина!! поздравляю
прямо невозможная умница
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
спасибо)))
очень классная атмосфера там была)) столько людей бегают)
Это перед началом
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
сначала был мини-марафон, малявки совсем бежали, возраста Саши думаю, потом примерно 10-14 лет
и потом уже забег групповой взрослых был
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
а прелесть))
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
да ты что, обалдеть на них смотреть)) таки старательные)) парочку двух мальчишек видела, один видимо не мог больше бежать, другой рядом с ним шел поддерживал его и утешал)) зайки)
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
слушай в инсте есть аккаунт русской девочки из германии - она тоже бегун, у нее масса полезной инфы ее ник
очень мне нра
лок © (14.09.2014 22:09)
Прямая ссылка
лок © (14.09.2014 22:09)
ооо, спасибо, я обязательно посмотрю
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
нашла и подписалась))
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
отлично)
она похудела за год как-то круто и начала бегать и по-моему уже марафоны бегает
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
лок © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
о, как клево Керь!! Я тебя поздравляю с таким новым успехом!!!
Это безумно круто. (У меня сестра бегала такой полумарафон-знаю что оч. тяжело). Вот я прям восхищаюсь. Молодец! И выглядишь замечательно!
Представляю как у тебя болят ноги
Kartinka © (14.09.2014 23:09) Прямая ссылка
Kartinka © (14.09.2014 23:09) Прямая ссылка
ты молодец просто!!! вау!!!!!!
Кайсик © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Кайсик © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
элементарную физику практиковать иногда полезно)))) у меня год назад подставка под яйцо попала в чашку и застряла))))) никак не получалось вынуть)))
по совету палка залила водой и поставила в морозилку))) все получилось))))
Kedicik © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Kedicik © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
Добрый вечер (неуверенным почерком)
Всем!)
ккк © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
ккк © (14.09.2014 22:09) Прямая ссылка
