Форум > Архив "Школа жён" > Июнь 2005 года > Рекомендую

Рекомендую

Вчера была на групповом занятии с БОСУ, дееевыыыы :)) МАсса эмоций! Во-первых, болит задняя точка. Во-вторых, отличное занятие на все В-третьих, прочувствовала ноги и пресс просто замечательно, ноги - отлично! И в третьих - рекомендую изо всех сил :)) Музыка, ритм, все подобрано, все четко аккуратно, на раз-два-восемь, так хорошо :))
Tixonia © (21.06.2005 14:06)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

тЫ ТЕМУ ФОРУМА НЕ ПЕРЕПУТАЛА???
Fru © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

НЕа ;))) Там только о еде, все равно не услышат ;))))
Tixonia © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

теперь о пиве - пёшь и худеешь
Matrix © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

Я другой форум имела в виду
Fru © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

поподробнее, что это за комплекс такой??)
Glafira neobychnaja © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

это смешная такая штука, полусфера на платворме, на ней ещё пресс хорошо качать
Matrix © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

Да!
только и нашлась ответить Tixonia © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

ой!!! а есть где ссылки в инете на это посмотреть??? Никогда не слышала об этом!!
Glafira neobychnaja © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

это нынче популярно:)))) короче, вот так:) картинка, правда, плохая
Matrix © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

ааааа, спасибо!! это ного раз бвидела по тв - у нас это степом ещё обзывают)))
Glafira neobychnaja © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

степ - твердый, а у этого мягкая надутая поверхность и он как шарик. балансировать гораздо труднее - работают больше груп мыщ. Прикольная штука:)
Matrix © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

пасибки, надо будет разузнать у нас есть энто или нет)))
Glafira neobychnaja © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

если даже в нашей деревне есть, то у вас точно!!!! а у меня зубы режутся - болят:((((((((((((
Matrix © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

восьмые??? выпей анальгетик какой-нидь.... резутся нормально?
Glafira neobychnaja © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

какие там восмие, клыки:(((((
Matrix © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

клыки!!!!!!!!??????????? однако поздненько!!! Какие-то проблемы были с прикусом???
Glafira neobychnaja © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

нея, с их вырастаемостю были проблемы. ещё в сентябре у меня там были молочные...
Matrix © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

а, ясно тогда - будешь скоро зубастая)))
Glafira neobychnaja © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

ах вот как это называется!:)
Золотая осень © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

привет:) а я не люблю Босу:)
Elly © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

мне тренер не нра, которая СВета.. а сами занятия вроде ниче, но тренер...беее, у меня от нее прям рвотный рефлекс, такое редко бывает:)...
Elly © (21.06.2005 14:06)

Прямая ссылка

у всех вкус разный:))) мне занятия по сайклингу и пилатесу нра ... ты пойдешь на вечеринку 1 июля?
Elly © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

НЕ знаю еще, но первичное предложение звучит интересно.... Музыка у них должна быть хорошей. .. так что с этой Светой-то не так? ...
Tixonia © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

ФИТНЕС ТАЙМ-АУТ -------------------------------------------------------------------------------- ДВЕ СТОРОНЫ BOSU Странное слово bosu не имеет ничего общего с японской борьбой сумо. Это сокращенный вариант английского выражения Both Side Use, что означает «использование двух сторон». страница 1 ТЕКСТ: НАТАЛИЯ КАЛИНИНА // ФОТО ПРЕДОСТАВЛЕНЫ СЕТЬЮ ФИТНЕС-КУБОВ WORLD CLASS Новый вид фитнеса bosu получил свое название в честь забавного тренажера bosu balance trainer, напоминающего летающую тарелку: пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания — для удобства транспортировки, а на ней — резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см {как будто с фитбола срезали верхнюю часть}. В зависимости от уровня подготовки и типа нагрузки упругость купола увеличивают или уменьшают, впуская либо выпуская воздух через специальное отверстие, расположенное со стороны платформы. А сам тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Изюминка Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Кроме того, этот тренажер применяется и в других видах фитнеса, например в пилатесе. Для всех и каждого Чтобы освоить bosu, никакой предварительной подготовки не требуется. Однако тренажер необычный, поэтому стартовое занятие частенько превращается в «смехопанораму»: новички пытаются найти «общий язык» с полусферой, а не выполняют установки инструктора. Правда, уже на второй-третьей тренировке вы будете чувствовать себя вполне уверенно и начнете получать удовольствие вместе с пользой. Bosu чем-то напоминает степ-аэробику. Много схожих упражнений, но нет сложных хореографических комбинаций, ведь приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы не упасть. Обычно тренер ориентируется на возраст и уровень участников. К примеру, в программы для начинающих, людей зрелого возраста или тех, кто имеет проблемы с суставами, не включаются сложные движения и большое количество прыжков. Занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем, к примеру, беговая дорожка, ведь мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки. К тому же на bosu можно не прыгать, а пружинить, отрывая только пятки. Без ошибок — без последствий Поначалу почти все ощущают дискомфорт в области голеностопа, так как именно на него приходится основная нагрузка. Чтобы облегчить адаптацию и в то же время избежать растяжений и других травм, старайтесь ставить стопы параллельно друг другу в центр полусферы, держа колени полусогнутыми. В первое время также не рекомендуется заниматься в быстром темпе и делать резкие движения — все это придет с опытом. Основа основ Тренировка bosu, как и любая другая, требует разминки. Обходя тренажер, выполните подъемы на него с разных сторон, постойте на куполе на обеих ногах, затем — на одной и т. д. Содержание основной части урока определяется задачами, которые вы перед собой ставите. Это могут быть кардио-, силовые упражнения, стрейчинг или интервальная тренировка, когда чередуются разные типы нагрузок. Однако новичкам не рекомендуется сразу заниматься силовой подготовкой, лучше начать с простых аэробных упражнений. Экипировка Обязательный элемент — правильные кроссовки для фитнеса с нескользящей подошвой. Они должны быть достаточно высокими, чтобы поддерживать голеностоп. В остальном — полная свобода, главное — чтобы вам было удобно. Не забудьте о мониторе сердечного ритма, который укажет целевую зону и просигнализирует, что стоит сбавить обороты. Тренажеры bosu уже продаются в крупных спортивных магазинах, поэтому при желании заниматься можно и дома. Но прежде чем приступить к разучиванию упражнений, научитесь балансировать на платформе: встаньте в центр купола, почувствуйте тренажер, закройте глаза и удерживайте равновесие, стараясь не помогать себе руками. Следующим шагом может стать движение ногой в сторону, только не резкий и сильный мах, а плавный подъем. Особенно полезно пройти курс «BOSU-терапии» тем, кто собирается кататься на коньках, лыжах и сноуборде, — для укрепления голеностопа и развития чувства равновесия Прототип современного bosu появился в конце 1999 г. и предназначался для профессиональных спортсменов. На подобных тренажерах занимаются американские волейболисты, хоккеисты, члены сборной США по горным лыжам и сноуборду
Tixonia © (21.06.2005 15:06)

Прямая ссылка

Рекомендую

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Рекомендую

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?