| Форум > Архив "Школа жён" > Март 2003 года > Лето? Не вопрос! 50 самых горячих |
Лето? Не вопрос! 50 самых горячих
советов!
Пришло очередное лето, и мы в который раз начинаем лихорадочно вспоминать: что бы съесть и чем бы намазаться, чтобы не было мучительно жарко... И чтобы кожа оставалась загорелой, но молодой... И чтобы каждый съеденный витамин шел впрок, а не оседал на талии... И чтобы мышцы были в тонусе, а настроение - на высоте...
Мы собрали 45 самых распространенных вопросов, которые каждая женщина задает себе в разгар сезона. И нашли на них ответы. А это означает, что безопасное, безмятежное, сплошь сотканное из радостных мгновений лето у вас в кармане!
Фигура
1. Какой самый простой, эффективный и безопасный способ избавиться от лишних килограммов?
Ходьба. Но не стоит обольщаться - дефилируя прогулочным шагом по 15 минут в день, вы не потеряете ни миллиграмма жира.
Чтобы постичь искусство ходить и худеть, придется запастись временем: как минимум полтора часа в день нужно гулять на свежем воздухе, каждые 10 минут то замедляя шаг, то ускоряя его почти до бега. Именно такой режим физических нагрузок оптимален для того, чтобы окислительно-восстановительные процессы в организме шли равномерно. А это значит, что затраченные во время прогулки калории не восстановятся со скоростью света (как это происходит после изнурительных анаэробных тренировок).
2. Что такое "отрицательные калории"?
Миф. Естественно, на переваривание любой пищи организм затрачивает энергию, но ее никогда не бывает больше, чем калорий, которые заключены в продукте. Впрочем, можно пойти на хитрость, заставив организм сжечь больше калорий - остудить то, что вы собираетесь съесть или выпить. Например, для того, чтобы только нагреть 100 мл зеленого чая со льдом, организму понадобятся 30 ккал. Значит, 0,5 см с талии долой!
3. Какая связь между ожирением и мобильным телефоном?
Прямая, как утверждают немецкие ученые. С присущей им дотошностью, они подсчитали, что "мобилка" экономит в среднем 15 движений в день, что за год составляет... 16 км ходьбы пешком! В Германии готовится закон о запрещении пользоваться мобильной связью лицам, чей вес более чем на 15% превышает норму.
4. Часто бывает так: сидишь на диете месяц, другой, а вес остается непоколебим. Бросаешь диету, ешь все подряд, и килограммы вдруг начинают таять. Чем это объяснить?
Законом инерции. Организм можно сравнить с грузовиком, который сначала медленно и с трудом въезжал на гору, затем покорил вершину и стал стремительно спускаться по склону. По инерции "грузовик" может двигаться еще очень долго, даже если по пути добирает лишний "груз". Это вселяет в "водителя" необоснованную уверенность в том, что "запас прочности" машины неограничен. Но наступает день, когда закон инерции начинает действовать в обратном направлении, и тогда организму придется очень долго раскачиваться и "набирать скорость", чтобы отреагировать должным образом на ваши "посиделки" на диете и упорные занятия в тренажерном зале.
5. Как часто можно применять метод "гусиного пера" для спасения фигуры?
Искусственно вызывая рвоту после акта чревоугодия, вы рискуете заработать неприятности сразу на двух фронтах:
1) грубое вмешательство в процесс пищеварения раздражает слизистую желудка и пищевода; 2) желудочный сок, попадая в рот, разрушает эмаль зубов и провоцирует кариес. А теперь сами решайте, как часто можно щекотать нeбо перышком, чтобы "прописаться" в кабинетах гастроэнтеролога, кардиолога и стоматолога.
6. Говорят, сбросить вес можно с помощью ароматерапии. Это правда?
Французы изобрели самый элегантный способ борьбы с лишним весом - создали духи, сжигающие калории. Ароматная композиция "жиропонижающих" духов состоит из ноток фенхеля, грейпфрута, эстрагона и перца, "звучащих" в определенной последовательности. Уникальная формула стимулирует выработку гормона норадреналина, что, в свою очередь, запускает процесс замещения жира мышечной массой.
Кожа
7. С наступлением лета кровеносные сосуды на лице становятся более заметными. Почему? И как с этим бороться?
Одно из свойств жары - расширять сосуды. Этим и объясняется обострение купероза в летние месяцы. "Пригасить" сосудистые "звездочки" можно с помощью косметики на основе масла мирры или витамина К. И то, и другое укрепляет стенки сосудов и препятствует их расширению. Например, если в течение месяца два раза в неделю делать маску из масла зародышей пшеницы и эфирного масла мирры (в соотношении 10:4), то ваши шансы смягчить проявления купероза значительно возрастут (маску нанесите на очищенную кожу и снимите ватным тампоном через 10-15 минут).
Но радикально избавиться от сосудистых "звездочек" можно только с помощью лазерной коагуляции - энергия лазера обескровливает расширенные капилляры, делая их абсолютно незаметными.
8. Летом психологически трудно покрывать лицо "броней" из тонального крема. Существует ли облегченный вариант "камуфляжной" косметики?
Замените тональный крем на тонирующий: его маскирующие свойства чуть ниже, зато ощущения более комфортные. Тонирующее средство можно приготовить и самой, смешав обычный тональный крем с увлажняющим в любой приятной для вас пропорции (помните: чем больше содержание тонального крема, тем выше маскирующий эффект). А если кожа не нуждается в столь тщательном камуфляже, пользуйтесь матирующими салфетками - они не только устраняют жирный блеск, но и покрывают лицо едва заметным оттенком в тон коже.
9. Можно ли с помощью массажа вернуть упругость коже вокруг глаз?
Да, если делать его грамотно. Первое: нанесите крем только на нижнее веко. Второе: сядьте так, чтобы был упор на локти. Третье: закройте глаза и думайте только о предстоящей процедуре (важно, чтобы ваши мышечные усилия соответствовали именно массажу, а не мытью окон, например). Четвертое: нажмите двумя пальцами на виски и медленно, с усилием, как бы преодолевая сопротивление, открывайте и закрывайте глаза. Если повторять это мини-упражнение каждый день в течение 5 минут, то уже через 15 дней кожа вокруг глаз станет более свежей, гладкой и эластичной.
10. Летом все время хочется припудрить нос. Не вредно ли это для кожи?
Наоборот. Пудра впитывает пот, не позволяя ему раздражать кожу. Одно маленькое правило: прежде чем пройтись пуховкой по лицу, снимите с кожи излишки жира и пота.
11. Почему некоторые кремы такие дорогие?
Как может миллиграмм крема стоить в несколько раз дороже миллиграмма золота?
Все зависит от состава: чем уникальнее ингредиент, тем выше цена. Например, специалистам японской компании Menard Cosmetics удалось выделить экстракт чрезвычайно редкого гриба рейши - затраты на научные разработки и исследования потянули на несколько сот миллиардов долларов. Это и определило конечную стоимость продукта - 350 у. е. за 20 мл. Но технологии совершенствуются чуть ли не ежедневно, поэтому не исключено, что через год крем с рейши подешевеет в два раза, а его место в авангарде элитной косметики займет другой хай-энд - долларов этак за тысячу.
12. Говорят, что солнце лечит угри. Это правда?
Нет. Хотя эффект от первых дней пребывания на солнце говорит об обратном - воспаленные участки подсыхают, кожа становится чище. Но солнце обладает способностью утолщать эпидермис, а это затрудняет отток кожного сала. В результате поры забиваются еще сильнее - угревая болезнь прогрессирует.
Загар
13. Можно ли загореть быстро за короткий промежуток времени, не поедая при этом килограммы моркови?
Можно. Специальная биостимулирующая косметика с активатором меланина усиливает и ускоряет выработку этого пигмента и в считанные дни делает кожу бронзовой - словно вы целый месяц жарились в тропиках. Например, Ultra-Rapid Supertanning Treatment от Collistar.
14. Можно ли загорать после эпиляции?
Это зависит от способа эпиляции. Бритье, например, не имеет никаких противопоказаний к солнцу. Чего не скажешь о депиляции - кожа и так уже подверглась химической агрессии, лучше ее поберечь сутки-другие. Не говоря уж об электроэпиляции и лазерной эпиляции, после которых кожа нуждается в продолжительном (не менее месяца) отдыхе и суперзащите (SPF не менее 20). По этой самой причине последние два вида эпиляции делать летом не рекомендуют. После эпиляции воском вероятность того, что взаимоотношения с солнцем испортятся, - 50 на 50 (все зависит от чувствительности кожи). В любом случае процедуру лучше проводить вечером, на ночь смазать кожу успокаивающим бальзамом, а перед пляжем - солнцезащитным кремом с SPF не менее 15.
15. Какие лучи - UVA или UVB - отвечают за загар?
"Ответственность" за загар равномерно распределена между двумя типами ультрафиолетовых лучей. Другой вопрос - как они действуют на кожу. Лучи типа В (UVB), помимо загара, могут вызвать ожоги и рак кожи. Лучи типа А (UVA) не так опасны с точки зрения здоровья, но с точки зрения красоты их вред невозможно переоценить - А-лучи уничтожают коллагеновые и эластиновые волокна, вызывая преждевременное старение. Поэтому, выбирая солнцезащитный крем, обращайте внимание на пометку о защите от всех видов ультрафиолетовых лучей. Например, крем с тройной защитой от солнца без масла Triple Protection Oil-Free SunBlock SRF 15 от Elizabeth Arden обеспечивает защиту от UVA и UVB-лучей. Sun Projection Cream SPF 15 от Mаtis идеален для чувствительной кожи
16. Как рассчитать время абсолютно безопасного пребывания на солнце?
Путем простейших арифметических действий. Допустим, вы в состоянии пролежать на солнце 10 минут без защиты и безо всяких последствий (даже без малейшего покраснения!). Значит, используя крем с SPF 10, вы можете находиться на пляже 100 минут. Крем с SPF 15 продлит защиту еще на 50 минут и так далее. Но помните, что вредное воздействие светила не ограничивается солнечным ожогом - от теплового удара защитный крем не спасет!
17. Правда ли, что ореховое масло ускоряет загар?
Нет. Но оно делает его более ровным и насыщенным. Правда, естественный фактор защиты орехового масла очень невысок (порядка 3-5), поэтому пользоваться им можно только смуглокожим или тем, кто уже успел загореть.
18. Как успокоить обожженную солнцем кожу (капусту и кефир не предлагать!)?
Есть три самых эффективных способа: 1. Принять ванну с отваром ромашки (150 гр. сырья залить литром кипящей воды, настоять около часа и вылить в ванну с водой 36 - 37 градусов С). 2. Нанести на кожу охлаждающую смесь (5 мл оливкового масла + 5 капель эфирного масла мяты) или охлаждающий крем с ментоловой эссенцией или экстрактом алоэ, например, Colling After Sun Fluid, Sootbing-Refreshing от Collistar, успокаивающий гель для чувствительной кожи Calming Influence от Mary Kay или охлаждающий спрей с витамином C Avon Bronze After Sun Cooling spray With Vitamin C. 3. Провести ночь на простыне, посыпанной тальком. Если вы выполните все эти приятные мероприятия одно за другим, кожа возражать не станет!
Питание
19. Существует ли экспресс-диета, с помощью которой можно быстро и без вреда для здоровья сбросить n-ное количество килограммов?
Перед ответственными показами Клаудиа Шиффер дает своему повару условный сигнал: "Пять плюс". Это означает, что модель намерена провести пять дней на диете, которая "весит" всего 1200 килокалорий и позволяет сбросить 3 кг. Сбалансированность по необходимым питательным веществам сводит на нет риск для здоровья. Вот она, эта чудо-диета!
Завтрак
Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (любых, кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная с 1 ст. ложкой любых проращенных зерен и 100 г йогурта.
Ланч
Фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такого же количества йогурта.
Обед
Овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковь, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки - все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 мл пахты, 1 ч. ложка лимонного сока. 360 ккал.
Полдник
Сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком отрубного хлеба. Приблизительно 70 ккал.
Ужин
Фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с 1 яблоком и 100 г любых других ягод и фруктов.
А таинственное слово "плюс" в названии диеты означает, что на шестой день Клаудиа в качестве компенсации за диетический подвиг позволяет себе что-нибудь очень вкусненькое (и очень вредненькое), но... до 16.00. После чего - только вода!
20. Какой из десертов самый не вредный для здоровья?
Новомодное блюдо - шоколадное фондю. Готовится так же, как и традиционное фондю, но вместо сыра используется черный шоколад (в 100 г горького шоколада всего... 40 ккал, что в 10 раз меньше, чем в молочном), а вместо хлеба - кусочки фруктов.
21. Каков идеальный завтрак с точки зрения здоровья, красоты и экономии времени?
Молочный оранжад (коктейль, разработанный американскими специалистами по заказу Ассоциации бизнесменов "Здоровье нации"). 1 стакан нежирного молока смешайте с апельсиновым соком (0,5 стакана), десятью измельченными ягодами клубники и одним киви. Это идеальный микс для того, чтобы 1) подстегнуть деятельность мозга (молочный белок стимулирует производство главных "интеллектуальных" гормонов - норадреналина и дофамина), 2) улучшить скорость мышления (за это отвечает вещество холин, содержащийся в молоке), 3) защитить мозг от быстрого утомления (ура витамину С, входящему в состав фруктов и ягод!). Достойная альтернатива традиционному кофе (кофеин "замечен" в том, что уменьшает содержание в организме витаминов группы В, улучшающих быстроту мышления).
22. В Голливуде культ глубоководной рыбы. С помощью рыбных диет "звезды" худеют, очищаются, лечат депрессии. В чем заключается "великая тайна" рыбы?
В ее составе. Рыба, "пасущаяся" на морском дне (тунец, лосось, семга, осетр, скумбрия), содержит два очень ценных вещества: полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и протеины. Первые питают мозг и сердечную мышцу (а не жировые клетки, как другие кислоты). Вторые способствуют потере жира (а не энергии и мышечной ткани, как другие животные протеины). Этим и объясняется чудесное действие голливудских диет, построенных на сочетании рыбы и овощей (любых, кроме картофеля): ешь и избавляешься от лишнего веса, шлаков и плохого расположения духа.
23. Все говорят, что летом хочется больше пить, чем есть. А если наоборот, то это патология?
На самом деле прямой зависимости между жарой и отсутствием аппетита нет. Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Но человеческий организм уже давно перестал функционировать по правилам, установленным природой, поэтому иногда происходит "подмена понятий" - жажда маскируется под голод. При несвоевременном "бунте" желудка, требующем внеочередного обеда или ужина, специалисты рекомендуют выпить стакан воды или травяного чая. Есть еще несколько маленьких хитростей, позволяющих обуздать волчий аппетит:
* не начинайте трапезу с сырых овощей и фруктов - салаты возбуждают чувство голода и ведут к вздутию живота;
* следите, чтобы пища не была слишком мягкой - пюре и кремообразные блюда съедаются так быстро, что в мозг не успевает поступить сигнал о насыщении;
* выбирайте не несколько разных блюд маленькими порциями, а лучше одно и много - так вы гарантированно съедите меньше
Очищение
24. Есть ли какой-нибудь не очень сложный и, по возможности, приятный способ очищения?
Хлебно-фруктово-овощная диета, составленная американскими диетологами, рассчитана всего на один день. Но уникальное сочетание витаминов, белков, углеводов и аминокислот гарантирует эффективное очищение кишечника (при условии самого строгого соблюдения диеты).
После пробуждения - чашка зеленого чая.
8.00 - стакан хлебного чая + 1 яблоко.
9.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока + 100 г винограда.
10.00 - 2 чашки зеленого чая.
11.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока + 1 яблоко.
12.00 - стакан виноградного сока + 100 г винограда.
15.00 - 2 чашки зеленого чая.
16.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока.
17.00 - стакан минеральной воды.
18.00 - 2-3 штуки болгарского перца.
19.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством яблочного (или грушевого) сока.
На ночь - чашка зеленого чая.
Хлебный чай
готовится так: 200 г черного хлеба (порезанного на кусочки) залейте 1 л крутого кипятка, дайте настояться в течение 8-10 часов, а затем процедите.
25. По логике вещей, "пилинг" и "загар" - два взаимоисключающих понятия, разве не так?
Задача пилинга состоит в том, чтобы позволить коже дышать, освободив ее от груза ороговевших клеток. В покрытой загаром коже таких клеток больше, чем в незагорелой. Отказаться от пилинга ради загара - значит, нарушить процессы газообмена и регенерации.
26. Косметологи говорят, что после солнечных ванн очищать кожу нужно особенно бережно. Как?
Достаточно заменить грубую мочалку на мягкую губку и перейти на нейтральный (с PH от 5.5 до 6.5) гель для душа. Впрочем, существует специальная восстанавливающая косметика, которая не только очень нежно очищает и увлажняет кожу, но еще закрепляет и выравнивает оттенок загара. Например, After Sun Shower - Shampoo от Collistar с экстрактами хны и скорлупы грецкого ореха.
27. Не опасно ли для микрофлоры кишечника делать глубокое орошение раз в 2-3 месяца, как советуют специалисты?
Это - лечебный режим, его прописывают при различных нарушениях в работе пищеварительного тракта. В целях профилактики гидроколонотерапию проводят 2-3 раза в год. Нет никаких оснований волноваться по поводу того, что вместе со шлаками уйдет в небытие полезная микрофлора - она обладает уникальной способностью к самовосстановлению. В некоторых случаях врач назначает препараты, способствующие этому.
28. Какая из очистительных процедур для кожи лица "самая очистительная"?
Если б кто-нибудь когда-нибудь вознамерился составить хит-парад "чисто процедур", это выглядел бы так.
1 место - ручная чистка. Ни один аппарат и ни одна "суперреактивная" косметика не в состоянии освободить поры от накопившихся в них сала и продуктов жизнедеятельности так, как это можно сделать руками.
2 место - выкуум-чистка. Способна очистить кожу поверхностно. (Оптимальна для сухой и нормальной кожи.)
3 место - очищающие маски на основе глины (лечебной грязи) и фруктовых кислот или эфирного масла чайного дерева. Глина абсорбирует излишки жира и подсушивает кожу, кислоты растворяют жир и верхнюю часть эпителия, а масло чайного дерева действует как антисептик. Например, регулирующая маска от Givenchy абсорбирует кожный жир и стягивает поры, Q5-aro-маска от Faberlic оптимизирует работу сальных желез
4 место - самодельные маски из кислых ягод и фруктов. Действуют на манер фруктовых кислот, но на порядок слабее.
Волосы
29. Правда ли, что с наступлением лета нужно переходить на специальные шампуни?
Условно летними можно назвать шампуни:
а) с экстрактом мяты или ментолом - они обладают приятным охлаждающим эффектом, например, шампунь и бальзам-ополаскиватель против перхоти и освежающий 2 в 1 Head & Shoulders от Procter & Gamble;.
б) оставляющие на волосах солнцезащитную пленку, например, шампунь и бальзам-ополаскиватель Pontene Pro V Color "Живой цвет".
30. Японцы - единственная нация в мире, которая знает о перхоти (и о большинстве других проблем с волосами) лишь понаслышке. Это так?
Да. Дело в том, что в рационе потомков самураев активно представлена морская капуста - рекордсмен по содержанию йода. Именно этот микроэлемент отвечает за густоту, блеск и эластичность волос.
САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ
Отварите очищенные кальмары (100 г), нарежьте соломкой. Репчатый лук нашинкуйте, а свежую морковь нарежьте кубиками. Смешайте все это с 250 г консервированной морской капусты, добавьте 1 ч. ложку яблочного уксуса и 2 ст. ложки оливкового масла. Вкусовые качества этого салата становятся просто бесподобными, если подержать его 10 часов в холодильнике.
31. Можно ли не носить головной убор, если волосы защищены лаком с УФ-фильтрами?
Солнцезащитный лак защищает от ультрафиолетовых лучей, а не от инфракрасных. Так что если предстоит "долгая дорога в дюнах", то голову лучше покрыть... чалмой. Этот элегантный головной убор произвел фурор на последних показах в Торренто. Что касается ткани, то безусловный хит сезона -натуральный шелк. Шелковая чалма снимает статическое напряжение, не нарушает газообмен в коже головы и приглаживает чешуйки волос, сообщая им чудесный блеск.
32. Почему врачи шутят, что гастрит и алопеция (выпадение волос) - брат и сестра?
Потому что и то, и другое имеет одну первопричину - неправильный режим питания (в том случае, если речь идет не о заразной форме гастрита, вызванной микроорганизмом хеликабактером). Дело в том, что запаса энергии, полученной с пищей, организму хватает на 4-5 часов. Если после первых сигналов "Хочу есть!" желудок не получает желаемого, организм переходит на режим экономии. Первыми страдают волосы и ногти.
33. Алкоголь реабилитирован уже всеми специалистами, только не трихопатологами (теми, кто имеет дело с шевелюрой). Почему?
Потому что спирт обезвоживает кожу вообще и кожу головы в частности. А нарушение водно-жирового баланса - первый шаг к перхоти, себорее и выпадению волос. Но все это справедливо только в отношении неумеренных доз спиртного.
34.Какая цветовая гамма сейчас самая модная?
Белый верх, черный низ. Но это не имеет ничего общего с парадно-выходным официозом! Суть тенденции в том, что верхний слой волос на несколько тонов светлее нижнего. Чем ярче контраст, тем эффектнее прическа.
35.Как можно укрепить волосы, если не помогают ни репейное масло, ни массаж, ни пищевые добавки.
Начнем с того, что "благодаря" вышеперечисленному можно вообще остаться без волос! Если выпадение волос спровоцировано себореей, то масло (любой!) только ухудшит положение. Если причина в гормональных нарушениях, то массаж может ускорить выпадение волос, ведь из-за гормонального дисбаланса луковицы и так очень слабые. А что касается пищевых добавок, то они могут лишь восполнить недостаток питательных веществ, что очень полезно, но не при гормональном расстройстве. Поэтому прежде, чем назначать себе лечение, нужно проконсультироваться с врачом и найти истинную причину выпадения волос. Если учесть, что их (причин) больше двух десятков, эта рекомендация не покажется излишней.
Тонус
36. Чем лучше всего утолять жажду во время тренировок?
Вопреки обыкновению, минеральная негазированная вода - это не идеальное средство для того, чтобы компенсировать потерю жидкости. Знатоки пьют так называемый изотонический напиток: пол-литра апельсинового сока + пол-литра воды + 1/4 ч. л. соли. Состав этого энергетического коктейля сходен с составом крови, поэтому он не просто хорошо утоляет жажду, но и усваивается в несколько раз лучше, чем обычная вода.
37. Есть ли какое-нибудь суперупражнение, которое тренирует сразу все мышцы?
Нет. Зато есть упражнение, в котором задействованы все мышцы самых проблемных зон - бедер, талии, ягодиц, шеи, груди. Оно очень популярно в среде моделей (помогает быстро привести фигуру в порядок).
Исходное положение: лежа на спине, руки с мячом - перед грудью. На счет "раз" поднимите корпус на 45 градусов, одновременно сжимая мяч руками, на счет "два" - опустите и расслабьтесь. Ноги в это время работают в безостановочном режиме "велосипеда" (но движения ног должны быть не "загребущими", как при езде на велосипеде, а параллельными полу). Выполните 3 подхода по 10 минут каждый.
38. Чем можно заменить утреннюю зарядку, чтобы с самого утра быть в тонусе?
Простейший способ - сразу после пробуждения вдохнуть аромат грейпфрута, мандарина, бергамота, вербены, гвоздики, розмарина, апельсина или эвкалипта. Можно зажечь ароматическую свечу с одним из этих запахов или втереть в кожу несколько капель эфирного масла (но не чистого, а смешанного с кремом в соотношении 1:10!). Аромат этих растений обладает великолепным тонизирующим свойством - мгновенно повышает настроение и наполняет бодростью каждую клеточку тела.
Хороший образчик тонизирующей косметики - спрей Spray Reveil Tonigue с ароматом цитрусовых от Payot.
39. Некоторые специалисты утверждают, что динамические упражнения - "мужские", а статические - "женские". Почему?
Имеется в виду то, что статика делает мышцы плоскими, а динамика, наоборот, создает рельеф, что больше характерно для мужской фигуры. Например, для разработки мышц пресса мужчинам рекомендуют делать скручивания - они формируют "кирпичики". Женщинам они ни к чему (по канонам красоты, женский живот должен быть плоским, а не бугристым), поэтому "наше" упражнение - поднять корпус из положения лежа на спине и зафиксировать напряжение, насколько возможно.
40. Какое самое новомодное направление в фитнессе?
Чирлидинг - вид фитнесса, который гармонично сочетает элементы стэп-аэробики, акробатики, хореографии, слайд-аэробики (скольжение по специальной доске) и стретчинга (гимнастика на растягивание). Получить представление о чирлидинге можно, посмотрев перерывы в футбольном (бейсбольном) матче - на поле выбегают жизнерадостные девчонки из группы поддержки и начинают энергично двигаться под музыку, тряся лохматыми пумпончиками.
Вот простейшее упражнение из чирлидинга: на счет "раз" подпрыгните на левой ноге, согнув правую в колене и резко подняв руки над головой, на счет "два" - поменяйте ногу, на счет "три" и "четыре" - то же самое, но руки - в стороны, а "непрыжковая" нога - прямая, на счет "пять" и "шесть" сделайте два энергичных движения тазом в стороны (руки - на полусогнутых коленях), на счет "семь" - прижмите руки к груди на подскоке с поворотом вправо, на счет "восемь" - то же самое на подскоке влево; на счет "девять" и "десять" сделайте темпераментную "волну" всем телом, размахивая пумпонами над головой. Не забывайте время от времени выкрикивать что-нибудь залихватское типа "Динамо-чемпион" - и внимание всех пляжных болельщиков будет приковано к вам и только к вам.
41. Как восстановить силы после напряженного рабочего (не напряженного отпускного) дня?
Контрастная ванна. Для этой супертонизирующей процедуры вам понадобиться ледяной гель. Готовится он очень просто: смешайте спирт с водой (1 : 1), вылейте смесь в пластиковый пакет и заморозьте. Лягте в умеренно горячую ванну и медленно водите гелем по телу. Контраст температур раздражает нервные рецепторы, в считанные минуты восстанавливая силы и бодрость духа.
42. Существует ли какое либо упражнение "энерджайзер", cпособное обеспечить прилив энергии "ниоткуда"?
Есть, и не одно. Вы даже не представляете сколько совершенно бесплатной энергии витает в воздухе. Если вы устали, чем-то расстроены или чувствуете, что поток творческой мысли иссяк. Выполните простое йоговское упражнение. Присядьте, положите руки на колени ладонями вверх, постарайтесь отключиться от негатива. И представьте, что через макушку, ладони рук и ступни ног поступают горячие потоки. Вскоре вы почувствуете, что места входа энергии начинают раскаляться и слегка покалывать, а по телу разливаются тепло и приятная истома то означает, что процесс подзарядки совершенно завершен!
Здоровье
43. Как пережить жару?
Самый радикальный способ - в разгар лета уехать на остров Шпицберген (в июле там бархатный сезон). Если такой возможности нет, то придется обойтись подручными средствами. Съедайте с утра ломтик маринованного огурца - соль препятствует потере жидкости. Носите с собой баллончик-спрей, наполненный смесью воды и мятного или эвкалиптового масла в соотношении 1:1 и время от времени орошайте этой охлаждающей жидкостью шею и руки. Готовый вариант освежающего тоника - Hydrating Toner от Oriflame. Вечером примите ванну с отваром мяты - она оставит приятное ощущение прохлады.
ТРИ "НЕТ" ЖАРКОГО СЕЗОНА:
1 - синтетическая одежда;
2 - сладкая газированная вода;
3 - обилие декоративной косметики.
44. Говорят, что в жару лучше не начинать пить вообще, а то потом не сможешь остановиться. Можно ли следовать этому совету?
Нет. Дегидратация (обезвоживание) затрудняет работу сердца, легких, почек и желудочно-кишечного тракта, не говоря уж о том, что плохо сказывается на состоянии кожи. Но гиперволемия (перенасыщение водой) тоже создает излишнюю нагрузку на все системы организма. Средняя суточная потребность человека в воде - 1,5 - 2 л. Чтобы не "перевыполнять" норму, пейте зеленый чай или отвар шиповника - эти напитки лучше утоляют жажду и не вызывают ощущения сухости во рту.
45. Почему люди, страдающие вегетативно-сосудистой дистонией, летом чувствуют себя хуже, чем зимой, ведь жара способствует расширению сосудов?
Потому что расширяются поверхностные сосуды, а внутренние, наоборот, спазмируются, что ведет к ухудшению самочувствия.
46. Не вредно ли регулярно пользоваться блокираторами пота?
Соли алюминия, входящие в состав антиперспирантов, не закупоривают потовые протоки, а лишь сужают их, тормозя выделение пота. Некоторые специалисты говорят о токсичных свойствах солей алюминия, но достоверных фактов, подтверждающих это, нет. Кстати, в США изобретен новый метод борьбы с излишним потоотделением - инъекции botox парализуют потовые железы и гарантируют желанную сухость на несколько дней.
47. Почему летом обостряется варикоз?
Чем жарче, тем больше нагрузка на сердечно-сосудистую и мочевыводящую системы. А поскольку варикозное расширение вен напрямую связано с работой сердца и почек, то нет ничего удивительного в том, что жара не способствует облегчению состояния.
Вывод: летом нужно давать ногам максимум нагрузки при максимуме отдыха. Одно простое упражнение позволит вам компенсировать все тяготы дня. Исходное положение: лежа на спине, ноги, поднятые вверх под углом 90о, удерживают мяч. Покатайте мяч по левой ноге, помогая себе правой, а затем - левой по правой.
48.Что может преодолеть синдром хронической усталости?
Даже если после отпуска, проведенного на море, изобилия овощей и фруктов вы чувствуете слабость, отсутствие аппетита, есть проблемы с кишечником, вам поможет простое, но очень эффективное средство - Бальзам Битнера. Одна чайная ложка Бальзама в утренний чай или кофе - и вы ощутите прилив жизненных сил и энергии. Бодрость и уверенность в себе.
49. Каков самый современный способ защиты от комаров?
Репелленты уже отживают свой век - мир переходит на менее "ароматные" средства борьбы с докучливыми насекомыми. Первый шаг - фумигаторы, источающие отпугивающий комаров запах. За рубежом очень популярны абсолютно нейтральные для человека составы, побуждающие насекомых... продолжать свой род. Увлеченные этим приятным занятием, комары перестают докучать людям. А в Израиле работают над созданием препарата, временно меняющего гормональный фон человека. Оказывается, комары предпочитают нападать на тех, у кого в крови высок уровень мужского полового гормона тестостерона. Так что интерес кровососущих насекомых можно расценивать как своеобразный тест на сексуальность.
50. Правда ли, что можно набраться витаминов впрок?
Да, если речь идет о жирорастворимых витаминах (А, D) - они могут накапливаться в печени. Водорастворимые витамины задерживаются в организме всего на два месяца (по некоторым данным - на две недели). Так что сделать "запасы на зиму" невозможно. К тому же излишки натуральных витаминов все равно не усваиваются организмом, а выводятся вместе с продуктами жизнедеятельности.
Лемурка © (26.03.2003 17:03)
Прямая ссылка
...я сама 10 минут пыталась переварить!
тётка © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Лемурка © (26.03.2003 17:03)
Не понимаю я как делать енто упражненье
нажмите двумя пальцами на виски и медленно, с усилием, как бы преодолевая сопротивление, открывайте и закрывайте глаза.
Гусеница © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Гусеница © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
...я сама 10 минут пыталась переварить!
тётка © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Вот как здорово, как раз работать не хотелось, а теперь есть чем заняться, спасибо! Прочитала про фигуру - хожу я всегда много, у меня клаустрафобия, а уж в транспорте... Жду погоды! А вот про холодный чай мне понравилось! Мобилки нет. "Перышком" не пользуюсь. Правда похудение действительно затормозилось.
Sweeta © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Sweeta © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
а я худая и руки у меня ледяные и давление низкое и не повышается, лета хочу ужасно!!!!
Лизавета © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Лизавета © (26.03.2003 17:03) Прямая ссылка
Очень было интересно! Спасибо!
Элизабет © (27.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Элизабет © (27.03.2003 10:03) Прямая ссылка
