Форум > Архив "Школа жён" > Сентябрь 2007 года > Можно здесь? (почти про спорт) |
Можно здесь? (почти про спорт)
Только, чур, не смеяться)
Я начала качать пресс. Поскольку никогда не делала этого - 25 раз для меня оказались таким потолком, который я выполняю кривляясь как змея))
Вопрос: когда я к ним привыкну и можно будет увеличивать количество?
И сколько вообще раз надо подниматься с пола, что бы привести с вормальное состояние а потом поддерживать пресс?
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка
продают
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09)
Ты дома делаешь? А в зал не хочешь походить? Я ходила и занималась с тренером. В сто тысяч раз больше толку.
pretty woman © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
pretty woman © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
не хожу) потому что Дорого и бесталково получается..
Нет у меня лишнего времени на зал(
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
По-моему, надо делать в несколько подходов, не меньше 3-х. А вот про количество не скажу.
Уипыч © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Уипыч © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Когда привыкнешь сама почуствуешь, увеличивай на 5 раз, все делай постепенно)позже и кол-во повторов можно увеличивать.
И важно делать и на прямые, и на косые мышцы живота
Кеня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Кеня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мне бы это осилить)) До скольки увеличивать-то?
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ну как привыкнешь, увеличь сначала на 5, потом на 10..
А количество повторений более 30 не могу делать, я лучше на кол-ве повторов отработаю)
Кеня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Кеня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ясненько)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
несколько подходов в определенное кол-во раз.
про пресс не знаю - скакалку начинала с 30 за раз. и так в три захода. теперь 60 по 3.
когда-то могла 100 по 3.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я со скакалкой в комнате не помещусь))
А на улице стесняться буду))
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я в саду- мне удобно или в спортзале( когда туда хожу по утрам). но в течении дня если есть время- скачу.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
мой тренер говорит, что оптимально 3 захода по 20 раз.
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
не мало?
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ну с целью поддержания общего состояния. А вообще, наверное, побольше нужно - просто у меня сколиоз.
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а со скалиозом нельзя?
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
со сколиозом (особенно с моим, сильным винтообразным) нужно быть к любой физической нагрузке предельно внимательным
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а это не лечиться совсем? Или что-то можно сделать?
У мужа моего скалиоз, я его 7-й год уже к врачу гоню((
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
одни говорят, что лечится, другие - что нет.. я уж и не знаю. Пытаюсь лечиться, но с моим ритмом жизни времени на лечение остается крайне мало
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Черешня © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ясно(
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ИМХО, Маш-лучше в зал, с тренером
но если дома-то надо делать пару подходов от 15 до 30 упражнений за раз
сама почувствуешь, когда привыкнешь, тогда и увеличивай нагрузку
Бегемотик © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Бегемотик © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я лучше дома.. зал это не для меня(
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я делала дома по 100 раз. для меня, в принципе, это никогда особо сложно не было. а сейчас в спортзале на наклонной скамье по 3 подхода по 30 раз на нижний, 3 по 30 на верхний с отягощением 1,5-2,5 кг, 2 по 20 на каждый боковой.
привыкнешь. просто для каждого свой порог выносливости
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
сдохнуть можно
Солнце я © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Солнце я © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пока жива
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кошмар))
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я делаю 100 ситапс с каждой стороны, считай вместе 300
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а сколько у тебя сторон??
(глупый вопрос, наверное..)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
3, прямые мышся и боковые слева и справа
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ясно)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ну, нижний, верхний, боковой. но боковым не советую увлекаться, потому как на себе испытала, что талия раскачивается
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Не буду) мне бы с прямыми спавиться сначала))
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
начинай постепенно. не нужно сразу рвать удила. постепенно увеличишь.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
c ума сойти...
breeze © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
breeze © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ну два раза по 50. 100 за раз я не осиливаю (пока)
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
и ещё, лучше всего это связат с пилатесом
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
по началу всегда тяжко)
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
25 - это норма на четверку для третьего класса :))) не дадут теье значок ГТО :)))
Мышка © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мышка © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я её и в школе никогда выполнить не могла)))))
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
для меня в школе проблемой были кувырки готовой вперед ))) весь класс ржал, а я дома рыдала :)
Мышка © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мышка © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а меня никогда не выбирали в соревнования)
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а меня выбирали - я на бревне что хочешь сделать могла))
И плавала)
А пресс и отжимания - вообще никак(
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
))) а я вообще никогда не занималась ни на уроках физкультуры, ни спортом.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
даже завидно))) Как я эту физкультуру не любила))
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а че завидно-то? мне по здоровью нииизя было. я завидовала тем, кто ходил.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
потому что потом приходилось потной и плохопахнущей идти на уроки..
А особенно если контрольная была - я вообще пару часов после спорта не соображаю.
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
понятно. единственный спорт которым я занималась - стрельба.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
когда легко будешь выполнять эти 25 тогда увеличивай
привыкнешь через раза три четыре
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
уже дней десять никак не привыкну((
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
на самом деле, читала где-то, что если делать правильно с дыханием, то можно добиваться усталости на 15 кач.
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
свои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ну значит тебе больше надо времени
привыкнешь....
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
да ну, 25 это мелочи :) ну купи себе спец. приспособление с ковриком, так легче будет. и ещё фиксируй на потолке точку, так легче
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я ж говорю - никогда боьше 5 раз подняться не могла)))))
Приспособления с мою квартиру не влезут))
тут совсем места нет)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
но тогда поднимаю ноги наверх и кацайся, это будет дополнительным грузом. я иногда на ноги пристегиваю мешочки с грузом, но в данный момент неск. вышла из кондиции
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
поняла)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма...не парься, все со временем, не торопись
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
НЕ парюсь)) я пределы определяю)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пределы у каждого свои :) я например, не качаю пресс, но могу сразу сделать много...
незнаю почему :)
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мокко © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
не форсируй главное, а то вместо пользы больше вреда заработаешь!
Мышка © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Мышка © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
не форсирую) я пока узнаю только, сколько надо
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
склько можешь, столько и надо. главное - правильно)
киса... © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
киса... © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
главное в этом деле не количество а правильность выполнения упражнения!
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а его можно выполнять не правильно?
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
легко. дышишь правильно? руки где держишь?
сои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
сои © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
дышу нормально, дыхания мне за глаза хватает.
Руки вдоль туловища ( за головой я не могу сделать больше 2-х вообще)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
меня сын учил "поднимать" тело-тянув себя за уши)))
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
надо будет попробовать)) уши не оттянуться?
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
))) поппробуй) я либо кулаки к вискам, либо за уши. мне так удобнее.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
лучше всего пресс укрепляет "босу/а"
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
это что за зверь?
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
вот такая фигня
на ней когда даже просто стоишь - все напряжено
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Не)) будем по старинке пока))
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
еще хорошее упражнение стоишь ноги на ширине плеч, руки вверх в замок, и немного отклоняешься назад) и стоишь)
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
попробую воспроизвести)
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Ведьма © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а еще хорошо лечь на живот, руки- ноги сцепить над собой( за спиной) и качаться на животе как качалка.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
вредно для позвоночника зашибись как
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
да чтож такое - все вредно.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ну Ир) в нашем возрасте уже надо думать об этом
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
)))))) в моем возрасте ты хотела сказать))
тебе явно еще рано за что-то переживать)
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
да неужели? мне уже 2 года не разрешают бегать) так что я ничуть не молода)
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
)) нуууууууууууууу тогда я не знаю.
я бегать и не могу и никогда не бегала.
быстрый шаг - с удовольствием.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
вот-вот - шагом в горку (ненавижу)
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я хожу много и везде( дома на дорожке, в зале, на работу и и между работой). хоть это могу и с удовольствием делаю.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
в горку на дорожке - гадость(((((((((
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
ааааааааааааа. ты б так и говорила, а то ругаешься)
я в спорт зале это пользую.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а как это зовут у вас?
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
понятия не имею)))
я хочу и выполняю комплекс который мне сын показал.
самое мое любимое - это трясучий тренажер с подставкой. в разных позах на разные группы мышц.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
тряска - вредно для позвоночника
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
а прыжки на скакалке не вредно? а тяжести?
если с умом подходить я думаю можно.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
вредно, прыжки и бег при остеохондрозе не стоит делать, тяжести - тем более
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
все понятно.
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
пролетающая Gretta © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
такая штука ест для нинтенто , виртуальный тренер, я хочу купит обязательно
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09)
у нас кажись не продают...
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09)
шо такое ви?
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
вот,
Cecile © (24.09.2007 12:09)
Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09)
о как!
хочу такое!
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
кара © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
это интерактивная игрушка от нинтендо
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
угу, я тоже от тебя наслушалась и хочу, привет)
Келен © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Келен © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
првет, её ещё не выпустили в продажу. я прототип видела на выставке
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
я ещё даже не успела проверить что есть у нас из этой серии, я Тали хочу что-то из неё прежде всего)
Келен © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Келен © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
смотри
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка
Cecile © (24.09.2007 12:09) Прямая ссылка