| Форум > Архив "Школа жён" > Март 2003 года > Для Лучика про пресс |
Для Лучика про пресс
Пресс мы качаем каждый раз по разному. Могу прочку движений предложить. В основном мы делаем его лежа на степе. Самое сложно на мой взлгяд это когда ты лежишь на спине поднимаешь ноги согнутые в колене и поднимаешь плеки к коленям. Потом для нижнего пресса лежа на полу и держась на трубу батареи(главное не оторвать:))))) поджнимаешь прямые ноги наверх. Есть у нас еще боксерский пресс лежа на полу ноги согнуты в коленях но не очень сильно чтобы кровь циркулировала и поочередно поднимешь плечи как можно выше и имитируешь движения бокса. Сначала правая рука идет к левой ноге потом левая рука к правой ноге. Есть еще один вид пресса который я знаю лежа на спине ноги прямые - поднимает их при этом описываешь в воздухе восьмерку сначала справа на лево потом слева направо. Ноги пола касаться не должны. У нас насамом деле много движений но чето щас все вылетели из головы вспомню еще напишу
Змейка © (14.03.2003 10:03)
Прямая ссылка
Кстати у там есть мужчина который занимается чуть раньше нас так вот наша тренер говорит что у него ноги руки сильные а вот что касается пресса дрова полные:)))) Еле 10 раз делает потом тихо умирает:)))) Хотя фигура подтянутая:)) А мы делает 3 подхода каждого пресса по 30 потом 40 и последний подход 50 движений:)))) Так что дорогой мужчина спциально для вас поподробнее расспишу если попросите:))
Змейка © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Ноооги, руки, главное ХВОСТ!!!! Трям трям трям )))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Змека, огромнок спасибо!
Бум пробовать :))) А то у меня очертания живота есть, даже чуточку кубики видны, а вот жирок, хоть его и не так много, но никак с животика не уходит:(( Вот поганец, гоню. гоню его, а он никак не уходит от меня, вот привезался то :)))
Лучик © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Вот и уменя таже бяка поганец привязался и все. Главное что верх живота плоский и даже чуть впалый а вот низ...эх еслиб не знала себя то подумала что беременная:))) стыдно сарафан одеть:))))) Хотя мой лю наоборот говорит что ему нравится этот маленький поганец:)))) А вот что делать с целлюлитом начинающимся я чесно незнаю вроде и занимаюсь но все до задницы. Понимаю что сидячая работа и с этим ничего не поделаешь. Пока училась в универе не сидела на месте и талия была у меня 54 см и бедрышки не 90(засчет попы). А сейчас даже страшно подумать пухлик талия скоро с бедрами сравняется))) Уже 65 дотягивает и все эта проклятая работа
Змейка © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
У меня тоже проблемки с нижним прессом, ну ничего надеюсь, он отвяжется :))) Моему лю тоже нравиться маленькое пузико, ну вот, что -то мне не очень :)) Как-то не уютно , когда оденешь, что-то обтягивающее, а там он красуется т, пузянок :))Так что будем стараться
У меня тоже сидячая работа, но я стараюсь себя подддерживать , а то иначе расползуся вся:)))
Лучик © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Ну я не кандидат но какой-то разряд у меня был по плаванию:))) Все ты правильно говоришь, и я не с маниакальным упорством худею я просто формирую фигуру которая заплыла немного жирком. ))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Дело говоришь:)))))) Е еще вдох выдох правильно делать:)))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Змейка © (14.03.2003 10:03)
Обязательно напишите, а то так все мелькнуло перед глазами - руки, ноги, восьмерки, вправо и влево, аж голова закружилась и ветром четь не сдуло...:)))
storm © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
storm © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
используй метод Майи Плисецкой "Сиже не жрамши!" просидела голодом 2 суток, потом на завтрак свеколку. эффект!!!
мариам © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
мариам © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
А зачем жить тогда, если не жрать??...:)))
storm © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
storm © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
так эт кто зачем живет
мариам © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
мариам © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Кстати у там есть мужчина который занимается чуть раньше нас так вот наша тренер говорит что у него ноги руки сильные а вот что касается пресса дрова полные:)))) Еле 10 раз делает потом тихо умирает:)))) Хотя фигура подтянутая:)) А мы делает 3 подхода каждого пресса по 30 потом 40 и последний подход 50 движений:)))) Так что дорогой мужчина спциально для вас поподробнее расспишу если попросите:))
Змейка © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Специально для меня не нужно..:) Увольте..:)
storm © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
storm © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Ноооги, руки, главное ХВОСТ!!!! Трям трям трям )))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Змека, огромнок спасибо!
Бум пробовать :))) А то у меня очертания живота есть, даже чуточку кубики видны, а вот жирок, хоть его и не так много, но никак с животика не уходит:(( Вот поганец, гоню. гоню его, а он никак не уходит от меня, вот привезался то :)))
Лучик © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Вот и уменя таже бяка поганец привязался и все. Главное что верх живота плоский и даже чуть впалый а вот низ...эх еслиб не знала себя то подумала что беременная:))) стыдно сарафан одеть:))))) Хотя мой лю наоборот говорит что ему нравится этот маленький поганец:)))) А вот что делать с целлюлитом начинающимся я чесно незнаю вроде и занимаюсь но все до задницы. Понимаю что сидячая работа и с этим ничего не поделаешь. Пока училась в универе не сидела на месте и талия была у меня 54 см и бедрышки не 90(засчет попы). А сейчас даже страшно подумать пухлик талия скоро с бедрами сравняется))) Уже 65 дотягивает и все эта проклятая работа
Змейка © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
У меня тоже проблемки с нижним прессом, ну ничего надеюсь, он отвяжется :))) Моему лю тоже нравиться маленькое пузико, ну вот, что -то мне не очень :)) Как-то не уютно , когда оденешь, что-то обтягивающее, а там он красуется т, пузянок :))Так что будем стараться
У меня тоже сидячая работа, но я стараюсь себя подддерживать , а то иначе расползуся вся:)))
Лучик © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Во во та же история:))))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Природа - мать бореться за будущее - а вдруг мамонта не убъют - чем тогда дитятю кормить да и защищать его в утробе надо - жирок сгонять до степени мужских кубиков - этож против природы идти!!! Чуть-чуть надо оставить! Ведь организм начинает сгонять эти отложения только тогда когда нигде ничего не осталось! Мужикам такой прес в древности был нужен как броня - живот самое слабое место и наши организмы устроены совершенно по разному!
Кьянти знает что говорит.... © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Кьянти знает что говорит.... © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Это все понятно хоцца летом в топиках побегать:)))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
А не страшно что потом организм из-за таких вот "стрессов" и жертв начнет запасать еще больше? Может не надо таких крайностей? Если ты думаешь что я толстая тетя с дивана - но это не так)))) У меня КМС по плаванию))))))))
Кьянти © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Кьянти © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Ну я не кандидат но какой-то разряд у меня был по плаванию:))) Все ты правильно говоришь, и я не с маниакальным упорством худею я просто формирую фигуру которая заплыла немного жирком. ))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Хочу еще добавить что очень важно чтобы поясница не отрывалась от пола/степа потому что во-первых так лучше пресс прорабатывается когда она плотно прижата а во-вторых можно повредит ьспину дополнительной нагрузкой
Авантюристка © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (14.03.2003 10:03) Прямая ссылка
Дело говоришь:)))))) Е еще вдох выдох правильно делать:)))
Змейка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Ага:))
Авантюристка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (14.03.2003 11:03) Прямая ссылка
