| Форум > Архив "Школа жён" > Июнь 2005 года > А кто подскажет |
А кто подскажет
Занятия каким спортом качают пресс, чтобы весело и полезно было. А то у меня руки и ноги скоро как у селедки будут, а вот животик еще подкачать бы...
Уипа © (09.06.2005 14:06)
Прямая ссылка
а ты так, дома, на коврике имитируй :))))))
МезоЗойка © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уип, че-то ты наговариваешь на себя!
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
я тоже была неорганизованная!
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
я уже очень давно хочу выразить своё твоим фоткам! Ты только так пресс качаешь, или ещё что-то делаешь?
RainDog © (09.06.2005 14:06)
Прямая ссылка
а можно об этом поподробнее?)))) А то мне тренер программу на тренажерах составил и убежал, теперь бегай за ним... а 3 года назад я только центральную мыщу верхнюю накачать смогла))
RainDog © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
:))) 10 минут заминка и 10 разминка на кардио + 40-50 минут в зале:) все.
Армания © (09.06.2005 15:06) Прямая ссылка
секс)
Фрося © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ну дык нагрузки должны быть на разные части))))))
шутю я © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ХА.. сколлько подходов делать?
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
без разницы - главное чтоб пресс учавствовал)))))
Kulelya © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
общую нагрузку дает:)
я сейчас вспомнила как шикарно долбанулась с роликов!
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
и сколько в такой позе лежать?????
Правда я, думаю, недолго пролежу.... милый тут же воспользуется:)
Ромашка © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06)
гребля
Jane-Kulinarka © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Не, Жень, это слишком )))
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
почему? когда погода хорошая - такое удовольствие!
Jane-Kulinarka © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Jane-Kulinarka © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Дык где мне лодку взять??? )))
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а ты так, дома, на коврике имитируй :))))))
МезоЗойка © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Лучще байдарку купить и по комнатам)))))
Джун © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Джун © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уип, че-то ты наговариваешь на себя!
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Армаш, я серьезно. После катания на веле я жру как конь, ничего не могу с собой поделать. Ноги-руки это дело качает, а вот пресс нет (((
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
утром, встала, легла на коврик, ноги согнула, рки за голову, лопатки отрываешь - скручиваешься. в понедельник 100 раз к пятнице - 500!
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Не, такое не для меня... я не организованная.. не заставлю )
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
я тоже была неорганизованная!
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Не.. я на такое не согласная!!!!!
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
я уже очень давно хочу выразить своё RainDog © (09.06.2005 14:06)
спасибо:) я конечно не только скручиваюсь, а делаю разные-разные упражнения:)
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а можно об этом поподробнее?)))) А то мне тренер программу на тренажерах составил и убежал, теперь бегай за ним... а 3 года назад я только центральную мыщу верхнюю накачать смогла))
RainDog © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
центральную верхнюю?
нет такого понятия, мышца пресса одна единственная, просто специально так делют упражнения на верх и низ пресса, но в любом случае прокачивается вся мышца.
я делаю скручивания в висе, скручивания на скамье, скручивания на мяче, березку, подьемног на наклонной...
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ну, в смысле, я сверху похудела, а снизу у меня всегда животик был и не уибирается.
У меня ещё два вопроса: ты все это в один день с тренажерами делаешь или в разные?
И как выглядят скручивания на мяче???
RainDog © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
RainDog © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
пресс я делаю каждый день:) до и после тренинга.
садишься на мяч, ноги - угол 90 градусов, поднимаешь ломатки, скручиваешься т.е.
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а сколько у тебя времени уходит на одну тренировку? У меня с 2-мя качаниями пресса до и после (но только на скамье) - уже 1,5 часа, плюс ещё разминка до того...
RainDog © (09.06.2005 15:06) Прямая ссылка
RainDog © (09.06.2005 15:06) Прямая ссылка
:))) 10 минут заминка и 10 разминка на кардио + 40-50 минут в зале:) все.
Армания © (09.06.2005 15:06) Прямая ссылка
секс)
Фрося © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Как оказалось, его одного не достаточно.. )))
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ну дык нагрузки должны быть на разные части))))))
шутю я © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ХА.. сколлько подходов делать?
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
не скоко,а разных))))))
Фрося © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Фрося © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
без разницы - главное чтоб пресс учавствовал)))))
Kulelya © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
аквааэробика
Papaja © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Papaja © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
вообще езда на веле, качает, несильно но все же
Umni © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Umni © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
а еще лучше. дома вечером 50-100 упражнений на пресс и намана все будет :)
Umni © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Umni © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Я не хочу качать дома, хочу, чтобы весело и интересно было )
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Умни, у меня не особо качает. Т.е. ноют только чуть-чуть ноги, спина и руки.
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ролики:)
Кайсик © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Кайсик © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Вот надо рассмореть... ) И хорошо качает?
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
общую нагрузку дает:)
я сейчас вспомнила как шикарно долбанулась с роликов!
Армания © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
пилатес, ролики, плавание
Kedicik © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Kedicik © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
О роликах надо подумать )) Спасибо )
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
поза йоги морская звезда
легла на спину
ноги-руки раскинула и подняла примерно на 15 см от пола
постарайся при этом дышать
кара © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
кара © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ой.. ты чего.. я так не могу над собой издеваться )))
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уипа © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
и сколько в такой позе лежать?????
Правда я, думаю, недолго пролежу.... милый тут же воспользуется:)
Ромашка © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
ложишься на пол на спину - раз, на счет два поднимаешь корпус и одновременно прижимаешь ноги согнутые в коленях. Во сказанула!
Короче, касаешься головой колен.
Понятно объяснила?
Вжик © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Вжик © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Уип, ё мое... пресс хочешь, а упражнения на него не хочешь???
Это ж такое место, что все нагрузки то как бег, велосипед, ролики только частично на него нагрузку дают, а чтобы прямую надо упражнения...
Umni © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
Umni © (09.06.2005 14:06) Прямая ссылка
