| Форум > Архив "Школа жён" > Июль 2004 года > Девбы, пошла отметим |
Девбы, пошла отметим
начало погребка Яги. Или подождем её саму? Смотрите, на второй страничке она там
Sova © (24.07.2004 01:07)
Прямая ссылка
“пошли”, говорю, св смысле пойдем
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
опс!!!! И розовый домик!!!!!!! ну веселуха!!!! Сов, пошли в розовый домик тоже отметимся))))))))))) ГЫ!!!))))))
тигра © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а мы уже бегом бежим и спотыкаемся даже!!!
Cecile © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
ну, это понятно, спьяне то конечно спотукаесся
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
первая!!!
Cecile © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
слушайте, я вообще тут путаюсь:( Только пришла - и вот это черти-что увидела. я не могу в 30 форумах сориентироваться. Бардак какой-то. У человека объём внимания-то всего 7 предметов, а они нам 30:)
Matrix © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
сейчас будут:
1. для рук:
а. просто качаешь бицепс. делаешь 8-15 повторений. Начинаешь с маленкого веса, потом берешь потяжелее (второй подход), потом ещё потяжелее, а потом добиваешь с легкими, но сколько сможешь раз. Секрет такой - больше вес меньше повторов - на рост, меньше вес, больше повторов - на выносливость.
б. Трицепс: одну гантелку за головы вверх, держишь 2 руками, локти старайся держать ближе к голове. Поднимаешь и опускаешь 8-15 раз. Если очень лекго, соедени 2 гантелки. Ещё на трицепс: наклоняешься вперед, ноги в коленях согнутые (довольно сильно вперед). ЕСли есть на что оперется рукой - опираешься. Вторая рука вдоль туловиша, сгибаешь её в локте вперед - выпрямляешь. И так 8-15 раз.
3. Плечи: Просто поднимаешь руки над головой обе сразу. Конечное положение - согнутые в локтях руки параллельно полу. Делаешь вверх-вниз. Ещё можно поднимать прямие (чуть согнутые в локтях руки перед собой до уровня глаз) или к вдоль туловиша к подбородку - на грудную мышся работаешь.
4. Ноги и попа: просто на носках поднимаешься, опыскаешься, две гантелки в руках (сколько сможешь раз) - на икроножные. Выпады: одна нога впереди, другая сзади, опускаешься как-бы в приседании и поднимаешься вверх. Телце тут надо держать ровно. 8-15 раз. Повторить другой ногой.
5. Ноги сзади, спина и попа: стоиш прямо, держишь руки перед собой опушенные вместе с гантелками: опускаешь телце вниз (руки к полу) спину при этом держать прямой, поднимаешь вверх.
6. Просто приседания с гантелками в руках.
полезные сайты: - там много гороших упражнений.
Matrix © (24.07.2004 01:07)
Прямая ссылка
а для всего:) можно и по-морде комы засветить в рез-те, ежели надо:)
вообще мы тут спортом занимаемся:)
Matrix © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
форум " Без крыши". модератор Карма
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
посетителей назвать????
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
доктор, все мы там будем:))))
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
гыы,не,там где карма,я туда не ходок
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
слабо?:))
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
просто шоу" Последний герой":)))))
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а вы хто???
(любопытная носом вперед лезет)
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
ааааа, желтый домик?
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07)
“пошли”, говорю, св смысле пойдем
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
опс!!!! И розовый домик!!!!!!! ну веселуха!!!! Сов, пошли в розовый домик тоже отметимся))))))))))) ГЫ!!!))))))
тигра © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
айдаааа!
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
стоять,нас с сесилькой возьмите
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а мы уже бегом бежим и спотыкаемся даже!!!
Cecile © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
тока не упади,мать,ты че,ты нам с хедроном нужна
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
ну, это понятно, спьяне то конечно спотукаесся
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
пошли!
беру за шкирку © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
беру за шкирку © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а где он?
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
нашла,неудобно то как
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
первая!!!
Cecile © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
слушайте, я вообще тут путаюсь:( Только пришла - и вот это черти-что увидела. я не могу в 30 форумах сориентироваться. Бардак какой-то. У человека объём внимания-то всего 7 предметов, а они нам 30:)
Matrix © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
где мои обещанные упражения)))
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
сейчас будут:
1. для рук:
а. просто качаешь бицепс. делаешь 8-15 повторений. Начинаешь с маленкого веса, потом берешь потяжелее (второй подход), потом ещё потяжелее, а потом добиваешь с легкими, но сколько сможешь раз. Секрет такой - больше вес меньше повторов - на рост, меньше вес, больше повторов - на выносливость.
б. Трицепс: одну гантелку за головы вверх, держишь 2 руками, локти старайся держать ближе к голове. Поднимаешь и опускаешь 8-15 раз. Если очень лекго, соедени 2 гантелки. Ещё на трицепс: наклоняешься вперед, ноги в коленях согнутые (довольно сильно вперед). ЕСли есть на что оперется рукой - опираешься. Вторая рука вдоль туловиша, сгибаешь её в локте вперед - выпрямляешь. И так 8-15 раз.
3. Плечи: Просто поднимаешь руки над головой обе сразу. Конечное положение - согнутые в локтях руки параллельно полу. Делаешь вверх-вниз. Ещё можно поднимать прямие (чуть согнутые в локтях руки перед собой до уровня глаз) или к вдоль туловиша к подбородку - на грудную мышся работаешь.
4. Ноги и попа: просто на носках поднимаешься, опыскаешься, две гантелки в руках (сколько сможешь раз) - на икроножные. Выпады: одна нога впереди, другая сзади, опускаешься как-бы в приседании и поднимаешься вверх. Телце тут надо держать ровно. 8-15 раз. Повторить другой ногой.
5. Ноги сзади, спина и попа: стоиш прямо, держишь руки перед собой опушенные вместе с гантелками: опускаешь телце вниз (руки к полу) спину при этом держать прямой, поднимаешь вверх.
6. Просто приседания с гантелками в руках.
полезные сайты: Matrix © (24.07.2004 01:07)
ай,спасибо,завтра буду по твоим))
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
ага, дома самое то.
это базовие, их мнго вариаций. ЕЩё одно: лежишь на полу (скамё), и делаешь жимы вверх согнутыми руками. Тоже на грудную мышся. Бицепс ещё можно качать до угла в 90 градусов в локте (вверх-вниз до 90, опять вверх) и наоборот, снизу до угла в 90 - опять вниз.
ещё предплечё: легкую гантелку в руки и сгибаешь в кисти руку туда-суда.
Matrix © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Matrix © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
И для чего это все хорошо? Может, мне тоже надо?
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а для всего:) можно и по-морде комы засветить в рез-те, ежели надо:)
вообще мы тут спортом занимаемся:)
Matrix © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
и я хочу, Я тут талию себе ненароком уширила. пора её суживать... И спинку подкачать надо, а то сижу сиднем, спина дряхнет.
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
бегать, мать, надо начинать:) а силовие ещё коски укрепляут и их повышают.
я пошёл качатся, кстати, часа через 2 приползу
Matrix © (24.07.2004 01:07)
Прямая ссылка
Matrix © (24.07.2004 01:07)
не могу бегать - сердце плохое. Я плаваю.
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
вот именно...
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
она же решила его не открывать?
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
ее видать не спросили)
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а где Погребок? я не вижу
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
посмотри крайний левый угол, под Главная, там есть 1 и 2,жми на два,там тебя ждет сюрпрайз))
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
ой ну бред сумасшедшего.. и тут напрягаться надотеперь.. а компания хорошая- Розовый дом и Погреб
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
еще крышу надоть
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
форум " Без крыши". модератор Карма
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
посетителей назвать????
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
доктор, все мы там будем:))))
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
гыы,не,там где карма,я туда не ходок
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
слабо?:))
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
мине слабо! С ней и Лоренс я точно поеду крышей
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
просто шоу" Последний герой":)))))
Kedicik © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а у нас и форум для тя будет))
й © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
й © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
а вы хто???
(любопытная носом вперед лезет)
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
да я,я
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
Келен © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
ааааа, желтый домик?
Sova © (24.07.2004 01:07) Прямая ссылка
