Форум >  Архив "Фитнес" >  Ноябрь 2014 года >  И что теперь делать?

И что теперь делать?

Я новичок. Всего 4 месяца хожу и уже вся в расстройстве. Подружка вчера забегала, не виделись давненько. Так она сказала, что у меня плечи раздались и вообще "верх" укрупнился, талия пропала и ноги стали больше. Ну вот чуть не плАчу. Хотя почему "чуть". Реально сижу и реву в три ручья. Я же просила тренера, просила-умоляла, только что бы без увеличения объемов. Наоборот, хочу стать потоньше, поизящнее, я не в коем разе не хочу быть качком, и что теперь делать? Объемы вижу сама визуально, по вещам и по сантиметрам. По некоторым причинам следующий месяц ходить в зал не буду, буду ходить в бассейн. Да, менять клуб очень проблемно, т.к. этот клуб практически единственный в пешей досягаемости от дома. Может можно самой составить программу, но как? Я же ничего не знаю толком-то. Пристально изучать ютуб? Или что делать-то? Могу показать фотки. Вот что было почти ДО http://s019.radikal.ru/i629/1411/2e/1d96a6d37039.jpg http://s001.radikal.ru/i195/1411/64/33fb98422b2a.jpg http://i003.radikal.ru/1411/73/6f69d3d73ed4x.jpg не айс, кончено, но хоть что-то похожее не женщину,
плачу-рыдаю © (04.11.2014 12:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


а вот что сейчас стало http://s012.radikal.ru/i320/1411/a5/495dfa0c6d79.jpg http://s013.radikal.ru/i323/1411/b4/788a57303121.jpg http://s013.radikal.ru/i325/1411/0f/9f1e05fca522.jpg
плачу © (04.11.2014 12:11)
Прямая ссылка

было больше жира и дряблости, стало гораздо лучше чего рыдаете то))) делайте многоповторений, интервальные тренировки не берите большой вес и едите что? если есть перебор калорий - будете расти, нет - не будете
лок © (04.11.2014 12:11)
Прямая ссылка

Нет, перебора калорий вроде нет. Ну мне НЕ НРАВИТСЯ результат. Талия и так была, не фонтан, но хоть была в принципе, а теперь ее вообще нет((((( Было 66-68 см, теперь по вечерам и до 74 см доходит. Жира изначально было не много, был недобор веса (50-51 кг при 166 см) но дряблость, да, была. Даж не знаю как мне больше нравилось. Дряблой, но тонкой или не дряблой, но... более крупной, что ли.
автор © (04.11.2014 12:11)
Прямая ссылка

а что вы делаете в зале?
лок © (04.11.2014 13:11)
Прямая ссылка

Ээээээ, значит так, 3 раза в неделю по 40-60 мин кардио (элипс, степпер или дорожка), потом силовые. Каждый раз программа разная, но вот основные позиции: 3 подхода на разный пресс (по 3 разных упражнения каждый день) тяга за голову тяга к груди бабочка, жим от груди, гиперэкстензия отжимания на брусьях всевозможные приседания и выпады с утяжелением сведение и разведение ног упражнения на заднюю поверхность бедра может что-то забыла. Это НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это все разбито на 3 тренировки.
автор © (04.11.2014 13:11)
Прямая ссылка

понятно ну может вам убрать тренажеры и делать интервальные с небольшим весом - не хотите мышц если не надо качаться то сильно тем более быстро наьираете мышцы так - мне бы так))
лок © (04.11.2014 13:11)
Прямая ссылка

У Вас дряблость впереди ушла очень хорошо. А на качка Вы не похожи.
Мэй © (04.11.2014 19:11)
Прямая ссылка

долго искала раздавшиеся плечи...может подруга вам просто завидует, что вы лучше выглядеть стали?) ну вот честно, стало гораздо лучше! жир ушел с попы - строение у вас не песочные часы, поэтому вам кажется, что талия ушла. на месте все у вас и по мне у вас красивая фирура. не слушайте подругу, и тем более, прекратите рыдать!
finnочка © (04.11.2014 13:11)
Прямая ссылка

Да? Всю жизнь думала, что именно песочные часы. А что тогда? Прямоугольник. Тогда грудь в него не вписывается. У прямоугольников нет груди как правило. Но по факту - талии не стало
автор © (04.11.2014 13:11)
Прямая ссылка

вы не песочные часы вообще у вас извините если что мальчиковая фигура, яблоко наверное это что ли не ярко выраженная талия плечи-бедра на одном уровне ну с сиськами повезло да))
лок © (04.11.2014 13:11)
Прямая ссылка

+1 а ринат груша да и лена миро по ходу тоже
Bastet © (05.11.2014 21:11)
Прямая ссылка

у нее талия пропала, это рзвне лучше?
karamel © (05.11.2014 10:11)
Прямая ссылка

а то что живот ушел добрая подруга промолчала?) вам до "мужика" еще стараться и стараться
юкси © (04.11.2014 16:11)
Прямая ссылка

А его и не было в принципе-то. На фотке До боком это видно отчетливо. Живота НЕ БЫЛО! Зато была талия. вот ДО http://i003.radikal.ru/1411/73/6f69d3d73ed4.jpg вот ТЕПЕРЬ http://s013.radikal.ru/i325/1411/0f/9f1e05fca522.jpg а вот так сказать общий вид за год ДО. Кожа - ужас, дряблость, но живота нет http://s019.radikal.ru/i635/1402/03/d683492adb2e.jpg А ноги тоже конкретно так покрупнели. Тут наткнулась в инете на ЖЖ некой Ринат Леви. Вот ЧТО она делает в зале, что у нее уплотняются и "рельефятся" ноги (и все остальное тоже), но при этом истончаются?
автор © (04.11.2014 19:11)
Прямая ссылка

ринат адепт и подружка лены миро что делает - у обейх расписано, чот они делают
Bastet © (04.11.2014 19:11)
Прямая ссылка

Я, наверное, бестолкова, но я не нашла. Я вообще в ЖЖ очень плохо разбираюсь, т.к. никогда никуда не залезала, и куда тыкать не понимаю. ЧТО они делают?
автор © (04.11.2014 19:11)
Прямая ссылка

кликайте на теги - “фитнесс”, “питание” х з как они у них конкретно названы, по смыслу и контексту поймете “теги” - это ярлыки в конце поста, кликните на один и ж ж даст вам все написанные посты с таким ярлыком = с таким содержанием
Bastet © (04.11.2014 20:11)
Прямая ссылка

Миро сейчас скорее жрет как не в себя, недавно забрела после долгого перерыва. И куда делся олененок :(
Krazy © (06.11.2014 18:11)
Прямая ссылка

покажи)
Bastet © (06.11.2014 23:11)
Прямая ссылка

Ха, она хитро фотается теперь.
Krazy © (07.11.2014 02:11)
Прямая ссылка

Или вот. А до силикона такая куколка была и миллион фоток постила. А теперь хрень всякую.
Krazy © (07.11.2014 02:11)
Прямая ссылка

Это еще старая, я в насиках видела конкретно так кг десяток в плюсе.
Krazy © (07.11.2014 02:11)
Прямая ссылка

оооою
Bastet © (07.11.2014 13:11)
Прямая ссылка

так и я - лань)
Скалли © (07.11.2014 18:11)
Прямая ссылка

не было живота ага, а щас накачала, вот талия и исчезла(
karamel © (05.11.2014 10:11)
Прямая ссылка

я вообще не вижу разницы большой,более упругий живот стал и все
Авантюристка я © (04.11.2014 18:11)
Прямая ссылка

ТАЛИЯ! ТАЛИЯ пропала!!!!!
автор © (04.11.2014 18:11)
Прямая ссылка

это не талия пропала - это опа меньше стала - радуйтесь а подруге скажите что завидовать нехорошо
Божья коровка © (05.11.2014 14:11)
Прямая ссылка

Не, ну как "не пропала", если была 66-68, а сейчас 70-74? Т.е. пропала не визуально, а по см. А попы и так нет. Плоская, аки доска.
автор © (05.11.2014 16:11)
Прямая ссылка

на фотках не видно что больше стала по мне так лучше 74 но не дряблая тряпочка на животе а что бы попа была красивая - приседай
Божья коровка © (05.11.2014 16:11)
Прямая ссылка

Фото подруги в студию! Нафиг такую подругу отправить в стадо завистниц!
Кортни" © (04.11.2014 20:11)
Прямая ссылка

не занимайтесь какое-то время и смените программу
Пушинка © (06.11.2014 10:11)
Прямая ссылка

Я извиняюсь, но где вы ДО талию видели? У вас тип фигуры такой. Круто все, подруга завидует :)
Krazy © (06.11.2014 18:11)
Прямая ссылка

А вот живот крут, хочу так же плоско, эх.
Krazy © (06.11.2014 18:11)
Прямая ссылка

заимитесь пилатесом. он здорово укрепляет область от груди до бедер и делает в целом стройнее
juki © (07.11.2014 03:11)
Прямая ссылка


Надо делать упражнения для всего тела, а на проблемные участки делать акцент! У меня живот проблема, вот хороший комплекс http://medbooking.com/blog/article/krasota-zhivota/ubirajem-shirokije-boka--uprazhnenija-dlya-krasivoj-talii
Batcy © (08.07.2016 18:07)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору