| Форум > Архив "Школа жён" > Октябрь 2008 года > Доброе утро и вопрос спортивный:) |
Доброе утро и вопрос спортивный:)
позавчера первый раз за 6 лет занималась спортом, на силовой тренировке
Со вчерашнего дня сильно болят мышцы на ногах и попе
Сегодня точно такое же занятие.
ПРоголосуйте пожалуйста:
- идти мне или выждать время?
- или идти и слегка позаниматься в зале на тренажерах, _НЕ_ на этом занятии?
Отсюда я © (16.10.2008 09:10)
Прямая ссылка
прийти не занятие и сказать об этом тренеру!!!!!!!!
вообще когда идешь после большого перерыва, то надо постепенно включаться в работу :)))))))
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
для новичка все серьезно, не только спина)
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
порвали мышцы?
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ну явно не потому,что они порваны!)))))
боль связана с повреждением мышечных волокон, а именно растяжением и воспалением..
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Тихонь, микротравмы и порванные мышцы разные вещи)
если мышцы рвутся-делают операцию)
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
даааааааааа
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
эту видела? тока я щаз посуше
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Сника это называет "из жизни муравьев", я раньше любила так фотаться
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Тишь
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
и автограф
настроение у меня отличное, вот и смеюсь
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
агась
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
у мя уже есть две пары
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
одни - шелковые, бирюзовые
вторые - в клетку, в ЦУМе урвала у тетки
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
дольче
стерва я поганая, да?
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
а я не дома
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
А кто бы сомневался! Мне кажется, ты сама уже вполне можешь быть тренером (и оч хочется к тебе "записаться")
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
нормально! впору должна быть)
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
классно))
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Отсюда я © (16.10.2008 09:10)
подождать до завтра
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
да? завтра не смогу пойти и нет этого занятия:(
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
через силу нет смысла заниматься вообще,тогда иди поплавай, чтоб мышцу не грузить
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
я не через силу, с удовольствием!
только вот мышцы сцу.и болят:)))))
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
а мышцам-то оч больно, зачем насиловать организм? сделай день перерыв
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
прийти не занятие и сказать об этом тренеру!!!!!!!!
вообще когда идешь после большого перерыва, то надо постепенно включаться в работу :)))))))
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
нет не идти, пойти позаниматься на тренажерах на другую группу мышц, но другая группа мышц это спина руки грудь, а спину нужно начинать делать только с тренером)
может немного походить, разминка (хорошая разминка это уже целое занятие), пресс, руки
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
почему спину только с тренером? :)
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ну я считаю это вопрос серьезный для новичка, легко повредить ее, да и потом просто будет знать как и что и делать:)
вот представь не только спину а вообще все, запустили тебя первый раз в зал и что там можно сделать самой:)
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
для новичка все серьезно, не только спина)
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ну тогда если тренера не берет, то пусть сидит дома:)
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
идите и занимайтесь на спину,грудь и руки.
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
на ноги и попу опять не стоит?
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
конечно, не стоит
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
хочуууу худеть и быстреееееееееееееее
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
во-первых, _всегда_ перед силовой тренировкой нужно делать разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к работе..В качестве разминки лучше всего дорожку(10 минут)
и проконсультируйтесь с тренером как делают растяжку на опр.группу мышц..
и не забывайте о питаниии ПОСЛЕ тренировки, необходимо обеспечить мышцы аминокислотами,кот.содержатся в белке, лучше всего подойдет творог или грудка отварная куриная
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
о спасибо!
я уже на завтрак творога употребила:)
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
надо _после_ трени белок...
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
поняла:)
а ДО?
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
за два часа углеводы : рис, греча и т.п
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
поздно мне уже:(
занятие в 11
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
значит банан съесть,любой фрукт
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
банан за полчаса можно?
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
можно, но на будущее лучше за час-два есть..
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
от банана же толстеют вроде....
отсюда я © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
:))
перед тренировкой нужно углеводы,чтобы зарядиться энергией и не чувствовать слабости
в этом случае банан не отложится, а пойдет только на пользу
Кеня © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Кеня © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
энергия тебе нужна обязательно, а она в углеводах. Не ешь просто кило бананов))))
Астра © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Астра © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
перерыв, зачем из крайности в крайность кидаться?
мечу © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
мечу © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
почему из крайности?
я решила худеть
Ходить то надо регулярно
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
потому что вы 6 лет вообще не занимались, а счас сразу каждый день, причем даже восстановится не успели. надо нагрузку увеличивать постепенно
мечу © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
мечу © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
через день:)))))))))))
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
нет, т.к. занятия надо чередовать
сегодня я бы делала спину и мышцы груди
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
вопрос то в том, что не вредно ли это для мышц?
так то я смогу заниматься
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
вредно
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Kulelya © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Вам же ответили - вредно
надо _чередовать_
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
голосую за пропуск трени сегодня! Два дня подряд на одни и те же мышцы - вредная нагрузка. Если все же идти, лучше сделай упражнения "на верх"(руки, спина)
Нева © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Нева © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
не подряд, я через день
но спасибо за голос
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
нагруженные мышцы лучше "потянуть" (сделать растяжку), и нагрузить другие мышцы. Молодчина, что после такого перерыва возобновила тренировки!
Нева © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Нева © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Первый раз? Я бы не рекомендовала сегодня заниматься, переждите день-два, и после ступайте заниматься.
Вы порвали мышцы, поэтому такая боль. Стоит дать мышцам время на восстановление, а не рвать их ещё больше.
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
порвали мышцы?
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
а ты думаешь, почему мышцы болят после тренировок? :))))))))
Кеееееня ))))))))))))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ну явно не потому,что они порваны!)))))
боль связана с повреждением мышечных волокон, а именно растяжением и воспалением..
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
долго они проходить то будут?
когда ж тогда мне пойти можно?
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Я выше написала.
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
молочная кислота
мечу © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
мечу © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
а повреждения мышечных волокон - это не микроразрывы от перенапряжения? )))))))))))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Тихонь, микротравмы и порванные мышцы разные вещи)
если мышцы рвутся-делают операцию)
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
я говорю о микроразрывах, в которые попадает молочная кислота - потому мышцы и болят.
Предлагаю не настаивать на микротравмах - это суть одно и то же.
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
и еще:))
что такое Пилатес????
на него можно мне пойти сегодня?
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
мда...
Не слушаем рекомендации )))))))))))
Лан, учитесь на своём примере )))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
то есть ты за то чтоб вообще не идти?
я так поняла на другие занятие можно пойти
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
конечно. Если не хочешь 2 дня пропускать, если столь веико желание и все такое, то побудь дома 1 день. И завтра куда угодно.
Однако, учитывая, что ты вчера первый день после 6-ти лет перерыва занималась, я бы переждала 2 дня.
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
в посте написано ПОЗАВЧЕРА... она уже один день сидела дома...
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
даааааааааа
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
кстати в пилатасе упраженения в основном на растяжку, спину..так что сходите, елси тренер суперская еще.. то ваще будет любимым занятием :)))))))
п.с.: я фитнесом занимаюсь с 18 лет, сейчас мне 27 :))))))))
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
знач, завтра .. Снова повторюсь: после шестилетнего перерыва.
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
пилатес мне очень нравится.. эту гимнастику придумали для людей которым нельзя как раз таки на тренажерах заниматься по разным причинам....
я еще раз повторюсь сходите сегодня на занятие. но скажите ИНСТРУКТОРУ о проблеме... кстати пилатес очень подойдет, там же нет скакания.. там всё очень даже спокойно...
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
inklin © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
А мне а мне, блин, не могу не похвалиться)))) мне седня тренер сказала, что я в отличной форме:) в смысле тела, не в смысле одежды) а когда узнала скока мне лет, ваще сказала - что я мега супер выгляжу)))) простите, но не могу не похвалиться, корона жмет)
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
да ты умничка!!!
Нева © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Нева © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
спасиб
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
))))
фотку )
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
т.е. ты предполагаешь, что я ее попросила себя сфоткать?
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ага, ага )))
И ещё какую-нить твою из последних покажи?
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
эту видела? тока я щаз посуше
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
фотографу руки оторвать..
тя ваще не видно :((
То, что видно, ниче так )) Аппетитно )))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
нет уж фотографу руки оставим)
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
))))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Сника это называет "из жизни муравьев", я раньше любила так фотаться
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
обалденная фигура!! сколько смотрю, удивляюсь твоему характеру и выдержке)
Лиска. © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Лиска. © (16.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ты еще ей скажи что автограф оставишь и может себе на память взять:)))
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
:)))))
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Тишь
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
че?
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
и автограф
настроение у меня отличное, вот и смеюсь
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
так супер! )
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
агась
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
была в заре, КАКИЕ ТАМ КЛЕВЫЕ ШАРОВАРЫ!!!
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
круто )))))
Купишь? :)
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
у мя уже есть две пары
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ого...
Эт такие .. с мотнёй между ногами?
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
нет, у меня адекват
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
одни - шелковые, бирюзовые
вторые - в клетку, в ЦУМе урвала у тетки
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
барбери у тётки рванула? )))))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
дольче
стерва я поганая, да?
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
фигасе )))))))))
покажиии ))))))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
фотки нет
они оч прикольные, но их, ИМХО, надо на себе щелкать
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
дак чего ж ты ждёшь? :)))))))
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Tixonia © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
а я не дома
Энжи © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отлично! а по существу, как самый профи:) мне идти или не идти сегодня? во вторник первое занятие было, мышцы болят, вот поняла что на те же мышцы не стоит, на другие можно?
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
отсюда я © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
я бы пошла побегать на дорожке)
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
он должен был сказать что ты не в отличной форме, а в суперской!:)))
ну и как там многое отличается?:)
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
не он!!!! а она) мне кстати это важней, когда девушка которая сама выглядит шикарно, так говорит)
там есть существенные отличия по оборудованию)
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
а наши девушки более лояльны, а вот мой тренер как скажет так все...)
вот-вот этого я тож боюсь)
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
А кто бы сомневался! Мне кажется, ты сама уже вполне можешь быть тренером (и оч хочется к тебе "записаться")
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
блин, как же мне жмет корона)))))
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
нормально! впору должна быть)
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
на самом деле у меня куча изъяном и есть над чем еще поработать)
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Армания © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
это, кажется, уже называется образ жизни. Умница ты, такая сила воли и характер - просто супер!
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Астра © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ойййййй, ну да-ну да:)))
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Футя © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
классно))
Кеня © (16.10.2008 09:10) Прямая ссылка
