| Форум > Архив "Школа жён" > Август 2003 года > Режим сна и отдыха |
Режим сна и отдыха
Может быть кто-то знает о том какие есть так сказать физиологические нормы для сна и бодрствования?! У меня есть какие-то отрывочные знанияи свожятся он к тому, что спать нужно количество часов кратное 1,5 часам, а еще что за 9 часов непрерывного сна у женщины в организме сжигается 100 ккал. Когда еще в како-мто санатории видела у тетушки хорошую статью, но все не смогла запомнить. Там вот много было интересного. Например отом, что самое хороше время для завтрака с 6-7 утра и что надо каждые 3,5 ч что-то съесть или выпить, т.к. выделяется желчь за этот период времени и если ее чем-то не подкормить, то образуются застои желчи. А еще там было о том, когда эффективней всего заниматься физическим трудом, а когда креативным. Помню что отдыхать лучше всего с 4-6, а творчесвтом заниматься как раз после шести. ну в общем, может быть кто-то что-то знает полезное об этом, а может быть просто из своего опыта?!
Таис © (11.08.2003 08:08)
Прямая ссылка
ааа, пасибо
Murka © (11.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Я читала книгу одного Американского ученного. Так он писал, что чем больше времени мы урвем, для сна до полуночи, тем больше гарантий, что днём мы себя будел чувствовать хорошо. Этот ученный все свои довиди обосновивал, наблудениями на животних. Многие считают, что полезно спать с открытим окном, даже зимой, но он оспаривает это. Так-как считает, что наблудения за нашими меньшими братьями, доказывает обратное. Человек во сне должен дышать неплим воздухом. Как это делают, например кошки, прикривают свой носик хвостом, или кури заривают свой клув в перья, во время сна.
Tanusha © (11.08.2003 09:08) Прямая ссылка
Таис © (11.08.2003 08:08)
Я считаю, что все индивидуально. А вообще я где-то читала, что завтракать лучше с 8 до 9, до 8 утра организм еще спит. Но опять же есть совы, а есть жаворонки. Нужно к этому подходить дифференцированно.
Фиала © (11.08.2003 08:08) Прямая ссылка
Фиала © (11.08.2003 08:08) Прямая ссылка
Это понятно, что все индивидуально, но все же есть какие-то моменты в целом полезные организму! Это точно! Вот их бы хотелось знать. Раньше по таким принципам составляли режим в санаториях и пионерлагерях, это как-то еще по-научному называется, не помню..
Таис © (11.08.2003 08:08) Прямая ссылка
Таис © (11.08.2003 08:08) Прямая ссылка
Таис, привет. Я всё не пойму, ты где живёшь ?
Murka © (11.08.2003 09:08) Прямая ссылка
Murka © (11.08.2003 09:08) Прямая ссылка
в Аргентине, а раньше в Питере
Лизавета © (11.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Лизавета © (11.08.2003 10:08) Прямая ссылка
ааа, пасибо
Murka © (11.08.2003 10:08) Прямая ссылка
Я читала книгу одного Американского ученного. Так он писал, что чем больше времени мы урвем, для сна до полуночи, тем больше гарантий, что днём мы себя будел чувствовать хорошо. Этот ученный все свои довиди обосновивал, наблудениями на животних. Многие считают, что полезно спать с открытим окном, даже зимой, но он оспаривает это. Так-как считает, что наблудения за нашими меньшими братьями, доказывает обратное. Человек во сне должен дышать неплим воздухом. Как это делают, например кошки, прикривают свой носик хвостом, или кури заривают свой клув в перья, во время сна.
Tanusha © (11.08.2003 09:08) Прямая ссылка
