Форум > Архив "Фитнес" > Август 2014 года > Про вес

Про вес

Скажите, а как быстро должен уходить вес? Хожу в спортзал 3 месяца на групповые занятия, дорожка беговая 4 раза в неделю. Конечно, питание поменялось. Веса ушло 3 кг. Это нормально? Да, у меня много, 20 кг. лишнего веса. Вот и спрашиваю, то есть получается через год я где-то сброшу килограмм 10. Так получается? Или я не права? Да, не скрою, объемы ушли, заметила по одежде, которач раньше не застегивалась на мне. :-)
Лера © (27.08.2014 22:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Нормальная потеря веса, т.е. без стресса для организма - 1,5-2 кг. в месяц. Питание у Вас видимо не очень сильно поменялось:))), не хитрите, потому что с большим лишним весом, вес уходит быстрее. По себе знаю. У меня сейчас 40 кг. лишнего веса, за 8 месяцев тренировок кардио+силовые, ушло 18 кг. Меняйте питание, больше пейте воды, добавьте силовые и будет Вам трудное счастье.
Багирра © (27.08.2014 22:08)

Прямая ссылка

Т.е. сейчас у меня не 40 кг лишнего веса, а соответственно 22 кг.
Багирра © (27.08.2014 22:08)

Прямая ссылка

Здорово! Вы- молодец!
Лера © (27.08.2014 22:08)

Прямая ссылка

Не, на буднях питание поменялось. А вот в выходные, конечно, портят всю картину - шашлыки, винцо, гости приезжают. :-) Вот после выходных тяжело в спортзал идти, как в первый раз идешь, честно. :-)
Лера © (27.08.2014 22:08)

Прямая ссылка

я наконец то приняла волевое решение и взяла на дачу пару дорад, запекла себе -все ели шашлыки а я себе рыбку ну запила белым вином и овощи.шашлык это не радость для фигуры да)) или хотя бы стейки телячьи возьмите запекайте на решетке все лучше чем шея и тп
Авантюристка я © (01.09.2014 13:09)

Прямая ссылка

Да, на силовые хожу, они мне больше нравятся. Воду пью. Питание наладилось - организм, как часы, через 3 часа "просит"кушать. :-)
Лера © (27.08.2014 22:08)

Прямая ссылка

Записывайте что Вы кушаете каждые 3 часа, только по честному, посчитайте в конце дня количество калорий за день, и наверняка увидите, что дефицита калорий нет.
Багирра © (27.08.2014 22:08)

Прямая ссылка

А как определить калории домашней еды? Например, овощное рагу, мясо с овощами.
Лера © (27.08.2014 23:08)

Прямая ссылка

Найдите в инете удобный счетчик калорий...
Багирра © (28.08.2014 13:08)

Прямая ссылка

1. групповые занятия - это какие? 2. начните записывать все-все-все, что едите - недели 2 записывайте, потом анализируйте и выкидывайте лишнее 3. 3 кг за 3 мес. при 4-разовых занятиях в зале - мало, имхо у меня при тех же лишних 20 кг, нормальном питании (без лишнего) и 3-хразовых занятиях (2 силовых+1 кардио) уходило по 3 кг в месяц
Ягодка © (28.08.2014 10:08)

Прямая ссылка

1. Групповые - Interval, Суперфигура, Body Sculpt, Школа пресса . На эти занятия чаще ходила по летнему расписанию. 2. Думаю, это все выходные на даче выбивают из колеи. :-)) Хорошо, буду записывать.
Лера © (28.08.2014 11:08)

Прямая ссылка

2. ещё оч. важно понять, что никто и ничто Вас не "выбивает" выбиваетеСЬ Вы сами опять же - от жареного мяса с овощами и с сухим вином вреда особого не будет а вот соусы, фрукты, десерты... учитесь есть осознанно, а не все подряд, что на столе стоит
Ягодка © (28.08.2014 15:08)

Прямая ссылка

2. Конечно, сама выбиваюсь :-)) это я понимаю.
Лера © (28.08.2014 16:08)

Прямая ссылка

питание - 70% успеха остальное спорт при большом привесе, а он у вас большой, норма 2-4кг в месяц питание должно быть организовано с дефицитом суточной калорийности ниже все правильно пишут считайте, читайте о ПП, продолжайте занятия и будет вам счастье только не надо строить питание по принципу больших ограничений, те большого дефицита, тк в итоге после диеты можете набрать еще больше. меняйте пищевые привычки
Хреновинка © (28.08.2014 17:08)

Прямая ссылка

Вот эти месяцы стараюсь наладить питание. Были периоды, когда мало кушала, от этого еще хуже. Стараюсь питаться часто. Осталось отрегулировать объемы еды :-) Нет, бросать занятия не собираюсь, буду ходить.
Лера © (28.08.2014 17:08)

Прямая ссылка

купите бытовые кухонные весы электронные) помогают контролировать объемы еды и в хозяйстве вещь полезная всяко)
Хреновинка © (28.08.2014 17:08)

Прямая ссылка

Я кг в неделю теряла когда худеть решила))) С 84 до 75 практически за два месяца ушло Правда в обморок падала раза три)))
юкси © (28.08.2014 17:08)

Прямая ссылка

ну чем больше лишнего, тем быстрее уходит я примерно так же, только я не падала никуда)))))))
Хреновинка © (28.08.2014 18:08)

Прямая ссылка

Про вес

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Про вес

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?